Kapag ang paninigas ng dumi, na kung saan ay may isang problema para sa lahat paminsan-minsan, ay naging knonical, nagsisimula itong bawasan ang kalidad ng buhay ng tao.
Na nagsasaad na ang mga tumor ng colon, mga karamdaman sa hormonal, mga gamot na ginamit, mga kakulangan sa tubig-asin, mga sakit sa kalamnan at sistema ng nerbiyos ay maaari ding maging sanhi ng paninigas ng dumi, Liv Hospital Gastroenterology Specialist na si Dr. Si Ekrem Aslan ay gumawa ng mga mungkahi para sa mga may problema sa paninigas ng dumi.
1. Taasan ang dami ng likido na kinukuha araw-araw. Ang solidong diyeta ang pinakamahalagang sanhi ng pagkadumi.
2. Ang pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay nakakatulong maiwasan ang pagkadumi. Ang mga prutas at gulay ay mayamang mapagkukunan ng hibla.
3. Iwasan ang matagal na pag-aayuno. Ang pagkain ng maliit na halaga sa madalas na agwat ay tumutulong na maiwasan ang pagkadumi.
4. Ugaliing gamitin ang banyo sa umaga kapag ang paggalaw ng bituka ay pinakamalakas at pagkatapos kumain.
5. Kapag naramdaman mo ang pagdumi, pumunta sa banyo, ang pagkaantala ng pagdumi ay isa sa mga pangunahing sanhi ng talamak na pagkadumi.
6. Mahalaga ang isport at ehersisyo. Kung ikaw ay aktibo, ang iyong mga bituka ay magiging mobile din. Ang paglalakad nang kalahating oras ng hindi bababa sa 3 araw sa isang linggo ay makakatulong na makontrol ang mga bituka.
7. Ang mga gamot na naglalaman ng mga pampurga na lasing nang mahabang panahon nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor ay ginagawang tamad ang mga bituka. Iwasan ang paggamit ng mga laxatives nang walang opinyon ng doktor.
8. Kumain ng isang dakot na prun bawat araw o isang tasa ng kape sa umaga ay tumutulong sa mga bituka na gumana.
9. Ang almoranas at bitak sa anus ay maaaring maging sanhi ng talamak na pagkadumi.Kung mayroon kang mga reklamo sa pangangati, pagdurugo o sakit sa lugar ng anus, kumunsulta sa doktor.
10. Kung mayroon kang paninigas ng dumi na mas mababa sa 6 na buwan, kung ikaw ay higit sa 50 taong gulang, kung mayroon kang anemia, pagdurugo ng tumbong o pagbawas ng timbang, kumunsulta sa isang gastroenterologist at magkaroon ng isang colonoscopy.
Maging una sa komento