Ang isang laging nakaupo lifestyle ay isang mahalagang kadahilanan na nagdaragdag ng panganib ng sakit ng lahat ng mga sistema ng katawan, kabilang ang sistema ng paggalaw. Upang matanggal ang peligro na ito at maprotektahan ang kalusugan, ganap na kinakailangan na mag-ehersisyo.
Regular na ehersisyo ang Alzheimer at Parkinson na tulad nito, kahit na isang proteksiyon na epekto laban sa mga sakit na neurodegenerative, sinabi ng mga kumpanya ng Turkey Isbank Group na kabilang sa umuunlad na Health Group, yumayabong Icerenkoy Hospital at yumayabong Levent Medical Center Physical Therapy at Rehabilitation Specialist na si Dr. Sinasalungguhit ni M. Pınar Dönmez na ang mga pisikal na aktibidad na maling ginaganap o pinipilit ang katawan ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema sa kalusugan.
Ayon sa datos ng World Health Organization, 4 sa 1 na may sapat na gulang ay hindi nakakatugon sa mga inirekumendang antas ng pisikal na aktibidad. Ang mga indibidwal na hindi sapat na aktibo ay may 25% na mas mataas na peligro ng kamatayan kumpara sa mga aktibo. Isiniwalat nito na humigit-kumulang 5 milyong pagkamatay bawat taon ay maaaring mapigilan ng regular na pisikal na aktibidad.
Binibigyang diin na ang regular na pisikal na ehersisyo ay nagdaragdag ng parehong pangkalahatang kalusugan at kalusugan ng sistemang kilusan, Bayındır İçerenköy Hospital at Bayındır Levent Medical Center Physical Therapy at Rehabilitation Specialist na si Dr. Sinabi ni M. Pınar Dönmez, "Si Haruki Murakami ay nagsimulang magsulat ng mga nobela noong 1978. Tumagal ng 1 taon upang isulat ang nobela at, napansin ang mga epekto ng mahabang pag-upo, nagpasya siyang tumakbo bilang isang panukalang proteksyon. Naging marathon runner pa rin siya. Sa kanyang libro, hindi ko naisulat kung hindi ako tumakbo, sinabi niya na "Tumatakbo ako, kaya't ako ay naging taong ito" habang inilalarawan ang buhay na ito sa isports. Kung isasaalang-alang ang mga pakinabang ng isang regular at tuluy-tuloy na programa sa pag-eehersisyo sa ating buhay, napaka-angkop na gamitin ang parirala ni Descartes na "Sa palagay ko, samakatuwid ako" mula sa ika-17 siglo bilang "lumilipat ako, samakatuwid ako." nagsalita siya.
Sinasabi na ang pisikal na aktibidad ay mayroon ding positibong epekto sa aktibidad ng utak, Uzm. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Pınar Dönmez, "Ang isang hormon na tinatawag na irisin, na isekreto sa panahon ng pag-eehersisyo, ay may proteksiyon na epekto laban sa mga sakit na neurodegenerative sa pamamagitan ng pag-arte sa pag-aayos / muling pagtatayo ng nerve tissue. "Ang mga epekto ng iris sa mga sakit na nauugnay sa pag-iipon tulad ng osteoporosis, diabetes, mga sakit sa puso, vaskular demensya at stroke ay tinalakay."
HEALTH CHECK UNA, THEN SPORTS
Mapapansin na ang mga pagsasanay na nasimulan nang tama at walang personal na pagpaplano ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, Physical Therapy at Rehabilitation Specialist na si Dr. Sinabi ni M. Pınar Dönmez, "Ang mga ehersisyo na nagsimula sa isang biglaang desisyon at hindi naaangkop ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga tao. Ang sinumang hindi isang atleta at nagpasya na gumawa ng palakasan para sa kalusugan ay dapat munang makipagtagpo sa isang panloob na manggagamot at kumuha ng impormasyon tungkol sa kanyang pangkalahatang kalusugan, pagkatapos ay sa orthopaedics o mga pisikal na therapist, at magpatibay ng isang isinapersonal na programa. Nagsalita siya.
"Dagdagan ang TEMPO SA PANAHON"
Ang pagpapahiwatig ng biglaang at marahas na mga programa ay hindi dapat gawin sa bagong panahon ng palakasan, Uzm. Sinabi ni Dr. Sinabi ni M. Pınar Dönmez, "Ang nasabing pagsisimula ay maaaring humantong sa pinsala sa mga tisyu. Ang mga ehersisyo ay dapat gawin dalawa o tatlong araw sa isang linggo sa unang lugar at ang panahon ay dapat itago sa loob ng 20-30 minuto. Kung ang mga mas mahahabang programa ay naglalayon, ang palakasan ay dapat magsimula sa pamamagitan ng 20-minutong pahinga tuwing 10 minuto. Sa madaling salita, ang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagtaas ng tempo ay mapoprotektahan ang kalusugan. Bilang karagdagan, ang pagpili ng sapatos, ang tigas ng mga sahig na naglalakad, ang tamang pag-iilaw at ang pagpapanatili ng mga aparato na ginamit ay napakahalaga. Tamang hindi pumili ng mga ehersisyo na maaaring maging sanhi ng timbang at pinsala sa mga kasukasuan. Bilang karagdagan, ang mga lumalawak na pagsasanay ay dapat gawin sa simula at pagtatapos ng sesyon ng palakasan, "aniya.
Pansin KUNG ANG IYONG SAKIT AY NAGPATULOY SA LABAN NG 24 NA ORAS
Mapapansin na ang paggalaw na sanhi ng sakit sa oras ng pag-eehersisyo ay dapat na tumigil kaagad, Uzm. Sinabi ni Dr. Ipinagpatuloy ni M. Pınar Dönmez ang kanyang mga salita tulad ng sumusunod: "Karaniwan para sa mga taong hindi nag-ehersisyo nang mahabang panahon na magkaroon ng sakit sa kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Gayunpaman, kung ang sakit ay malubha at magpapatuloy pagkalipas ng 24 na oras, kung ito ay nakatuon sa isang tukoy na kalamnan o kasukasuan o gulugod na lugar, hindi ito dapat naantala sa pag-apply sa manggagamot.
Maging una sa komento