7 Mga Tip sa Pandiyeta upang Protektahan ang Kalusugan sa Puso

Ang hindi namamalayang inilapat na napakababang calorie na mga diet shock ay maaaring humantong sa mga seryosong karamdaman at mga resulta na maaaring humantong sa pagkawala ng buhay.

Ang pagpapayat sa pangmatagalang gutom, hindi regular na pagtaas ng timbang at pagkawala, mga plano sa pagdidiyeta batay sa isang solong nutrient o suporta sa droga ay naglalagay sa panganib sa kalusugan ng cardiovascular. Espesyalista mula sa Memorial Antalya Hospital Cardiology Department. Sinabi ni Dr. Nagbigay ng impormasyon si Nuri Cömert tungkol sa mga hindi magagandang epekto ng maling mga programa sa pagdidiyeta sa okasyon ng "Setyembre 29, World Heart Day" at gumawa ng mahahalagang mungkahi para sa kalusugan sa puso.

Maaaring may panganib na biglang atake sa puso kasunod ng mga shock diet

Paulit-ulit na mga diet sa pagkabigla; Maaari itong humantong sa mga problema sa ritmo ng puso sa pamamagitan ng pagdudulot ng balanse ng sodium at potassium ng katawan. Ang mga reklamo tulad ng palpitations, masamang pakiramdam, pagkahilo, at blackout ay maaaring mangyari sa mga taong nagkakaroon ng mga problema sa ritmo. Ang matagal na tagal ng kagutuman ay nakakagambala sa balanse ng metabolic ng tao, sanhi ng pagbagu-bago ng presyon ng dugo at mga iregularidad sa asukal sa dugo. Maaari itong humantong sa biglaang atake sa puso.

Ang hindi regular na pagbawas ng timbang ay maaaring maging sanhi ng diyabetes sa pangmatagalan

Ang permanenteng labis na timbang na nagreresulta mula sa hindi regular na pagtaas ng timbang at pagbawas ay maaaring dagdagan ang panganib ng diabetes sa pamamagitan ng pagdudulot ng paglaban ng insulin. Ang diyabetes ay isa sa mga pangunahing kadahilanan sa peligro na sanhi ng mga sakit sa puso. Sa mga pagdidiyetang naglalaman ng protina, ang balanse ng taba ng katawan ay nagagambala at ang panganib na magkaroon ng mataas na kolesterol at karamdaman sa puso ay nangyayari. Ang mga diyeta lamang para sa inuming tubig ay maaaring humantong sa kawalan ng malay, na tinatawag na pagkalason sa tubig.

Ang tamang suplemento ng Vitamin D ay maaaring magpahaba ng buhay

Ang ilan sa mga sumusuportang gamot na ginamit para sa pagbaba ng timbang ay may nakaka-trigger na epekto sa mga problema sa ritmo sa puso. Samakatuwid, dapat silang magamit sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dalubhasa. Kapag sinusubukang mawalan ng timbang sa mga gamot na diuretiko, ang balanse ng electrolyte ng katawan, ibig sabihin, balanse ng sodium-potassium, lumala at maaaring maganap ang mga problema sa ritmo. Maraming mga pag-aaral na nagpapakita na ang mababang antas ng bitamina D sa katawan ay nauugnay sa pagpapaikli ng haba ng buhay. Ang mga pandagdag na kinukuha sa pamamagitan ng pag-alam sa antas ng bitamina D ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit at mag-ambag sa haba ng buhay.

Katamtamang pagbaba ng timbang ay dapat na ma-target

Upang maiwasan ang lahat ng mga negatibong epekto na ito, sa halip na mga pagkain sa pagkabigla, ang makatuwirang pagbaba ng timbang ay dapat na ma-target sa pangmatagalang at sa isang kontroladong pamamaraan. Ang programa sa pagdidiyeta ay dapat na isagawa sa isang espesyalista sa nutrisyon at diyeta; Ang permanenteng pagbaba ng timbang ay dapat tiyakin sa suporta ng isang naaangkop na programa sa ehersisyo. Lalo na ang target ng diyeta sa Mediteraneo ay isang program na nutrisyon na nakakaibigan sa puso. Ang pagkuha ng diyeta sa Mediteraneo bilang isang batayan ay makabuluhang binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso.

Bigyang pansin ang mga ito upang maprotektahan ang kalusugan ng puso

1. Subukang kumain ng mas maraming prutas at gulay. Layunin na kumain ng hindi bababa sa 5 servings ng prutas at gulay sa isang araw. Pumili ng buong butil.
2. Gumamit ng malusog na langis at huwag magluto ng nasunog na taba.
3. Subukang ubusin ang mas maraming pagkaing-dagat. Kumain ng isda dalawang beses sa isang linggo. Iwasan ang inihaw na isda.
4. Bawasan ang iyong pagkonsumo ng pulang karne. Kung kakain ka ng karne, pumili ng maniwang at panatilihing maliit ang mga bahagi.
5. Siguraduhing regular na ubusin ang karne ng isda at manok.
6. Pumili ng mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Pumunta para sa natural na yoghurt at mga keso na hindi masyadong mataba.
7. Kulayan ang iyong plato. Ang mga halamang pampalasa at pampalasa ay nagdaragdag ng lasa ng iyong pagkain at binabawasan ang pangangailangan para sa asin.