Humigit kumulang sa 1 milyong mga mag-aaral ang sabik na naghihintay para sa High School Entrance Exam (LGS) na gaganapin sa Linggo, Hunyo 6, 2021. Itinuturo ang kahalagahan ng pagkontrol sa stress sa mga bata at kabataan na naghahanda na kumuha ng pagsusulit, si Psychiatrist Prof. Sinabi ni Dr. Ang pansin ni Nevzat Tarhan sa pangangailangang pagtuunan ng pansin ang proseso, hindi ang resulta, na may ilang araw bago ang pagsusulit.
Üsküdar University Founding Rector, Psychiatrist na Prof. Sinabi ni Dr. Sinuri ni Nevzat Tarhan ang mga mag-aaral na kukuha ng pagsusulit upang makapasa mula sa mga institusyong pang-sekondaryong edukasyon hanggang sa mataas na paaralan at kanilang mga pamilya tungkol sa pagkaya sa stress ng pagsusulit.
Nakakahawa ang pagkabalisa ng magulang
prof Sinabi ni Dr. Sinabi ni Nevzat Tarhan na may ilang araw na lamang ang natitira para sa LGS at itinuro ang kahalagahan ng pag-uugali ng ina at ama sa panahong ito. Napansin na dapat gabayan ng tama ng ina at ama ang anak, sinabi ni Tarhan: "Nakakahawa ang pagkabalisa ng mga magulang. Ang bata ba ay may mataas na pakiramdam ng responsibilidad o mababang pakiramdam ng responsibilidad? Ang isang bata na may mataas na pakiramdam ng responsibilidad ay lalapit nang magkakaiba, at ang isang bata na may mababang pakiramdam ng responsibilidad ay magkakaiba din, ngunit sa pangkalahatan ang karamihan sa mga bata ay nakadarama ng responsibilidad. Sa isang batang may mataas na responsibilidad, 'Anak ko, okay lang kung hindi ka mag-aral. Kapag sinabi mong 'Ikaw ang mahalagang bagay, ang iyong kalusugan', ang mga bata ay nalulumbay. Ang bata ay mayroon nang pagkabalisa tungkol sa pagsusulit, mayroon siyang mga inaasahan, mayroon siyang takot. Sa mga ganitong sitwasyon, tatakas ka mula sa isang taong natatakot. Sinabi ng bata, 'Ay, nangangahulugan iyon na hindi ako makakakuha ng pagsusulit sapagkat ang aking ina at ama ay nagsasalita ng ganoon.' ”
Ituon ang proseso, hindi ang resulta
"Gayunpaman, inirerekumenda mong ituon ang proseso upang maiwasan ang pagkabalisa sa pagsubok ng bata. Sa panahong ito hanggang sa pagsusulit, dapat siyang tumuon sa proseso dito, hindi sa resulta ng pagsusulit. Ang pagtuon sa resulta ng pagsusulit ay isang bagay na hindi makontrol ng isang tao. Kapag nakatuon siya sa isang bagay na hindi niya mapigilan, tumaas ang pagkabalisa, ngunit sa puntong makakontrol niya, mahalagang ulitin ang nalalaman niya hanggang sa pagsusulit, halimbawa, upang malutas ang 100-200 o 300 na katanungan.
Ang tagumpay sa mga pagsusulit sa pagsasanay ay dapat tingnan
Sinasabi na ang pagtatakda ng napakalaking mga layunin sa mga naturang pagsusulit, halimbawa, ang layunin na makakuha ng 10, ay dahil sa pag-iisip na nakatuon sa resulta, sinabi ni Tarhan, "Ang presyon na ipasok ang unang 10 libo ay ang pag-iisip na nakatuon sa resulta. Narito si Young 'Ano ang mangyayari kung hindi ako makapasok sa nangungunang 10 libo?' nagsisimulang sabihin. Gagawin ko ang aking makakaya, tungkulin ko ito, ngunit hindi ko alam kung ilang libo ang maaari kong mapasok. Maaari niyang itakda ang kanyang sarili sa isang layunin tulad ng 'Umaasa ako na makakakuha ako ng 10 libo o makakakuha ako ng 50 libo', ngunit kung patuloy niyang iniisip ang resulta mula umaga hanggang gabi, ang mga mag-aaral na gulat sa pagsusulit. Dito, kailangang tingnan ng bata o kabataan ang kanilang tagumpay sa pagsusulit sa pagsasanay. 'Maaari kong ipasok ang unang 10 libo sa mga pagsubok sa pagsubok. Nakuha ko ang marka na ito sa pagsubok sa pagsasanay dati, magagawa ko rin iyon. Kung sa palagay niya ay walang dahilan para magtagumpay ako, mababawasan ang kanyang pagkabalisa, iyon ay, ang pagkabalisa ng taong handa ay mababawasan sa mga ganitong kaso.
Ang salungguhit na ang pananatiling cool sa ilalim ng stress ay isang kasanayang maaaring matutunan, Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Nevzat Tarhan, "Hindi ito likas sa loob. Ito ay tulad ng paghahanda ng isang barko para sa isang bagyo. Ang mga matalinong kapitan ay siyang nag-iingat upang maiwasan na mahuli sa bagyo, "aniya.
Na nagsasaad na ang isang plano ay dapat gawin para sa araw-araw bago ang pagsusulit, Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Nevzat Tarhan na kung minsan ang sobrang kahulugan ay maiugnay sa pagsusulit at sinabi, "Gayunpaman, ang pagsusulit ay isa sa mga hakbang sa tagumpay sa buhay."
