Cardiovascular Surgeon Op. Sinabi ni Dr. Nagbigay ng impormasyon si Orçun Ünal tungkol sa mga pagkain na mainam para sa kalusugan sa puso.
GREEN TEA: Naglalaman ito ng mataas na antas ng mga antioxidant, bitamina A, E at C. Mabisa ito sa pag-iwas sa mga sakit sa puso dahil sa mga katangian ng antioxidant na ito. Para sa kadahilanang ito, maaari mong ubusin ang hindi bababa sa 1 tasa ng berdeng tsaa sa isang araw.
FISH: Ang Omega 3 fatty acid ay sagana sa salmon at tuna at napakahalaga para sa kalusugan sa puso, kaya't ang pag-ubos ng salmon o tuna kahit isang beses sa isang linggo ay kapaki-pakinabang.
CHOCOLATE: Ang maitim na tsokolate ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan sa puso. Ang pagkonsumo ng 2 o 3 piraso ng maitim na tsokolate sa isang araw ay nakakatulong upang mabawasan ang parehong presyon ng dugo at masamang kolesterol.
WALNUT: Ang mga fatty acid sa mga walnuts ay pinoprotektahan ang mga tao laban sa mga sakit sa puso. Kinokontrol nito ang presyon ng dugo sa mga pasyente na may presyon ng puso at dugo.Kapag natupok ang walnut sa kaso ng pamumuo ng dugo, pinipigilan nito ang pamumuo ng dugo. Ang pagkain ng ilang dakot ng mga walnuts sa isang araw ay kinokontrol ang sirkulasyon ng dugo sa puso, pinipigilan ang arteriosclerosis at binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
ROLLED OATS: Salamat sa mga hibla na naglalaman nito, pinoprotektahan nito ang kalusugan ng puso. Naglalaman din ang E ng mga bitamina B at samakatuwid pinipigilan ang mga sakit. Samakatuwid, dapat dagdagan ang pagkonsumo nito.
ASPARAGUS: Nakakatulong ito na alisin ang mga mapanganib na taba ng taba sa katawan at mabawasan ang kolesterol, kaya't ito ay mabuti para sa puso.
SPINACH: Sapagkat ito ay isang pagkain na may mataas na potasa na halaga, ito ay isang pagkaing mainam sa puso. Naglalaman ang spinach ng isang malaking halaga ng mga mineral at bitamina. Naglalaman din ito ng mga omega-3 fatty acid. Upang maging kapaki-pakinabang, kapaki-pakinabang na ubusin ito ng sariwa, steamed o pinakuluan sa isang maikling panahon.
Maging una sa komento