Ang ilang mga sakit na kasama ng pagtanda ay maaaring gawing umaasa ang isang tao sa iba. Ngayon, ang bilang ng mga taong may edad na 65 pataas ay mabilis na tumataas.
Samakatuwid, ang arteriosclerosis, cancer, diabetes, demensya, kahirapan sa paghawak ng ihi, mga kaguluhan sa paningin, mga karamdaman sa pandinig, malnutrisyon, osteoporosis, magkasanib na pagkakalkula, pinsala sa kartilago, mga kaguluhan sa paglalakad, mga sakit sa presyon, mga karamdaman sa pagtulog at mga pinsala dahil sa madalas na pagbagsak, pinsala, kawalan ng paggalaw Ang mga karamdaman at problema sa kalusugan tulad ng pagbawas sa kalidad ng buhay pati na rin ang pagpapakipot ng ating lugar ng kalayaan.
Maaaring hindi namin ganap na pigilan ang sitwasyong ito, ngunit maaari nating bawasan ang mga negatibong epekto nito. Si Ayşenur Kurt, isang akademiko sa Istanbul Rumeli University, Faculty of Sport Science, Kagawaran ng Libangan, ay nagbigay ng mahahalagang pahiwatig para sa balanseng pagtanda.
Hindi namin mapipigilan ang oras at pagtanda, ngunit may pagkakataon kaming mag-alok sa ating sarili ng pagkakataong gugulin ang oras at proseso ng pagtanda nang may kalidad. Isinasaad na makakamit natin ang maraming positibong resulta sa pag-eehersisyo, na kung saan ay isa sa mga kailangang-kailangan na paraan ng pagbagal ng prosesong ito, ipinagpatuloy ni Kurt ang kanyang mga salita tulad ng sumusunod: "Ang bilang ng mga matatandang indibidwal ay nagsimulang dumami nang mabilis sa ating bansa at sa mundo. Lubhang kapaki-pakinabang para sa mga matatanda na mag-ehersisyo ng sama-sama, upang makahanap ng mga karaniwang isyu na magkasama, upang talakayin, upang makabuo ng mga karaniwang libangan at makihalubilo, at upang madagdagan ang kanilang pagnanais sa buhay sa pamamagitan ng pagtiyak sa kanilang pangako sa buhay.
Ugaliin ang mga laro sa isip
Si Ayşenur Kurt, akademiko sa Istanbul Rumeli University, Faculty of Sport Science, Department of Recreation, ay nagsabi: "Ang progresibong sakit sa utak na nagdudulot ng pagkasira ng memorya at malinaw na kakayahan sa pag-iisip, ang demensya ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang malalang sakit na nauugnay sa pagtanda. Karamihan sa mga indibidwal ay nababahala rin tungkol sa pagkawala ng kanilang mga kasanayan sa pag-iisip sa pagtanda, pati na rin ang mga alalahanin tungkol sa pagkawala ng pisikal na kadaliang kumilos. Bilang karagdagan sa balanse, pagpapalakas, pilates at pag-eehersisyo sa yoga, mga laro ng katalinuhan at pag-iisip ay dapat gawing ugali upang mapabuti ang kalidad ng buhay ng mga indibidwal, mapabuti ang mga function ng balanse, at maiwasan ang demensya at mga sistematikong sakit. "
Ang pinakamalaking problema ng advanced age: Balanse
Ang Academic Ayşenur Kurt ay nagpatuloy tulad ng sumusunod:
"Ang konsepto ng balanse ay dapat na isang mahalagang bahagi ng ating katawan at ating buhay upang makayanan ang ating mga problema sa kalusugan sanhi ng pagtanda. Dahil ang aming katawan ay sumasailalim ng mga pagbabago sa istruktura at pagganap na may pagbawas ng pisikal na aktibidad, at ang mga problema sa balanse ay nakikita sa mga matatandang indibidwal dahil sa mga pagbabagong ito. Ang pagbagsak, mga pinsala dahil sa pagbagsak at pagkamatay na maaaring mangyari bilang isang resulta ng pagtanda ay sanhi ng mga problema sa balanse. Mahalagang simulan ang mga ehersisyo ng balanse mula sa isang maagang edad upang maiwasan ang problemang ito. "
Sinagot ni Ayşenur Kurt ang katanungang 'Anong uri ng mga ehersisyo ng balanse ang dapat nating gawin sa mga mas matatandang pangkat ng edad?' '' Ang mga ehersisyo na balanse na ilalapat ay ang mga sumusunod: Dapat itong isama ang mga ehersisyo upang mapabuti ang pakiramdam ng posisyon. Dahil ang bawat indibidwal ay may natatanging istraktura ng katawan at reserba, ang mga ehersisyo ay dapat na matukoy ng mga dalubhasa na tagapagsanay at manggagamot ayon sa edad, mga katangian at uri ng sakit ng indibidwal at mga pagsusuri sa pisyolohikal at sikolohikal na dapat ilapat bago at pagkatapos ng ehersisyo. "
Maging una sa komento