Dapat maging malakas ang immune system upang labanan ang sakit na dulot ng Covid-19 virus, na ang epekto ay puspusan na sa mundo at sa ating bansa. Sa panahong ito, ang paraan upang madagdagan ang paglaban ng katawan ay sa pamamagitan ng balanseng diyeta na may tamang pagkain. Dyt mula sa Memorial Kayseri Hospital Nutrisyon at Kagawaran ng Diet. Nag-alok si Merve Sır ng malusog na mga rekomendasyon sa nutrisyon sa mga indibidwal na nahuli sa coronavirus.
Ang natural na pagkain ay dapat na ginusto
Matapos mahuli ang coronavirus, ang bawat indibidwal ay dapat magbayad ng pansin sa kanilang order ng pagkain at inumin, mayroon man silang mga sintomas o wala. Sa panahon ng karamdaman, ang lahat ng mga nutrisyon ay dapat na natupok sa isang balanseng at regular na paraan, at mas gusto ang natural na pagkain. Sa isang naaangkop na diyeta, maaaring mapalakas ang immune system at makamit din ang pagkontrol sa timbang. Ang ilang mga micro-halaga tulad ng sink, iron at bitamina A, C, D at E na sumusuporta sa sistema ng pagtatanggol ng katawan ay sagana sa mga pagkain. Ang mga gulay at prutas ay may mataas na density ng mga nutrient na ito at samakatuwid ay dapat itong ubusin upang palakasin ang immune system. Lalo na ang bitamina D, na hindi maaaring makuha mula sa mga pagkain sa isang sapat na antas, ay napakahalaga sa panahong ito. Ang antas ng bitamina D sa katawan ay dapat suriin, at kung may mababang antas, dapat magsimula ng kinakailangang kapalit na therapy. Upang labanan ang katawan ng tao laban sa isang virus na ang epekto ay hindi alam, ang pokus ay dapat na sa pagpapalakas ng immune system.
Kumuha ng maraming likido laban sa coronavirus
Ang isang programa sa nutrisyon na may mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, mga produktong karne at karne, prutas, gulay at legume ay magpapalakas sa immune system. Ang paggamit ng mga pastry na gawa sa asukal, bigas, puting harina at fast food ay dapat na limitahan. Ang mga nagdurusa sa sakit sa panahon ng proseso ng pagbaba ng timbang ay hindi dapat kumain ng mga diyeta na may napakababang calorie at nawawalang mga nutrisyon. Maaaring may mga problema sa nutrisyon, lalo na dahil sa pagkawala ng pakiramdam ng lasa at amoy. Ang mga paghihirap sa nutrisyon ay bumangon lalo na dahil sa kawalan ng pakiramdam ng panlasa. Sa panahon ng proseso ng sakit, ang lahat ng mga nutrisyon ay dapat na natupok sa isang balanseng paraan at maraming mga likido ang dapat makuha. Ang tubig, na bumubuo sa halos 60% ng katawan, ay mahalaga. Ang pagkonsumo ng tsaa at kape, na pumipigil sa pag-inom ng tubig, ay dapat na limitado at dapat na ginusto ang naaangkop na mga herbal na tsaa. Sa madaling salita, ang mga inuming caffeine na may diuretic effects na nagbibigay ng likido na pagtanggal mula sa katawan ay dapat na ubusin sa isang balanseng paraan sa panahon ng karamdaman.
Mga pagkain na naglalaman ng micronutrients para sa kaligtasan sa sakit
- Bitamina A: Mga karot, kale, peppers, spinach, tuna, at mga itlog.
- C bitamina: Mga prutas ng sitrus, strawberry, mangga, kamatis.
- Bitamina D: Isda, karne, itlog, mga produktong gatas at kabute.
- Bitamina E: Ang mga Hazelnut, almond, binhi ng mirasol.
- sink: Mga talaba, offal, keso, otmil at lentil.
- bakal: Karne, mga legume, mga linga at dawa.
Ang magaan na ehersisyo ay dapat gawin sa panahon ng karamdaman
Sa panahon ng proseso ng paggamot ng coronavirus, ang mga regular na ehersisyo na ilaw ay dapat na ipagpatuloy sa bahay. Bagaman nangyayari ang sakit sa kalamnan, na kung saan ay isang mahalagang sintomas, ang mga gaanong ehersisyo na gagawin ay magpapataas din ng moral. Ang pisikal na pagkapagod ay dapat na mabawasan sa panahon ng sakit at dapat dagdagan ang oras na inilalaan para sa pagtulog. Habang pinapagana ng isport ang immune system, pinipilit din nito ang katawan. Ang katawan ay mas madaling kapitan ng mga impeksyon pagkatapos ng masipag na ehersisyo. Upang hindi maging biktima ng bukas na window effect, ang mga light ehersisyo lamang ang dapat gawin.
Mga rekomendasyon para sa pagbawas ng epekto ng sakit
- Ang labis na pagkain sa pag-iisip na magbibigay lakas sa katawan sa panahong ito ay hindi tamang diskarte. Ang bawat pangkat ng pagkain ay dapat na natupok nang maayos.
- Ang mga pagkain ay hindi dapat laktawan sa araw, ang masustansyang meryenda ay dapat na ginusto sa pagitan.
- Uminom ng maraming tubig sa panahon ng karamdaman. Ang paggamit ng likido ay lalong mahalaga upang alisin ang mga lason na naipon sa katawan.
- Sa panahon ng paggamot sa coronavirus, ang mga prutas na mayaman sa bitamina C tulad ng lemon, orange, kahel, tangerine at kiwi ay dapat ubusin.
- Ang mga basang damit ay dapat palitan ng madalas upang matanggal ang negatibong epekto ng pagpapawis na sanhi ng lagnat. Ang isang mainit na shower na dadalhin, ngunit hindi labis, ay magpapahinga sa katawan.
- Hindi bababa sa 8 oras na pagtulog sa isang araw ang magpapalakas sa immune system. Sa panahon ng karamdaman, ang 1-2 oras na mga naps na hindi makakaapekto sa pagtulog sa gabi sa araw ay magiging mabuti.
- Ang alkohol na nakakaapekto sa immune system ay hindi dapat ubusin. Lalo na ang paninigarilyo na nakakaapekto sa paghinga ay dapat na iwasan.
- Ang pag-gamit ng mga random na bitamina at suplemento ay dapat iwasan at dapat kumunsulta sa isang doktor.
Maging una sa komento