Nagbigay ng impormasyon ang Dietitian at Life Coach na si Tuğba Yaprak tungkol sa paksa. Sa labis na timbang, ang pagpapadulas sa buong katawan ay nagdaragdag sa pangkalahatan, ngunit ang pagtaas ng pagpapadulas lalo na sa paligid ng baywang ay mas mapanganib. Ang sitwasyong ito ay nag-iiba ayon sa mga kadahilanan ng genetiko at diyeta ng tao. Ang hugis ng katawan na may maraming taba sa paligid ng baywang ay tinatawag na katawan ng uri ng mansanas. Ang pagpapadulas sa tiyan ay nagdudulot ng pagpapadulas ng mga panloob na organo (visceral lubrication). Ang mga sakit sa Cardiovascular, hypertension, Type 2 DM, ang paglaban sa insulin ay mas karaniwan sa mga taong may uri ng mansanas na katawan.
Pagdulas ng lugar ng tiyan; pagbaba ng testosterone at pisikal na aktibidad pagkatapos ng edad na 30 sa mga kalalakihan, pagtaas ng mga kababaihan pagkatapos ng edad na 40 dahil sa pagbawas ng estrogen na may menopos at muli dahil sa kawalan ng pisikal na aktibidad.
Lalo na ang mataas na glycemic index at fatty na pagkain ay nakaimbak bilang taba sa katawan at nagdaragdag ng pagpapadulas sa lugar ng tiyan. Bilang karagdagan, ang mga pastry, trans fats, nakabalot na pagkain, carbonated at alkohol na inumin, ang mga pagkaing mataas sa simpleng asukal ay nagdaragdag ng pagpapadulas sa lugar ng tiyan. Sa mga siyentipikong pag-aaral, sinabi na ang pino na asukal at fructose ay nakaimbak bilang taba sa lugar ng tiyan.
Mayroong mga pagkain na nagdaragdag ng taba sa lugar ng tiyan pati na rin mga pagkain na makakatulong sa pagsunog ng taba. Gayunpaman, ang isang himala na pagbawas ng timbang ay hindi inaasahan sa paggamit ng mga pagkaing ito. Kung binibigyang pansin ang paggamit ng mga pagkaing ito kasama ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo, mapapansin na bumababa ang taba ng tiyan.
Mga Pagkain na Tumutulong sa Pagsunog ng Taba sa Belly Area
yogurt: Ang yogurt ay may nakakainis na tampok salamat sa nilalaman ng protina at kaltsyum. Bilang karagdagan, ang katotohanan na ang yogurt ay maaaring mas gusto nang walang taba ay binabawasan din ang calorie na halaga. Ang pagdaragdag ng yogurt sa isang diyeta ay makakatulong na mabawasan ang dami ng taba sa lugar ng tiyan.
Itlog: Mas gusto ang mga itlog para sa agahan. Naglalaman ang mga itlog ng pinakamataas na kalidad ng protina pagkatapos ng gatas ng ina at pinapanatili kang busog sa loob ng mahabang panahon. Sa ganitong paraan, pinipigilan nito ang tao na kumuha ng mga hindi kinakailangang calorie sa araw at tinitiyak na ang asukal sa dugo ay mananatiling matatag sa mas mahabang panahon.
Green tea: Napatunayan sa pamamagitan ng pagsasaliksik na ang berdeng tsaa ay tumutulong sa pagbaba ng timbang, lalo na sa regular na ehersisyo. Ang mga catechin sa berdeng tsaa ay nagdaragdag ng pagkawala ng calorie at pagkasunog ng taba sa paligid ng baywang.
Quinoa: Ito ay isang madalas na ginustong pagkain sa mga nakaraang taon. Mayaman ito sa hibla, kaya nakakatulong ito sa pagdumi. Nakakatulong din ito sa mga may problema sa paninigas ng dumi. Mataas ang nilalaman ng protina ng gulay. Ang Quinoa ay mayaman din sa iron, selenium, zinc at ang antioxidant na bitamina E. Sa ganitong paraan, ang pamamaga sa lugar ng tiyan ay magtatapos dahil sa sapat na paggamit ng hibla.
Pepper: Naglalaman ito ng isang mataas na halaga ng bitamina C. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant na makakatulong sa pagsunog ng taba. Kapag natupok ng mga pagkaing naglalaman ng iron, pinapataas nito ang pagsipsip ng iron.
Ang mga paggaling na nilikha gamit ang mga mixture ng mga nutrient na ito ay makakatulong din na magsunog ng fat fat. Pinapayagan nitong maabot ng tao ang kanilang perpektong hitsura sa pamamagitan ng pagkuha ng magagandang resulta sa maikling panahon.
Maging una sa komento