10 Mga Mungkahi upang Madaig ang Takot sa Coronavirus

Mungkahi upang mapagtagumpayan ang takot sa coronavirus
Mungkahi upang mapagtagumpayan ang takot sa coronavirus

Ang pag-aalala ng pagkuha ng coronavirus kamakailan ay naging isang pangkaraniwang problema sa pag-iisip na nararanasan ng halos lahat. Ang bagong kundisyong ito, na kilala rin bilang coronaphobia, ay maaaring makaapekto sa negatibong kalusugan ng ating kaisipan at, sa kahanay, ng ating mga relasyon sa ating kapaligiran.


Uz. Mula sa Memorial Bahçelievler Hospital, Kagawaran ng Sikolohiya. Psi. Nagbigay ng impormasyon si Arzu Beyribey tungkol sa mga epekto ng takot na makakuha ng coronavirus sa sikolohiya at mga paraan ng proteksyon.

Ang Matagal na Oras ng Insulasyon ay Nag-uudyok sa Feeling of Inhibition

Sa pagkawala ng mga hangganan sa pagitan ng mga bansa salamat sa pagbuo at pagkalat ng teknolohiya, ang mabilis na pagkalat ng mga sakit na epidemya sa buong mundo ay nagdulot sa coronavirus na iwanan ang mga pinakamahalagang isyu tulad ng ekonomiya, global warming, politika at lindol sa likuran. Ang mga negatibong reaksyon ay makikita sa sikolohiya ng mga indibidwal na magkakaugnay sa buong araw sa pamamagitan ng media, na may maraming balita tungkol sa bilang ng mga kaso sa mga bansa, mga rate ng pagkamatay, pagbabakuna at pag-aaral ng gamot, kung ang virus ay nagbago o hindi. Ang sakit na coronavirus, na kung saan ang mga tao ay nahuli sa isang sandali kapag hindi sila handa sa ideya na "hindi ito mangyayari sa akin", binabago ang buhay ng parehong tao at ng kanyang pamilya sa isang malawak na sukat. Ang pagbibigay-diin sa mga sikolohikal na epekto ng paghihiwalay, na kung minsan ay napapansin ng huli ng mga tao, ay kapaki-pakinabang din sa ganitong kahulugan. Ang mga damdaming hindi magagawang gawin ang nais nilang gawin sa paraang tinatanggal ang kalayaan ng indibidwal ay maaaring lumikha ng isang pagkabigo at pagkatapos ay pananalakay.

Kinakailangan na Pag-iingat Dapat Gawin Upang Lumikha ng Isang Sense of Trust

Sa isang kapaligiran na walang katiyakan na mayroon na, ang mga negatibong damdamin ay nagdaragdag ng higit pa kapag ang mga takot ng mga tao tungkol sa peligro na mawalan ng trabaho at maging ang mga mahal sa buhay sa paglipas ng panahon ay naidagdag sa isang kumpletong pagbabago sa kaayusan ng kanilang buhay. Maaari itong sundan ng pagkamayamutin, hindi pagpaparaan, mga problema sa komunikasyon na may pagkabalisa, pagkabalisa at pagkalungkot. Una sa lahat, sa halip na ang pag-unawa sa "tadhana" tulad ng sa lahat ng mga usapin, ang mga pagsisikap ng mga lipunan na maging handa para sa lahat ng mga uri ng kalamidad at upang maipaalam nang wasto ay nakakatulong na maingat ang pag-iingat. Kapag ang mga tao ay pakiramdam ligtas sa ganitong paraan, ang presyon at stress sa kanila ay nabawasan din. Bukod sa ganitong uri ng materyal na paghahanda, isa pang punto na isasaalang-alang ay ang pagsasakatuparan kung gaano kabisa ang sikolohiya ng tao sa pag-aalis ng pandaigdigang pandemya. Sa ganitong mahirap na panahon, malinaw na ang bawat pagsisikap na inilalaan at sinusuportahan ng isang indibidwal sa bawat isa sa kanilang mga mahal sa buhay nang hindi nag-iisa ay may positibong kontribusyon. Habang sinusubukang lumikha ng isang bagong gawain sa buhay para sa ating sarili, ang pagdaragdag ng kapasidad na umangkop sa mga pagbabago ay magbibigay-daan sa antas ng stress na mabawasan.

Isaalang-alang ang Mga Mungkahi na Ito Tungkol sa Mga Alalahanin Tungkol sa Pagkuha ng Coronavirus

  • Ang antas ng pag-follow up ng social media ay dapat na limitahan sa pamilya at ang proseso ay dapat sundin mula lamang sa mga maaasahang mapagkukunan.
  • Ang mga oras ng kalidad / kasiya-siyang gagastos sa bahay, lalo na sa mga miyembro ng pamilya, ay dapat na matiyak ang kamalayan at integridad ng pamilya alinsunod sa mga karaniwang pasya,
  • Ang damdamin ay dapat ibahagi sa malapit at pinagkakatiwalaang asawa, kaibigan at kamag-anak, at hindi dapat matakot na magkaroon ng gulo.
  • Kakulangan sa pagpaplano at karamdaman na sanhi ng pagiging nasa parehong kapaligiran sa loob ng mahabang panahon, nang hindi nahuhuli sa pagtulog / pagkain /sohbet gawain ay dapat na itinatag,
  • Ang mga aktibidad na hindi maaaring gawin sapagkat walang oras para sa mahabang panahon at hindi maaaring nasa bahay ay dapat na alalahanin, at ang mga kalamangan ng pandemya ay dapat kilalanin (Ang ugali na ito ay gagamitin ang tao na mag-focus sa isang positibong pananaw para sa iba't ibang mga problema na maaaring sa hinaharap.)
  • Dapat mag-ingat ang tao na gawin ang mga bagay na nasisiyahan siya sa pagsasaalang-alang sa kanyang sariling kaligayahan sa pamamagitan ng pagtitipid ng espesyal na oras para sa kanyang sarili.
  • Dapat subukang suportahan ng mga indibidwal ang ibang tao o miyembro ng pamilya sa pamamagitan ng pakikiramay sa kanila.
  • Dapat bigyan ng pansin ang pag-iwas sa daloy ng pag-uugali, pagsasalita at polusyon sa impormasyon na magdudulot sa kanila ng pagkabalisa, lalo na sa pagkakaroon ng mga bata,
  • Dapat isaalang-alang ang paghihiwalay sa lipunan, ngunit ang komunikasyon sa kapaligiran ay hindi dapat masira.
  • Hindi dapat kalimutan na ang mga suporta tulad ng online therapy ay maaari ding gamitin sa panahon ng proseso ng paghihiwalay kung itinuturing na kinakailangan. Sa ganitong paraan, ang antas ng stress ay maaaring mabawasan at ang indibidwal na kapayapaan at komunikasyon ng pamilya ay maaaring isagawa sa isang mas malusog na paraan.

sohbet

Maging una sa komento

Yorumlar

Mga Kaugnay na Artikulo at Advertising