Sa wikang medikal, ang calciferol ay isa sa mga uri ng fat-soluble na bitamina na nakaimbak sa atay at adipose tissue. Ito ay nahahati sa dalawang uri bilang D2 at D3. Ang bitamina D na kinuha mula sa araw at pagkain ay binago sa isang mas mabisang kemikal sa pamamagitan ng pagbabago ng atay at bato. Ano ang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina D. Ano ang mga sanhi ng kakulangan ng bitamina D? Ano ang nangyayari sa kakulangan ng bitamina D? Aling mga sakit ang sanhi ng kakulangan sa bitamina D? Ano ang mga pinsala ng kakulangan sa bitamina D habang nagbubuntis? Ilan ang dapat na bitamina D? Ano ang pang-araw-araw na kinakailangan sa bitamina D? Ano ang mga pakinabang ng bitamina D? Ano ang matatagpuan sa bitamina D? Ano ang mga pagkaing matatagpuan sa bitamina D? Ano ang mga pinsala ng mataas na antas ng bitamina D? lahat sa mga detalye ng balita ...
Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D?
Ang kakulangan sa bitamina D ay nakakaapekto sa lahat ng mga sistema ng katawan at nag-aanyaya ng maraming sakit. Ang mga kondisyon sa pamumuhay ngayon, nagtatrabaho sa loob ng bahay, hindi gumaganap ng sapat na mga panlabas na aktibidad, ang malnutrisyon ay nagdaragdag ng kakulangan sa bitamina D. Ang kakulangan sa bitamina D ay isang kadahilanan na nakakaapekto sa lahat ng mga pangkat ng edad at nagiging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan.
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga sintomas. Ang mahalagang detalye dito ay ang mga tao na panoorin ang kanilang sarili at gawin ang mga kinakailangang pag-iingat. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D ay maaaring nakalista sa mga sumusunod:
- Pangkalahatang sakit ng katawan
- pagkapagod
- Pinagkakahirapan sa paglalakad (problema sa balanse)
- Sakit ng buto
- Nawalan ng lakas
- Pagkawala ng buhok
- Sakit ng ulo
- depresyon
- Nagbabago ang pakiramdam
- Insomnia
- Sakit sa mga kasukasuan at daliri
- Mga pasa sa pagpigil
- Labis na pagpapawis
- Pinagkakahirapan sa pagkawala ng timbang
- Patuloy na lamig
Ano ang mga sanhi ng kakulangan ng bitamina D?
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring mangyari sa mga sumusunod na sitwasyon;
- Hindi pag-ubos ng mga produktong mayaman sa bitamina D
- Ang kawalan ng kakayahang mag-metabolize ng bitamina D
- Nabawasan ang paglabas ng bitamina D
- Mga sakit na genetika
- Hindi sapat ang oras na ginugol sa sikat ng araw na ultraviolet B (UVB)
Ano ang nangyayari sa kakulangan ng bitamina D?
Hindi sapat ang sunbathing at maliit na halaga ng bitamina D sa natural na mga pagkain Kakulangan ng bitamina D Ito ay isa sa mga karaniwang sanhi. Bilang tugon sa katanungang 'Ano ang nangyayari sa hindi sapat na paggamit ng bitamina D?', Ang sumusunod ay maaaring mailista;
- Ang isang sakit sa buto na tinatawag na osteomalasia na nakikita sa karampatang gulang ay makikita.
- Kapag ang kakulangan ng bitamina D ay humahantong sa mga sakit sa buto, maaaring maranasan ang sakit ng kalamnan at buto, at maaaring mas malamang na mabali o mabali ang isang buto.
- Ang hindi pagkuha ng sapat na bitamina D sa mga sanggol at bata ay maaaring humantong sa rickets na sanhi ng pagpapahina ng paglago, kahinaan ng kalamnan at mga deformidad ng kalansay.
- Hindi mapabuti ang metabolismo ng buto.
