Nagbigay ng mahalagang impormasyon si Dr.Fevzi Özgönül tungkol sa paksa. Dahil sa coronavirus, karamihan sa atin ay ginugol ang kanilang mga araw sa bahay. Bilang isang resulta, ang aming pagkakataong lumipat ay nabawasan at sa parehong oras, ang mga pagbabago ay naganap sa aming mga pattern sa pagkain at pag-inom. Sa gayon, hindi maiwasan na makakuha ng timbang.
Narito ang mga mungkahi upang mawala ang timbang at mapupuksa ang taba;
1-Kumain ng Dahan-dahan
Ang pagkain ng dahan-dahan, pagnguya ng iyong pagkain ay nakakatulong upang makapagpahinga ang iyong digestive system. Tinitiyak nito na natutunaw ang iyong pagkain nang hindi kinakailangan ng iyong bituka upang makagawa ng masyadong maraming mga acid at enzyme.
2-Mag-ingat sa kinakain!
Tulungan ang iyong katawan na mabago ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng de-kalidad na pagkain. Bigyan ang iyong katawan ng mga nutrient na kinakailangan nito nang hindi lumaktaw sa agahan at tanghalian.
3-Maglakad
Subukang gawin ang paglalakad sa gabi hangga't maaari, hindi upang magsunog ng calories, ngunit upang matunaw ang kinakain mo sa araw. Ang paglalakad sa gabi ay nakakatulong sa pagtunaw ng iyong kinakain sa maghapon.
4-Mag-ingat sa Oras ng Hapunan!
Kung hindi mo laktawan ang iyong agahan at tanghalian sa umaga at kumain ng de-kalidad na pagkain, maaari ka ring nasiyahan sa pamamagitan ng pagkain ng magaan na pagkain sa gabi. Hindi namin sinasabing huwag kumain pagkatapos ng 18:00 ng gabi. Kapag nagugutom ka talaga, anuman ang oras na magutom ka, magkaroon ng isang magaan na pagkain sa gulay o sopas sa oras na iyon. Kung kumain ka bago ka nagugutom, pipigilan mo ang pagtunaw ng iyong kinakain sa maghapon, kaya mas maraming gutom ang pakiramdam mo sa paglaon.
5-ubusin Nuts
Sa halip na ubusin ang tinapay sa pagkain, ubusin ang mga mani. (raw hazelnuts, almonds at walnuts) Kapag kumakain ka ng mga mani sa mga pagkain, malalaman mo na hindi mo kailangan ng tinapay.
Maging una sa komento