Sinabi ng Medicana Sivas Hospital Gynecology and Obstetrics Specialist na si Nadir Cömert na ang mga babaeng gumagawa ng magaan na palakasan habang regla ay magpapagaan sa mga naranasang cramp.
Ang Medicana Sivas Hospital Gynecology and Obstetrics Specialist na si Nadir Cömert ay nagsabi na maraming kababaihan ang nawalan ng lakas at sigasig na gumawa ng palakasan sa panahon ng kanilang panregla, at sa katunayan, ang magaan na palakasan ay makakapagpahinga ng mga cramp at makapagpapahinga ng mga kababaihan. Sinabi ni Cömert, "Mas gusto mong gawin ang iyong regular na palakasan sa mas katamtamang intensidad kaysa hadlangan ang iyong pag-eehersisyo sa isang linggo. Ang labis na pag-eehersisyo ay maaari ding maging sanhi ng paggambala o pagkagambala ng panregla. Ang pag-eehersisyo ng katamtamang lakas ay maaaring mapawi ang mga cramp at mabawasan ang pamamaga. Ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag din ng sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang pananakit ng ulo na nauugnay sa mga panregla. Ang isa pang pakinabang ng pisikal na aktibidad ay ang pagtatago ng mga hormon tulad ng endorphins na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Ang regular na 30 minuto ng pag-eehersisyo sa isang araw ay nakakatulong upang mabawasan ang cramp, pamamaga, pagbabago ng mood at iba pang mga sintomas ng premenstrual syndrome. sinabi.
Gawing masidhi ang iyong panregla
Mapagbigay, nagpapahayag na ang yoga ng panregla ay maaaring isagawa, "Ang mga ehersisyo tulad ng mga plato ng yoga ay nakatuon sa mga diskarte sa paghinga at pagrerelaks na maaaring mabawasan ang stress at pag-igting, dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at oxygen sa katawan, at pakalmahin ang sistema ng nerbiyos. Tinutulungan ka din nitong ituon ang iyong damdamin at ipahayag nang mabuti ang iyong mga pangangailangan at damdamin. Ang mga paggalaw na lumalawak sa pag-target sa tiyan ay nagpapahinga ng mga kalamnan ng may isang ina. Maaari mong iangat ang mas magaan na timbang na may mas kaunting mga pag-uulit sa iyong panahon. Hangarin na sanayin ang lahat ng pangunahing mga grupo ng kalamnan tulad ng mga braso, binti, likod, tiyan, pigi. Kung sa tingin mo ay pagod o mahina ka, kumuha ng madalas na pahinga ”.
Maging una sa komento