Ang pamumuhay sa buwan ng Ramadan sa taong ito na may coronavirus pandemya ay maaaring humantong sa iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog at labis na pagtulog.
Napansin na ang pinakakaraniwang problema sa panahon ng Ramadan ay ang paglilipat ng ritmo ng araw at gabi, inirerekomenda ng mga eksperto na iwasan ang mahabang pagtulog sa hapon. Inirekomenda ng mga dalubhasa na tukuyin ang mga gawain sa kama at pag-alis upang mapanatili ang ritmo ng araw at gabi at buksan ang mga bintana at makakuha ng liwanag ng araw sa paggising sa umaga.
Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Neurology Specialist na si Prof. Sinabi ni Dr. Ginawa ni Barış Metin ang mahahalagang rekomendasyon para sa isang malusog na pattern ng pagtulog sa pamamagitan ng pagguhit ng pansin sa mga problema sa pagtulog na maaaring mangyari sa panahon ng Ramadan, na maisasakatuparan sa proseso ng corona.
Ang mga karamdaman sa pagtulog ay nangyayari dahil sa suhoor
Itinuturo na ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring mangyari dahil sa pagkakaroon ng pagsasama ng Ramadan at proseso ng corona, Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Barış Metin, "Maaari tayong makaharap sa iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog sa panahong ito. Ang mga ito ay maaaring hindi pagkakatulog at labis na antok. Ang pinakakaraniwang problemang nakikita natin ay ang paglilipat ng ritmo ng araw at gabi at ng mga problemang lumitaw bilang isang resulta. " ginamit ang mga expression.
Ang pag-atake sa pagtulog ay maaaring humantong sa kawalan ng husay sa mga empleyado
Na isinasaad na sa panahon ng Ramadan, ang pagtulog sa gabi ay maaaring magambala dahil sa sahur, ang mga problema tulad ng labis na pag-aantok sa araw ay maaaring mangyari. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Barış Metin, "Ang pinakamahalagang dahilan para sa sitwasyong ito ay paggising sa gabi dahil sa sahur at kawalan ng kakayahang matulog dahil dito. Ang pagkaantok, lalo na sa mga hapon, sa panahon ng Ramadan ay isang pamilyar na sitwasyon para sa mga taong nag-aayuno. Sa mga kailangang magtrabaho, ang mga pag-atake sa pagtulog na ito ay maaaring maging sanhi ng pagiging mabisa. Ang labis na pagpigil sa pagtulog ay humahantong din sa mga kapansanan sa pansin at memorya, kaya maaaring maganap ang hindi inaasahang mga pagkakamali at pagkawala ng pagganap. Sa mga ganitong kaso, kung maaari, inirerekumenda ang isang maikling pagtulog sa hapon. Ang mga candies na ito ay dapat gawin sa paligid ng 12: 00-13: 00 at hindi dapat lumagpas sa isang oras. " sinabi.
Ang mahahabang hapong hapon ay sumisira sa ritmo ng araw at gabi
Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Barış Metin na ang pagtulog nang mahabang oras sa hapon sa panahon ng Ramadan ay isa sa mga karaniwang pagkakamali at nagpatuloy ng kanyang mga salita tulad ng sumusunod:
"Naps na ginawa lalo na pagkalipas ng oras ng 2-3 sanhi ng baluktot ng ritmo ng araw at gabi at walang tulog sa gabi. Kapag ang buwan ng Ramadan ay pinagsama sa kuwarentenas, nahahanap ng mga tao ang pagkakataong matulog nang husto sa bahay. Bilang isang resulta ng pagkagambala ng ritmo sa gabi, makikita ang labis na pagkapagod, emosyonal at sikolohikal na mga problema. Hindi natin dapat hayaang makagambala ang sitwasyong ito sa ating ritmo ng araw at gabi. Upang mapanatili ang aming ritmo sa panahon ng Ramadan, mahalagang magkaroon ng mga gawain sa oras ng pagtulog at pag-alis at sundin ang mga gawain na ito. Ang hindi paggising ng maaga sa umaga at patuloy na pagtulog hanggang huli ay isang mahalagang pagkakamali din na nakakagambala sa ating ritmo. Ang pagtulog hanggang tanghali ay magpapahirap sa atin na makatulog sa gabi. Kapag gumising tayo sa umaga, ang pagbubukas ng mga bintana at pag-iilaw ng araw ay magpapadali para sa atin na magising mula sa pagtulog. "
Ang mataba at pritong pagkain ay hindi dapat ubusin
Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Barış Metin, "Upang maiwasan ang sitwasyong ito, hindi ito dapat kainin ng matindi bago matulog at sa sahur. Ang mga pagkaing mataba at prito ay hindi dapat kainin bago matulog. Maaaring lumala ang reflux, lalo na kung ang mga taong may reflux ay kumakain ng pagkain bago matulog. Ang reflux ay isang kondisyon na nakakagambala sa pagtulog. " sinabi.
Yaong may mga malalang sakit, pansin!
Na nagsasaad na ang mga pasyente na may malalang sakit ay dapat magbayad ng partikular na pansin sa kanilang pagtulog at puyat ng ritmo sa panahon ng Ramadan, Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Barış Metin, "Ang mga gumagamit ng regular na gamot ay dapat kumunsulta sa kanilang mga doktor kung maaari silang mag-ayuno o hindi, at kung maaari nila, sa anong oras dapat silang uminom ng kanilang gamot. Ang mga pasyente na may presyon ng dugo, pagkakasama ng vaskular, stroke at epilepsy ay kailangang kumuha ng regular na gamot at magbayad ng higit na pansin sa kanilang mga cycle ng pagtulog at paggising. nagsalita siya.
Maging una sa komento