- Tinutulungan ng Vitamin D ang iyong immune system na gumana nang maayos. Bilang isang katotohanan, ang paglaban sa mga sakit ay maaaring hindi sapat sa kakulangan ng bitamina D.
- Inihahanda nito ang lupa para sa labis na timbang.
- Maaaring maganap ang mga kaguluhan sa pagtulog.
- Maaari nitong ihanda ang lupa para sa sakit na Alzheimer.
- Maaari itong humantong sa talamak na pagkapagod sa anumang oras ng araw.
Anong mga sakit ang sanhi ng kakulangan sa bitamina D?
Sa mga taong may kakulangan sa bitamina D; Maaari itong humantong sa mga problema sa kalusugan tulad ng cancer, talamak na pagkapagod, diabetes, hypertension, depression, rayuma at sakit sa puso. Kakulangan ng Vitamin D; Negative din itong nakakaapekto sa density ng buto at iniimbitahan ang mga sakit sa buto.
- Ang buto resorption at mga sakit sa buto
Ang mga buto ay may isang buhay na istraktura tulad ng iba pang mga tisyu, at ang pangmatagalang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng istraktura ng buto, resorption ng buto at kahinaan ng kalamnan. Nakasalalay sa bitamina D, ang mga ricket sa mga bata, ang paglambot ng buto sa mga may sapat na gulang, at osteoporosis ay maaaring mangyari sa mga susunod na edad. Ang Rickets ay tumutukoy sa paglambot at paghina ng mga buto dahil sa kakulangan ng bitamina D. Ang sakit na ito ay maaaring maging sanhi ng permanenteng mga depekto sa istraktura ng buto tulad ng kurbada ng mga binti, pampalapot ng mga kamay at bukung-bukong, paglanta ng paglaki, at pagpapapangit ng buto ng suso.
Sa kakulangan ng bitamina D, ang sakit sa buto ay maaaring makita sa resorption ng buto at maaari itong madama sa buong katawan. Sa paglaon, ang kahinaan ay maaaring samahan ng mga sakit na ito. Ang mga pagkain na naglalaman ng wakas-3, kaltsyum, magnesiyo, potasa at bitamina D ay dapat na ubusin upang palakasin ang mga buto. Upang maiwasan ang osteoporosis na nagpapakita ng sarili sa mga susunod na edad, kinakailangan na kumain ng isang malusog na diyeta at mapanatili ang antas ng bitamina D kasama ang iba pang mga bitamina. Ang pag-inom ng gatas ng ina sa pagkabata ay may malaking kahalagahan upang maiwasan ang mga problema sa buto sa mga susunod na taon.
- Diabetes at sakit sa puso
Ang mga problema tulad ng diabetes, stroke, panganib sa kamatayan na nauugnay sa puso, mataas na presyon ng dugo ay kabilang din sa mga problema sa kalusugan na maaaring sanhi ng kakulangan sa bitamina D.
- kanser
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring magpalitaw sa pagbuo ng cancer. Partikular ang kanser sa suso ay naisip na maiugnay sa kakulangan ng bitamina D. Ang mga babaeng mayroong cancer sa suso at mayroong mataas na halaga ng bitamina D ay may mas mahabang pag-asa sa buhay kaysa sa mga may mas mababang halaga. Ang pagtaas ng antas ng bitamina D ng mga taong may cancer sa suso sa 50 ng / ml at mas mataas na nakakaapekto sa paggamot ng positibo.
Dahil ang bitamina D ay nagdaragdag ng komunikasyon sa pagitan ng mga cell, pinipigilan nito ang mabilis na paghati. Sa pamamagitan ng pagpigil sa abnormal na pagdami ng mga cells, pinapabilis nito ang pagdaloy ng dugo at pinapabagal ang pagpapakain ng mga cancer cells. Dahil hindi mapakain ang mga mapanganib na selula, nawawala ito pagkalipas ng ilang sandali.
