Nagbigay ng impormasyon ang Dietician na si Hülya Çağatay tungkol sa paksa. Karamihan sa mga indibidwal na sobra sa timbang ay may pagnanais na mabilis na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay may mga negatibong epekto sa katawan at maaaring magdulot sa atin ng maraming pinsala.
Upang mawala ang timbang sa isang malusog na paraan, kinakailangan upang maghanda ng isang plano sa nutrisyon na angkop para sa iyong mga kondisyon sa buhay, gawi, taas at timbang, edad, mga sakit at gamot na iyong ginagamit. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang isang malusog na pagbawas ng timbang ay dapat nasa pagitan ng 500 gramo at 1 kilo bawat linggo. Maaari itong mabago kapag ikaw ay sobra sa timbang o sa mga unang linggo.
Maraming mga pagkakamali ang maaaring magawa, tulad ng paggamit ng mga pampayat na tabletas upang mabilis na mawalan ng timbang, pag-inom lamang ng juice ng gulay na walang malay na detox, paggamit ng laxatives - paghuhugas ng bituka - mga gamot, paggamit ng diuretic diuretic pills, paglalapat ng napakababang pagkain na calorie, pagkain ng isang solong uri ng pagkain. Bilang isang resulta ng mga pagkakamaling nagawa upang mabilis na mawalan ng timbang, marami silang malubhang nakakasamang epekto sa ating katawan.
Ang pagbawas ng timbang ay mabilis na nagdudulot ng parehong mga pisikal at mental na problema sa ating katawan. Ang isang pag-aaral ng piloto ay inihambing ang mabilis at mabagal na pagbawas ng timbang sa sampung napakataba, mga babaeng postmenopausal. Ipinakita na nauugnay ito sa higit na pagpapabuti sa antas ng triglyceride at mga halaga ng diastolic pressure ng dugo sa mga taong mabagal na pumayat. Ipinakita na ang mabagal na pagbawas ng timbang ay mas kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng komposisyon ng katawan pati na rin mga metabolic risk factor. Muli, sa mga pag-aaral na isinasagawa sa mga atleta, ipinakita na ang mabilis na pagbawas ng timbang ay nakakaapekto sa negatibong pagganap.
Pagkawala ng kalamnan at tubig sa katawan
Ang mabilis na pagbawas ng timbang ay nangyayari sa pagbawas ng kalamnan at tubig sa halip na pagkawala ng taba. Ang pagkawala ng kalamnan na naranasan sa mga advanced na edad ay maaaring makapinsala sa tisyu ng buto. Sa parehong oras, ang kahinaan ay maaaring mangyari kapag may pagkawala ng kalamnan. Ang pagbawas ng kalamnan ay nagsasanhi ng metabolismo na negatibong maapektuhan.
Maaari itong madagdagan ang dalas ng pagkalungkot
Ang mabilis na pagbaba ng timbang na may napakababang calorie shock diet ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagkalungkot. Ang hindi namamalayang pag-ubos ng mababang calorie ay maaaring mai-stress ang katawan. Ang sitwasyong ito ay lumilikha ng mga negatibong epekto sa mga aktibidad ng biochemical ng utak. Nabanggit din namin na ang mababang diyeta sa calorie ay nagdudulot ng kakulangan sa bitamina at mineral sa katawan. Ang kakulangan sa bitamina mineral ay maaari ring makaapekto sa utak at madagdagan ang panganib ng pagkalungkot. Ang mga sakit sa neurological ay nakikita lalo na sa kakulangan ng micronutrients tulad ng B12 at D na bitamina at folic acid.
Ang mga kakulangan sa bitamina, mineral at macronutrient ay nangyayari
Bilang isang resulta ng mga pagdidiyeta na naglalaman ng limitado at isang uri ng mga nutrisyon na ginawa upang mabilis na mawalan ng timbang, nagdudulot ito ng bitamina, mineral, karbohidrat, protina at kakulangan sa taba sa katawan. Kapag nangyari ang malnutrisyon, lumala ang mga halaga ng dugo at ang mga halaga ay mas mababa sa normal. Bilang isang resulta ng mga ito, nagaganap ang mga negatibong epekto sa pamamagitan ng paglikha ng pagkapagod at kahinaan, pagkawala ng kalamnan at cramp sa katawan.
Nadagdagang peligro ng pagbuo ng gallstone
Kapag walang kinakain nang mahabang panahon o kapag mabilis na nawala ang timbang, ang atay ay naglalabas ng sobrang kolesterol sa apdo. Ang mabilis na pagbawas ng timbang ay maiiwasan din ang gallbladder mula sa maayos na pag-draining. Ang tuluy-tuloy na akumulasyon sa gallbladder ay nagpapadali sa pagbuo ng bato. Bilang isang resulta, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring magresulta sa isang mas mataas na peligro ng mga gallstones.
Maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa ritmo ng puso
Ang paggamit ng iba't ibang mga gamot at diuretics para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay nagdudulot ng labis na pagkawala ng likido mula sa katawan, kaya't nagdulot ng pagkawala ng electrolyte sa katawan. Ang pagkatuyot ng katawan at pagkawala ng mineral ay maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa ritmo ng puso.
Maaaring magpababa ng asukal sa dugo
Bilang isang resulta ng napakababang cal diet at karbohidrat, ang antas ng glucose sa dugo ay maaaring bumaba dahil ang katawan ay hindi maaaring pinakain ng sapat.
Maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok
Maaaring maganap ang pagkawala ng buhok kapag ang isang diyeta kung saan ang hindi sapat na protina at mahahalagang amino acid ay hindi kinuha.
Ang anemia at mababang presyon ng dugo, maaaring maganap ang paninigas ng dumi
Maaaring mangyari ang anemia kapag ang mga pangangailangan ng katawan ay hindi natutugunan at ang kakulangan sa iron ay nangyayari upang mabilis na mawalan ng timbang. Sa parehong oras, ang mga problema sa presyon ng dugo ay maaaring makaranas dahil ang sapat na enerhiya ay hindi maaaring makuha.
Maaaring magdulot ng panganib para sa mga bato, atay, mga sakit sa puso, sakit sa buto
Maaaring maging sanhi ng iregularidad ng panregla
Mabilis na mabawasan ang mabilis na pagbawas ng timbang
Ang isa sa mga pinsala ng mabilis na pagbawas ng timbang ay muling makuha ang nawalang timbang. Maling pag-uugali para sa pagkawala ng timbang ay mabilis na pinipigilan ang pagbawas ng timbang mula sa pagiging permanente. Ang pagkawala ng isang malusog na timbang ay dapat makamit sa pamamagitan ng pag-aampon ng tamang gawi sa loob ng mahabang panahon. Ang mga napapanatiling diyeta ay dapat ilapat para sa permanenteng pagbaba ng timbang. Ang paraan upang makakuha ng malusog na gawi sa pagkain ay ang magkaroon ng sapat na oras. Para sa kadahilanang ito, sa halip na mabilis na mawalan ng timbang, masisiguro na ang bigat ay permanente sa pamamagitan ng mabagal na pagbawas ng timbang.
Maging una sa komento