Habang ang Covid-19 pandemikong sakit, na lubhang nakakaapekto sa ating bansa pati na rin sa buong mundo, ay nagpapatuloy sa buong bilis, sa kabilang banda, ang taglagas ay naghahayag din ng mga tiyak na sakit.
Nakasaad na ito ay mahalaga na mag-ingat upang magkaroon ng isang malusog na taglagas at upang palakasin ang aming kaligtasan sa sakit, Ang Dalubhasa sa Panloob na Sakit sa Acıbadem Fulya Hospital na si Dr. Sinabi ni Ozan Kocakaya, "Habang nararamdaman ang banta ng impeksyon ng Covid-19 nang higit pa sa taong ito sa taglagas, ang panganib ng mga sakit sa itaas na respiratory ay idinagdag; Nangangailangan ito ng napakaseryosong pag-iingat, lalo na para sa mga matatanda at mga may malalang sakit. Sapagkat kinakailangan na maging maingat at tandaan na ang mga impeksyon sa paghinga ay nagdudulot ng malubhang panganib. Ang pangunahing paraan ng ito ay; "Ito ay tungkol sa pagdaragdag ng ilang simple ngunit mabisang hakbang sa maskara, mga panuntunan sa layo ng lipunan at kalinisan." Ang Dalubhasa sa Panloob na Karamdaman na si Dr. Nagsalita si Ozan Kocakaya tungkol sa 9 mga paraan upang maprotektahan mula sa mga sakit sa taglagas at gumawa ng mahahalagang babala at mungkahi.
Tubig, tubig at tubig ulit!
Huwag maghintay para sa uhaw na uminom ng tubig. Mag-ingat na uminom ng maraming tubig sa taglagas. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nagsisiguro na ang mga mapanganib na sangkap ay pinatalsik mula sa katawan, pinipigilan ang mga daanan ng hangin na matuyo at pinalalakas ang kaligtasan sa sakit.
Kumain ng masustansiya
Isaalang-alang ang labis na malusog na mga pagpipilian na hatid sa atin ng panahon. Ang taglagas na ito ay isang panahon na sagana sa mga prutas at gulay, mga karne ng karne, at isda na madalas sa iyong mesa. Isa sa mga bituin ng panahon, huwag isipin ang kalabasa bilang isang dessert lamang na lumulutang sa asukal. Alamin kung paano gamitin ang bitamina A at mayaman na kalabasa bilang bahagi ng iyong pangunahing pagkain. Mayaman sa mga phytosterol, ang mga binhi ng kalabasa ay hindi lamang nagpapababa ng iyong kolesterol, ngunit nagbibigay din ng suporta laban sa mga sintomas ng prosteyt sa mga kalalakihan.
Ehersisyo
Huwag pabayaan ang regular at mabilis na paglalakad araw-araw. Napakahalaga para sa isang may sapat na gulang na mag-ehersisyo ng 150 minuto sa isang linggo upang madagdagan ang rate ng puso at gawin ang mga ehersisyo na nagpapalakas ng kalamnan dalawang araw sa isang linggo. Gumugol ng oras sa iyong mga paboritong palakasan tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, at paglangoy. Kaya, ang parehong paglaban ng iyong katawan ay tataas, ang iyong metabolismo ay magpapabilis at ang iyong mga buto ay magiging handa para sa isang posibleng pagbagsak sa hinaharap at hindi masira.
Tumigil sa paninigarilyo
Ang Dalubhasa sa Panloob na Karamdaman na si Dr. Sinabi ni Ozan Kocakaya, "Itigil ang paninigarilyo, maging okasyon ng proseso ng pandemya. Ang benepisyo na ibibigay mo sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring mas mahalaga kaysa sa kabuuan ng lahat ng mga sumusunod na mungkahi. Para dito, maaari kang makakuha ng tulong mula sa mga dalubhasa sa Internal Medicine at mga dalubhasa sa Chest Diseases, talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot, at pakiramdam na hindi ka nag-iisa sa pakikibaka na tumigil sa paninigarilyo.
Ipa-check ang iyong kalusugan
Tapos na ang iyong mga pagsusuri sa kalusugan, nang walang tindi ng mga serbisyong pangkalusugan na nakatagpo tuwing taglamig. Huwag pabayaan ang iyong pagsusuri sa Panloob na Mga Sakit, suriin ang iyong mga antas ng teroydeo at bitamina D, at suriin ang iyong taunang pagsusuri sa mata at ngipin. Ang mga kababaihan ay dapat ding maglaan ng oras para sa pagsusuri sa suso at ginekologiko.
Madalas na maghugas ng kamay
Bagaman ang paghuhugas ng kamay ng tubig at sabon ng hindi bababa sa 20 segundo ay naalala ng impeksyon sa Covid-19, napakahalaga nito dahil mababawas din nito ang peligro ng trangkaso tuwing taglagas. Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay ng sabon nang hindi bababa sa 10-15 segundo bago at pagkatapos kumain, bago at pagkatapos alisin ang iyong maskara, kapag bumaba ka sa pampublikong transportasyon, at kahit kailan kinakailangan.
Labas
Ang Dalubhasa sa Panloob na Karamdaman na si Dr. Sinabi ni Ozan Kocakaya, "Ayon sa mga eksperto ng Harvard University Faculty of Medicine, ang paggastos ng oras sa mga track tulad ng mga parke at mga pampublikong hardin ay nagpapabuti sa iyong konsentrasyon at nagpapasaya sa iyo. "Tiyak na dapat kang lumabas at samantalahin ang sikat ng araw na ibinigay na inilagay mo sa iyong maskara at bigyang pansin ang distansya ng panlipunan."
Tiyaking linisin ang iyong aircon
Hindi ito isang bagay na kurso na ang mga aircon na lumabas sa tag-init ay naging isang dust-hole. Ang paglilinis ng mga filter upang maiwasang maipakita ang amag sa buong taglamig at maglapat ng mga disimpektante sa seksyon ng panloob na cooler alinsunod sa mga tagubilin ng gumawa na bumubuo sa garantiya ng iyong paghinga na malinis na hangin sa susunod na panahon. Bilang karagdagan, ang paglilinis ng lahat ng uri ng mga chimney ay dapat suriin; Ang mga detektor ng usok at gas (carbon monoxide) ay dapat na matagpuan, kung mayroon man, ang mga baterya ay dapat mapalitan lalo na sa mga bahay na pinainit ng mga kalan, mga fireplace, kalan, o na nagbibigay ng mainit na tubig na may isang pampainit-combi boiler ng tubig, at hindi dapat kalimutan na nakakatipid sila ng buhay.
Gawin ang iyong trangkaso
Ang Dalubhasa sa Panloob na Karamdaman na si Dr. Ozan Kocakaya "Kung hindi mo nais na gumastos ng isang linggo sa taglagas o taglamig sa bahay, sa kama o sa kasukasuan na sakit ng kalamnan, tiyaking makuha ang iyong bakunang trangkaso, na kung saan ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang trangkaso. "Ang mga taong nasa grupo ng peligro, lalo na ang mga may malalang sakit at matatanda, ay dapat magkaroon ng bakunang trangkaso laban sa trangkaso, na gumagala sa parehong mga lugar tulad ng Covid-19 at nailipat sa parehong paraan."
Maging una sa komento