Ang antas ng bitamina D ng mga babaeng nakatira sa loob ng bahay ay nasa paligid ng 17 ng / ml. Sa mga kababaihang walang cancer, ang antas ng bitamina D ay dapat na humigit-kumulang na 30 ng / ml. Kapag ang antas ng bitamina D ay tumaas sa 50 ng / ml pataas, ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso ay bumababa ng 50%.
Ayon sa mga pagsasaliksik, ang kakulangan sa bitamina D ay nagdaragdag din ng panganib na magkaroon ng baga, colon at prostate cancer bukod sa cancer sa suso.
Ano ang mga pinsala ng kakulangan sa bitamina D habang nagbubuntis?
Ang kakulangan sa bitamina D ay nagpapakita din ng sarili sa mga sakit na ginekologiko at kapanganakan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang paggamit ng bitamina D ay labis na mahalaga para sa kalusugan ng ina at anak. Dahil ang sanggol sa sinapupunan ay natutugunan ang pangangailangan para sa calcium mula sa ina, ang antas ng bitamina D ay dapat sapat upang mapanatili ang balanse ng calcium ng ina habang nagbubuntis at nagpapasuso. Ang mga buto ng mga sanggol ng mga ina na may kakulangan sa bitamina D ay maaaring lumambot at manghina. Ang kahinaan ng kalamnan ng sanggol, pagsasara o hindi pagsara ng fontanelle, kahinaan sa pagngingipin ay nauugnay din sa kakulangan sa bitamina D. Ang kakulangan ng paggamit ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa mga bagong silang na sanggol at hindi maaaring ganap na maitama sa mga suplemento ng bitamina pagkatapos ng kapanganakan.
Sa kakulangan sa bitamina D, maaaring may pagtaas sa panganib ng preeclampsia / eclampsia na tinatawag na pagkalason sa pagbubuntis sa mga umaasang ina. Ang bitamina D ay nauugnay din sa kahinaan, hindi sapat na pagtaas ng timbang, pagkapagod, kalamnan at sakit ng buto sa panahon ng pagbubuntis. Gayundin, ang gestational diabetes at osteoporosis Sa kakulangan sa bitamina D ay kabilang sa mga sitwasyong maaaring mangyari. Ang paghahatid ng cesarean ay mas karaniwan sa mga ina na may mababang antas ng bitamina D. Ang suplemento ng bitamina D ay dapat magsimula mula sa ika-12 linggo para sa mga umaasam na ina at magpatuloy hanggang sa ika-6 na buwan ng panahon ng pagpapasuso.
Ang mga taong nasa panganib ng mga sakit na nakikita sa kakulangan ng bitamina D:
- Maputi
- Ang nakatatanda
- Mga pasyente sa diabetes
- Sarado ang mga nagtatrabaho sa loob ng bahay at nagsusuot
- Ang mga gumagamit ng high factor na sunscreen
- Ang mga may sakit sa bato at atay
- Yung may malnutrisyon
- Yaong may operasyon sa tiyan
- Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso
- Ang mga taong gumagamit ng epilepsy na gamot
- Mga gumagamit ng Cortisone
- Yung may celiac disease
Ilan ang dapat na bitamina D?
* Labis na Mababang Antas ng Vitamin D: sa ibaba 30 nmol / L (12 ng / mL)
* Bahagyang Mababang Antas ng Vitamin D: sa pagitan ng 30 nmol / L (12 ng / mL) at 50 nmol / L (20 ng / mL)
* Normal na Antas ng Bitamina D: sa pagitan ng 50 nmol / L (20 ng / mL) hanggang 125 nmol / L (50 ng / mL)
* Mataas na Antas ng Vitamin D: mas mataas sa 125 nmol / L (50 ng / mL)
Ano ang pang-araw-araw na kinakailangan sa bitamina D?
Ang pangangailangan para sa bitamina D ay nag-iiba ayon sa edad at tao. Habang ang 1 IU ay sapat para sa mga sanggol hanggang sa 400 taong gulang, 1 IU ay dapat na kinuha pagkatapos ng 600 taong gulang. Pagkatapos ng edad na 70, tataas ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina D. Ang mababang antas ng bitamina D ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema, partikular ang mga nauugnay sa mga buto at kalamnan.
