Kung Inaantok Ka Pagkatapos ng Pagkain ng Atensyon!

pag-iingat kung nararamdaman mong inaantok pagkatapos kumain
pag-iingat kung nararamdaman mong inaantok pagkatapos kumain

Nagbigay ng mahalagang impormasyon si Dr. Fevzi Özgönül tungkol sa paksa. Ang pagtaas ng timbang ay nangyayari sa maraming mga tao na nasa bahay dahil sa mga pagbabawal, lalo na sa panahon ng pandemik. Sa panahon ng corona, ang paglaban ng insulin ay mahalaga din laban sa panganib ng labis na timbang. Kung mayroon kang problema sa timbang, makatulog sa kalagitnaan ng pagkain o magkaroon ng labis na pagkaantok pagkatapos nito, kailangan mong mag-ingat.


"Ang kinakailangan ng enerhiya ng digestive system ay direktang proporsyonal sa dami ng kinakain nating pagkain," sabi ni Dr. Sinabi ni Fevzi Özgönül, "Kung kumain kami ng maraming halaga ng pagkain, ang sistema ng pagtunaw ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya, kaya't maaaring maantok ang tao dahil kailangan niyang patayin ang kanyang mga aktibong sistema upang matugunan ang labis na kinakailangang lakas na ito. Pangkalahatan, ang mga taong kumakain ng sobra ay maaaring makaranas ng pagkaantok pagkatapos kumain. Gayunpaman, bukod sa dami ng pagkain, ang nilalaman nito ay mahalaga din sa mga tuntunin ng pagdadala ng pagtulog. Kung may mga pagkain na may mataas na karbohidrat sa mga pagkaing kinakain natin, maaari tayong makatulog dahil sa labis na paglabas ng insulin. Ang labis na pagtatago ng insulin hormone ay maaari ring magpalitaw ng serotonin hormone (ang serotonin ay ang hormon na responsable para sa pagtulog), na maaaring maging sanhi ng antok pagkatapos kumain.

Sinabi ni Dr. Fevzi Özgönül, "Kung hindi ka nakaligtaan ng labis na pagkain, iyon ay, kung napunan mo ang iyong tiyan ng mas maraming pagkain kaysa sa normal at hindi mo pinilit ang digestive system, at walang pagkain na naglalaman ng masyadong maraming karbohidrat (matamis, mga pagkaing pastry, mga pagkaing maaaring maging asukal nang mabilis, tulad ng bigas, labis na pagkonsumo ng prutas). Maaaring nagsimula ka ng isang karamdaman na kailangan ng pansin. Tinatawag namin itong paglaban ng insulin. " sinabi.

Ang mga taong may resistensya sa insulin ay maaari ring makaranas ng pagkaantok pagkatapos ng pagkain. Sa katunayan, ang mga taong ito ay maaaring makaramdam ng kahinaan at pagtulog kaagad sa kanilang pagsisimulang kumain. Maaaring sabihin nila na sobrang inaantok ako pagkatapos ng mga unang kagat ng pagkain na sinimulan nila lalo na pagkatapos ng matagal na gutom o pagod na pagod ako. Kung nakatagpo ka ng ganitong klaseng sitwasyon, dapat kang maging maingat dahil ito ay isang palatandaan na maaari kang magkaroon ng diabetes sa hinaharap.

Sa katunayan, sa ganoong kaso, kapaki-pakinabang na makipag-ugnay kaagad sa isang endocrinologist. Ngunit napakadali upang maunawaan kung mayroon kang paglaban sa insulin na may isang pagsubok na maaari mong makuha sa doktor ng iyong pamilya, "aniya.

ALAMIN ANG IYONG INSULIN RESISTANCE SA FORMULA NA ITO

Fevzi Özgönül ay nagpatuloy ng kanyang pahayag tulad ng sumusunod; "Madali mong matututunan ito sa isang pagsubok na maaari mong makuha sa isang walang laman na tiyan sa umaga. Tingnan ang iyong asukal sa dugo sa isang walang laman na tiyan at makuha ang resulta A. Sukatin ang antas ng insulin sa dugo sa walang laman na tiyan at makakuha ng B. Kapag hinati mo ang produkto ng dalawang mga resulta ng 405, ang resulta ay ang iyong resulta ng HOMA-IR, iyon ay, ang iyong resulta ng paglaban sa insulin. AXB = C / 405 = HOMA-IR. Ang HOMA-IR ay mas mababa sa 2,5 sa normal na mga tao. Kung ang iyong resulta ay higit sa 2,5, nangangahulugan ito na nagsimula ka na sa paglaban ng insulin. Kung ang pag-iingat ay hindi kinuha, hindi mo matatanggal ang iyong timbang, magkakaroon ka ng mas maraming timbang at magdurusa ka mula sa diabetes at atherosclerotic heart disease na tinatawag na arteriosclerosis sa hinaharap.

Kung ang iyong mga halaga ay hindi labis sa itaas ng 2,5 at wala kang labis na timbang, maaari mong iwasto ang sitwasyong ito kung aalisin mo ang pino na asukal at pino na harina mula sa mga pagkaing kinakain mo at ayusin ang iyong mga pagkain ayon sa biological na orasan. Dahil kung kumunsulta ka rin sa isang doktor, imumungkahi niya na ulitin ang pagsubok sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabagong ito nang hindi nagrerekomenda ng gamot.

Kung ang numero ng HOMA-IR ay higit sa antas ng 2.5, kahit na sa mga antas na 8-9 pataas, inirerekumenda ko sa iyo na gumawa ng isang appointment sa isang espesyalista sa Endocrine o Panloob na Medisina nang hindi nag-aaksaya ng anumang oras.


sohbet

Maging una sa komento

Yorumlar

Mga Kaugnay na Artikulo at Advertising