Nagbigay ng impormasyon ang dalubhasang Dietitian na si Aslıhan Küçük Budak tungkol sa paksa. Ang labis na katabaan, na tinukoy bilang isa sa pinakamahalagang mga problema sa kalusugan ng publiko ng World Health Organization, ay nagpapakita ng isang malaking pagtaas ng pagkabata sa buong mundo. Ang isang malaking proporsyon ng mga napakataba na bata ay nagpapatuloy sa kanilang buhay bilang mga napakataba na matatanda at madaling kapitan ng sakit sa kalusugan tulad ng type 2 diabetes, hypertension, at mga sakit na cardiovascular sanhi ng labis na timbang. Kahit na ang mga kadahilanan ng genetiko ay epektibo din sa pag-unlad ng labis na timbang sa mga bata, ang bahagi ng pamumuhay na may maling gawi ay mas malaki. Kaya ano ang mga maling ugali na ito na nagpapakataba sa ating mga anak?
nakaupo sa buhay
Ang pagbabago ng mga kondisyon sa pamumuhay at buhay sa lungsod ay nagtutulak sa mga bata na humantong sa isang laging nakaupo sa buhay. Bilang isang resulta ng kawalan ng puwang ng mga bata upang malayang lumipat, ang pagkawala ng kanilang ugali ng paglalakad mula sa isang lugar patungo sa iba pa dahil sa pagtaas ng mga pagkakataon sa transportasyon, at ang katotohanan na gumugol sila ng labis na oras sa mga kagamitang pang-teknolohikal tulad ng telebisyon, tablet at computer , ang kanilang pang-araw-araw na pisikal na mga aktibidad ay lubos na pinaghihigpitan at ang panganib na maging labis na katabaan ay tumataas. Ang isa sa mga pinakamabisang hakbang na maaari mong gawin upang malutas o maiwasan ang problema sa labis na timbang ay ididirekta ang iyong anak sa isang isport na maaari niyang tangkilikin.
maling gawi sa pagkain
Ang isa sa pinakamahalagang salarin ng labis na timbang ay isang diyeta na mataas sa taba at asukal, at mahirap sa nilalaman na nakapagpalusog. Dahil sa mga ad, kaakit-akit na packaging, ginamit na additives, at ang pang-unawa sa panlasa na nilikha ng mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng asukal at taba, isang malaking bahagi ng mga bata ang madalas na kumakain ng mga naprosesong pagkain tulad ng chips, crackers at cake. Sa halip na ito, ang pag-aalok ng malusog na meryenda na ginagawa mo sa bahay ng iyong anak ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbabawas ng pagkonsumo ng mga pagkaing ito. Sa parehong oras, maraming mga pag-aaral ang natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng inuming asukal at labis na timbang sa bata. Ang pag-inom ng mga inumin tulad ng tubig, ayran at gatas ay dapat hikayatin sa halip na inumin na naglalaman ng mataas na asukal at kaloriya tulad ng mga nakahandang prutas na juice, cola, soda, at instant chocolate milk.
Kakulangan ng angkop na huwaran
Kinukuha ng iyong anak ang iyong diyeta bilang isang halimbawa, pati na rin ang anumang pag-uugali na ipinakita mo. Ang mga bata na ang kanilang mga magulang ay patuloy na kumakain ng mabilis na pagkain, hindi kumakain ng mga prutas at gulay, at nakakahumaling ang mga inuming may asukal ay nakakakuha din ng maling gawi sa pagkain. Kung hindi mo nais ang iyong anak na maging napakataba; Dapat kang maglaan sa iyong kusina para sa mga sariwang gulay at prutas, malusog na mapagkukunan ng protina tulad ng mga itlog, isda at manok, buong butil tulad ng brown rice, buong pasta ng trigo at buong tinapay na butil, mga mapagkukunan ng kaltsyum tulad ng gatas at yogurt, maglaan ng oras maghanda ng malusog na pagkain at umupo sa mesa bilang isang pamilya.
Insomnia
Ang kawalan ng kakayahan upang maitaguyod ang mga pattern ng pagtulog sa mga bata ay maaari ding maging isa sa mga sanhi ng labis na timbang. Ang sapat na pagtulog ay nagdudulot ng pagtaas ng hormon leptin, na nagsisenyas ng kabusugan, at pagbawas ng hormon ghrelin, na hudyat ng gutom. Siguraduhin na ang iyong anak ay natutulog ng 6-12 na oras kung nasa pagitan sila ng edad na 9-12 at 13-18 na oras kung nasa pagitan sila ng edad na 8-10.
Maging una sa komento