Ano ang mga pakinabang ng bitamina D?
- Pinoprotektahan ang mga kalamnan at buto
Ang Vitamin D ay ang bitamina na nagbabalanse sa mga antas ng dugo ng posporus at mga sangkap na kaltsyum. Napakahalaga nito para sa kalusugan ng ngipin at buto. Habang tinitiyak nito ang pagsipsip ng calcium sa mga bituka, binabawasan din nito ang pagkawala ng calcium sa mga bato. Ang pagtigas ng mga buto na may akumulasyon ng kaltsyum ay nangyayari sa bitamina D. Dahil pinatataas nito ang lakas ng kalamnan at masa ng kalamnan, binabawasan nito ang pagbagsak, lalo na sa mga matatanda. Pinipigilan nito ang pagtatago ng parathyroid hormone na nagdudulot ng resorption ng buto. Para sa kalusugan ng kalamnan at buto, napakahalaga na bigyang pansin ang paggamit ng bitamina at diyeta.
- Pinoprotektahan laban sa diabetes
Ang Vitamin D ay may kakayahang protektahan laban sa diabetes. Napansin na ang Type 1 diabetes ay bumababa sa mga bata na may sapat na bitamina D, at ang Type 2 diabetes ay tumataas sa mga may mababang antas. Bilang karagdagan, ang mga kundisyon tulad ng metabolic syndrome ay nangyayari sa mga taong may kakulangan sa bitamina D.
- Pinoprotektahan ang immune system
Ang Vitamin D ay kabilang sa mga bitamina na nagpapalakas sa immune system. Nagbibigay ng proteksyon laban sa mga sakit sa pamamagitan ng pagpapatibay ng kaligtasan sa sakit, ang bitamina D ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga cell sa katawan. Ang mababang bitamina D ay matatagpuan sa mga sakit na sanhi ng immune system tulad ng ulcerative colitis, Crohn's, Multiple Sclerosis (MS). Nakita na ang mga sakit na ito ay maiiwasan na may sapat na bitamina D.
- Pinoprotektahan ang kalusugan ng puso
Ang bitamina D ay mabuti para sa kalusugan sa puso at mga karamdaman. Mayroon itong proteksiyon na epekto laban sa mga sakit na nauugnay sa mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at ilang uri ng cancer.
Ano ang matatagpuan sa bitamina D?
Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina D na kailangan ng katawan ay sikat ng araw. Sa madaling salita, ang araw, na sanhi ng maraming sakit sa balat, ay may mga benepisyo sa kalusugan pati na rin mga benepisyo. Ang mga ultraviolet ray sa araw ay nagbibigay ng 95% ng bitamina D na kinakailangan para sa katawan, at ang natitira ay ibinibigay ng pagkain. Para sa mga ito, ang balat ay dapat na mailantad sa direktang sikat ng araw. Ang pagkakalantad sa araw sa mga damit o sa likod ng mga bintana ay hindi epektibo sa pag-aalis ng kakulangan sa bitamina D. Gayundin, ang mga sunscreens ng isang kadahilanan na 20 o higit pa na ginagamit habang ang paglubog ng araw ay pumipigil din sa paggawa ng bitamina D sa balat. Dahil ang mga panloob na kapaligiran ay nagdudulot ng kakulangan sa bitamina D, mas mahalaga na lumabas sa labas. Ang dahilan kung bakit nakikita ang kakulangan sa bitamina D sa halos bawat edad ay ang kawalan ng kakayahang makinabang nang sapat sa araw. Dahil ang matagal na pagkakalantad sa araw ng tanghali ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto, lalo na sa mainit na mga araw ng tag-init, mainam na pumunta sa sikat ng araw sa umaga at hapon. Ang mga kinakailangan sa sikat ng araw ay maaaring magkakaiba depende sa kulay ng balat, edad at istilo ng paglubog ng araw ng tao. Ang mga taong may maitim na balat ay nangangailangan ng sikat ng araw sa mas mahabang oras, lalo na sa taglamig, upang magkaroon ng sapat na bitamina D ang bumubuo sa balat.
