Sa pagpapatuloy ng mga paghihigpit sa pandemya, ang kalayaan at pisikal na mga aktibidad ng mga taong higit sa 65 ay limitado din. Ang Istanbul Rumeli University Faculty of Health Science Department ng Physiotherapy at Rehabilitation Lect. Muammer Çorum "Ang kawalan ng aktibidad ay ang pinakamalaking kadahilanan na nakakaapekto sa negatibong kalusugan ng tao. Bilang karagdagan, nagdudulot ito ng mga problema sa pag-iisip. Samakatuwid, ang mga taong higit sa edad na 65 ay kailangang dagdagan ang kanilang pisikal na aktibidad sa ilalim ng lahat ng mga kondisyon. Ang mga ehersisyo tulad ng paglalakad sa bahay, pag-angat at pagdala ng iba't ibang timbang, pag-akyat sa hagdan, pag-upo at pagtayo sa isang upuan, lunges, squats, sit-up, push-up, yoga, pilates na maaaring mailapat kahit saan at anumang oras na may makitid na puwang at mas kaunting kagamitan. Maaari itong isaalang-alang bilang isang halimbawa ng mga ehersisyo na maaaring gawin sa bahay at sa ilalim ng mga kundisyon ng paghihiwalay sa lipunan. "
Bagaman ang katandaan ay isang pare-pareho na batas ng pagiging tao, may mga bagay na dapat gawin upang maantala ang pagtanda o upang magkaroon ng isang kalidad ng panahon ng pagtanda. Isa sa mga ito ay upang ilipat hangga't maaari. Upang mabawasan ang pagkalat ng epidemya ng COVID-2019 na lumitaw sa Tsina noong 19 at naging sanhi ng isang krisis sa kalusugan sa buong mundo bilang isang pandemya, inirekomenda ng mga awtoridad ang mga awtoridad na manatili sa bahay upang maiwasan ang mga tao na malantad sa virus. Sa pagpapatuloy ng paghihigpit sa pandemik, ang mga paggalaw ng mga taong higit sa edad na 65 ay limitado din. Sinasabi na ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakaapekto sa lahat ng mga sistema ng ating katawan, sinabi ni Lecturer Muammer Çorum, "Ipinapakita ng siyentipikong pananaliksik ang mga benepisyo sa kalusugan ng pisikal na aktibidad at pananatiling aktibo sa pamamagitan ng pagbibigay ng mas maraming katibayan araw-araw. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pagbuo at pagpapalakas ng cardiovascular at pulmonary system, musculoskeletal system, endocrine system at immune system. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad, sa kabilang banda, ay nagdudulot sa amin na mapagkaitan ng lahat ng mga positibong epekto na ibinigay ng ehersisyo, pati na rin ang pag-anyaya ng maraming sakit. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay naging isang pangunahing problema sa kalusugan sa buong mundo. Natukoy na ang kadahilanan na nagdaragdag ng panganib ng kamatayan dahil sa lahat ng mga sanhi ay mababa ang pisikal na kapasidad.
ANG BUHAY NA WALANG KUMUSAP AY NAGTataas NG KALAKASAN NA NAGLALAKOT SA ANXIETY AND DEPRESSION
Prof. Pinagpatuloy ni Muammer Çorum ang kanyang mga salita tulad ng sumusunod: "Manatili sa bahay ng mahabang panahon; Ang paggastos ng oras sa mga digital platform ay maaaring maging sanhi ng labis na oras upang gugulin sa mga paggalaw na hindi gumagalaw tulad ng panonood ng telebisyon, paggamit ng mga smartphone at tablet. Gayunpaman, ang pagbawas ng regular na pisikal na aktibidad at dahil dito ay mas mababa ang paggasta ng enerhiya, habang nagdadala ng potensyal na peligro ng paglala para sa mga malalang sakit, maaari ring dagdagan ang mga pag-uugali na nag-aambag sa pagkabalisa at pagkalungkot. "
Lalo na ang mga edad ay dapat na idirekta sa mga gawaing pangkalusugan
Ayon sa mga pagsasaliksik at istatistika, ang dami ng namamatay dahil sa COVID-19 na impeksyon ay mas mataas sa mga matatandang indibidwal kumpara sa mga bata at nasa katanghaliang indibidwal. Ang sitwasyong ito ay nagdudulot ng pagtaas ng mga paghihigpit at pagbabawal na naglalayong protektahan ang mga advanced na matatanda, at ang mga matatanda ay gumugugol ng mas maraming oras sa bahay. Gayunpaman, ang pagbawas sa antas ng pisikal na aktibidad ay sanhi ng paglitaw ng mga sakit na musculoskeletal system o mga may sakit na indibidwal na lumala. Isinasaalang-alang ang mga kadahilanan ng peligro na lumitaw sa kaso ng hindi sapat na pisikal na mga aktibidad, kinakailangan upang magbigay ng mga mungkahi na magdidirekta sa lipunan, lalo na ang mga matatanda, sa mga naaangkop na aktibidad sa bahay o sa isang nakahiwalay na kapaligiran sa mga kondisyong COVID-19 Pandemic.
Inililista ni Çorum ang kanyang mga mungkahi tulad ng sumusunod: "Sa indibidwal na programa ng pisikal na aktibidad, dapat matukoy ang dalas, kasidhian at tagal ng aktibidad at dapat na maitaguyod ang isang layunin. Para sa mga indibidwal na nagsisimula pa lamang mag-ehersisyo, ang tindi at tagal ng pisikal na aktibidad ay dapat na mababa sa simula ng programa, nang paunti-unti
dapat dagdagan. Ang mga aktibidad ay dapat na binubuo ng mga pang-araw-araw na gawain sa buhay tulad ng pag-akyat sa hagdan, paglalakad, o paulit-ulit na pagsasanay tulad ng pag-angat ng timbang o resist band upang mapabuti ang fitness. Ang mga ehersisyo tulad ng paglalakad sa bahay, pag-angat at pagdala ng iba't ibang timbang, pag-akyat sa hagdan, pag-upo sa isang upuan, lunge (stepping), squat, sit-up, push-up, yoga, pilates na maaaring mailapat kahit saan at anumang oras na may makitid na puwang at maliit na kagamitan. Mga halimbawa ng pagsasanay na maaaring gawin sa loob ng bahay at sa ilalim ng mga kundisyon ng paghihiwalay sa lipunan. Gayundin; Ang mga application na nagtataguyod ng pisikal na aktibidad at paggamit ng mga video ng ehersisyo, sa pamamagitan ng internet, mga mobile device at telebisyon, ay iba pang mga praktikal na paraan upang mapanatili at mapanatili ang pisikal na pagpapaandar sa kritikal na panahong ito. "
Maging una sa komento