Ito ay mahalaga upang mabuhay sa utak-friendly na makaya ang stress ng pagsusulit.
prof Sinabi ni Dr. Inilista ni Nevzat Tarhan ang kanyang mga rekomendasyon para makaya ang stress ng pagsusulit tulad ng sumusunod: "Ang pagtulog, nutrisyon at pag-eehersisyo ay malaki ang naiaambag sa pagkaya sa stress ng pagsusulit. Ang pagtulog ang pinakamatalik na kaibigan ng utak. Ang mga taong mahuhusay sa utak ay mas komportable sa pagsusulit. Ano ang nasasangkot sa pamumuhay na madaling gawin sa utak? Napakahalaga ng pagkain dito. Ang tiyan ay hindi dapat mapuno. Kapag napuno ang tiyan bago ang pagsusulit, nahihirapang mag-focus. Samakatuwid, napakahalaga na kumain ng magaan na pagkain bago ang pagsusulit. Kapag kumain ka ng mga karbohidrat at napaka-asukal na mga bagay bago mag-aral, biglang tumaas ang asukal sa dugo, kaya may ugali na matulog, kahinaan, kahinaan na hindi makagalaw ang iyong mga braso at binti. Napakahalaga ng lutuing Mediteraneo. Tinatawag din namin itong isang may kulay na plato. Isang modelo ng nutrisyon na may kasamang protina, carbohydrates, gulay at prutas, at pagkain ng lahat ng mga kulay. Ang pagkain sa ganitong paraan ay isang diyeta na madaling gamitin sa utak.
Ang pagtulog ay dapat na makontrol sa pagtamo ng stress.
Itinuturo ang kahalagahan ng kalidad ng pagtulog sa pagkaya sa stress, Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Nevzat Tarhan, "Dapat iwasan ang kape bago matulog. Siguraduhing matulog ng maaga at maagang gumising. Hayaan silang iwanan ang kanilang mga tablet at telepono bago matulog. Binabawasan nito ang kalidad ng pagtulog, "aniya.
Na nagsasaad na maaari silang uminom ng dalawang tasa ng kape sa isang araw, Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Nevzat Tarhan, "Walang problema sa pag-inom ng kape mula umaga hanggang tanghali. "Ang kape ay natural na nakakaakit ng pansin."
Ang ugnayan ng magulang ay nakakaapekto sa tagumpay sa akademiko ng bata
Isinasaad na ang bata ay kumukuha ng relasyon ng kanyang mga magulang bilang isang halimbawa, Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Nevzat Tarhan, "Kung may mapayapa at mainit na kapaligiran sa bahay, nangangahulugan ito na inihanda na ng mga magulang ang himpapawid para sa edukasyon ng bata. Kung ang bata ay umuwi na may kasiyahan, masaya sa bahay, gustung-gusto ang kanyang kasangkapan at silid, pagkatapos 50 porsyento nito ay tapos na. Kinakailangan din na turuan ang bata ng balanse ng responsibilidad sa kalayaan. Ang bawat edad ay may kanya-kanyang responsibilidad. Ang isang 5-6 na taong gulang na bata ay hindi binibigyan ng responsibilidad ng isang 12-13 taong gulang na bata, "aniya.
Dapat maramdaman na ang bahay ay ang pinakaligtas na lugar
"Ang panahong ito ay panahon din ng pagbibinata," sabi ni Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Nevzat Tarhan, "Ito ang panahon ng paghahanap at paghahanap ng iyong sariling pagkakakilanlan. Mahalaga na maiparamdam nila na ang kanilang ina at ama ay kasama nila sa panahong ito. Ang pinakaligtas na lugar ng bata ay ang kanyang tahanan. Dapat itong maramdaman ng bata, ”aniya.
Dapat bigyan ng pagkakataon ang bata na makapagsalita.
Mapapansin na mahalaga din na gumugol ng oras kasama ang bata, si Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Nevzat Tarhan, "Ang mga aralin ay hindi dapat maging tanging paksa kapag gumugugol ng oras na magkasama. Ang mga kaganapan sa buhay, pang-araw-araw na kaganapan ay maaaring pag-usapan, ngunit hindi lamang ina o tatay. Pangkalahatan, sa ating kultura, nagsasalita ang ina at ama, nakikinig ang bata. Ang pinakamahusay na pamamaraan sa pag-aaral na gumagawa ng tanong ng bata ay ang socratic na paraan ng pagtatanong. Halimbawa, ang isang diskarte tulad ng 'Ano sa tingin mo tungkol sa isyung ito' ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa halip na sabihin na 'Sinasabi ko ito tungkol dito at doon'. Sa halip na kumilos nang masama sa bata, kinakailangan na magpakita ng isang halimbawa at mag-alok ng mga pagpipilian, "aniya.
Sinasabi namin na mayroong stress, walang gulat
Nakasaad na ang stress ay normal at dapat bago ang pagsusulit, Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Nevzat Tarhan, "Sinabi namin na mayroong stress, walang gulat. Normal para sa isang bata na ma-stress bago ang pagsusulit. Huwag kang matakot dito. Mayroong stress, walang gulat, dahil ang gulat ay nakakasira sa tao. Hindi ito stress. Ang makasama lang ang nanay at tatay niya ay sapat na. Huwag sabihin ang anumang bagay sa bata. Hayaang dalhin nila ito sa pintuan. Sa malamig na paraan, hindi sila dapat makipag-usap. Kung nais ng bata na tanungin sila, "payo niya.
Maging una sa komento