Ano ang mga pagkaing matatagpuan sa bitamina D?
Upang hindi maranasan ang kakulangan ng bitamina D sa buwan o mga rehiyon kung saan mahirap ang araw, kinakailangan upang magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina D sa diyeta at diyeta. Ang mga sumusunod na pagkain ay maaaring nakalista bilang isang sagot sa tanong kung ano ang naglalaman ng bitamina D:
- Mga variety ng isda na mayaman sa langis (salmon, mackerel, tuna, sardinas)
- Mga produkto ng gatas at gatas
- itlog
- Mga natural na katas tulad ng orange juice
- Mga liver ng manok
- Langis ng isda
- Produktong butil
- klouber
- Nakapako nettle
- perehil
Suplemento ng Vitamin D
Bago kumuha ng mga suplementong bitamina D (mga gamot sa bitamina D), dapat na kumunsulta sa isang doktor at dapat gawin ang isang naaangkop na paggamot sa kakulangan sa bitamina D. Ang diagnosis ng kakulangan sa bitamina D ay ginawa sa pamamagitan ng pagsukat sa antas ng bitamina D sa dugo. Inirerekumenda ang paggamot sa bibig para sa mga hindi makakamit ang pang-araw-araw na pangangailangan. Ang mas mataas na dosis ng mga suplemento ng bitamina D ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng pag-iniksyon mula sa balakang. Ayon sa mga pagsasaliksik, ang pagsipsip ng bitamina ay mas mataas kapag ang bitamina D pill o bitamina D ay nahuhulog na kinuha sa mga matatabang pagkain.
Ano ang mga pinsala ng mataas na antas ng bitamina D?
Ang labis sa lahat ay nakakasama sa katawan. Totoo rin ito sa dami ng bitamina D at ang labis ay maaaring humantong sa pagkalason.
Ang saklaw ng mataas na antas para sa bitamina D na nakaimbak sa taba at hindi pinalabas sa ihi ay 125 nmol / l o higit pa. Ang mataas na antas ng bitamina D ay maaaring humantong sa mga deposito ng kaltsyum sa mga organo at malambot na tisyu. Ang malubhang paggamit ng bitamina D ay maaaring magresulta sa mataas na antas ng dugo. Ang mga pinsala ng paggamit ng labis na bitamina D ay maaaring nakalista sa mga sumusunod.
- Ang mga tisyu at magkasanib na mga calipikasyon
- Maaari itong humantong sa pagbuo ng bato sa bato at pinsala sa bato.
- Maaari itong humantong sa hypertension
- Maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng calcium sa dugo.
Sa kabilang banda, ang labis na bitamina D ay maaaring humantong sa pagkalason at kabiguan sa bato at pagkabigo sa puso na nabuo bilang isang resulta ng pagkalason na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkamatay. Ang mga sintomas ng maagang pagkalason (pagkalasing) ay maaaring makita bilang sakit ng buto, pagkahilo, tuyong bibig, paninigas ng dumi, paulit-ulit na sakit ng ulo, uhaw, myalgia, anorexia, pagduwal, pagsusuka, at hindi regular na tibok ng puso. Ang mga simtomas ng talamak na pagkalason ay maaaring ipakita ang kanilang mga sarili sa pangangati ng balat, pagduduwal, pag-aatubili sa sekswal, matinding sakit sa tiyan, mga problema sa psychiatric, sakit ng buto, cloudiness sa ihi, mga mata na sensitibo sa ilaw, pagsusuka.
Hindi: Dahil sinisira ng sikat ng araw ang labis na bitamina D, ang pagkalason ng bitamina D ay hindi nangyayari sa paglubog ng araw.
Maging una sa komento