Ang Reflux, ang insidente na kung saan ay mabilis na tumaas sa lahat ng mga bansa sa mundo sa mga nagdaang taon, ay ang bangungot ng isa sa bawat 4 na mga tao sa ating bansa! Ang Acıbadem Fulya Hospital Gastroenterology Specialist na si Prof. ay nagsabi na ang kawalan ng aktibidad at mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain ay nagdulot ng pagtaas ng kati, lalo na sa panahon ng proseso ng pandemik na nagaganap sa higit sa isa at kalahating taon. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Oya Yönal, "Sa pandemya, ang mga reklamo ng reflux ay tumaas nang malaki dahil sa labis na pagkain, pagkain hanggang sa huli na oras, pagkain na may karbohidrat at mabilis na pagkain, kawalan ng aktibidad, pagtaas ng timbang at stress." Ang pagsasaad ng kati na iyon, na nagdudulot ng mga reklamo tulad ng tiyan acid na nakatakas pabalik sa lalamunan at nasusunog sa lalamunan, mapait na maasim na tubig na dumarating sa bibig, na makabuluhang nagpapahina sa kalidad ng buhay. Sinabi ni Dr. Nagbabala si Oya Yönal na ang sakit ay maaaring humantong sa cancer kung hindi ginagamot. Ang Espesyalista sa Gastroenterology na si Prof. Sinabi ni Dr. Ipinaliwanag ni Oya Yönal ang 10 mabisang alituntunin laban sa reflux sa pandemya, at gumawa ng mahahalagang babala at mungkahi.
Iwasan ang mga matatabang pagkain
Iwasan ang mga fries, fast food, linga at margarine. Ang mga mataba na pagkain ay may mahabang oras ng paninirahan sa tiyan, naantala ang pag-alis ng gastric at dagdagan ang mga reklamo sa reflux sa pamamagitan ng pagbawas ng presyon ng mas mababang esophageal (esophageal) sphincter.
Huwag palalampasan ang tsokolate
Ang tsokolate ay nagdudulot ng reflux sa dalawang kadahilanan. Una; Lalo na kapag natupok ito sa isang walang laman na tiyan at sa maraming dami, pinapakawalan nito ang mekanismo ng balbula sa pagitan ng esophagus at tiyan, at ang pangalawa ay naglalaman ito ng maraming caffeine, na mismong sanhi ng kati.
Iwasan ang mga inuming nakalalasing, acidic at caffeine
Ang mga inuming naglalaman ng caffeine tulad ng kape, pinatamis na soda, iced tea, at mga inuming acidic tulad ng alkohol, cola, soda, orange juice ay nag-uudyok ng reflux nang napakabilis sa pamamagitan ng pagbaba ng presyon ng spinkter sa lalamunan at pagtaas ng pagtatago ng acid. Samakatuwid, lumayo sa mga inuming ito at mag-ingat na kumonsumo ng 2 litro ng tubig araw-araw.
Bawasan ang pagkonsumo ng maanghang na pagkain
Ang mga pagkain na naglalaman ng mainit na berdeng peppers, pulang peppers at itim na paminta ay kabilang sa mga pinakamalaking pag-trigger ng kati. Kapag ang mga pampalasa ay natupok nang labis, pinapataas nila ang pagtatago ng acid sa mga taong may sakit na kati at pinapabilis ang pagkasunog sa dibdib. Samakatuwid, kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng maanghang na pagkain.
Tumigil sa paninigarilyo
Ipinapakita ng mga pag-aaral na pang-agham na habang ang paninigarilyo ay labis na nakakasama sa kalusugan, nagdudulot din ito ng reflux sa pamamagitan ng pagbaba ng presyon ng mas mababang esophageal (esophageal) spinkter, tulad ng maraming sakit.
Buuin ang iyong diyeta alinsunod sa mga patakarang ito
Ang Espesyalista sa Gastroenterology na si Prof. Sinabi ni Dr. Inilahad ni Oya Yönal na mahalaga na baguhin ang mga kondisyon sa nutrisyon laban sa reflux at nakalista ang kanyang mga mungkahi tulad ng sumusunod;
- Iwasan ang labis na pagkain dahil ang labis na pagkain ay nagdaragdag ng presyon ng tiyan at nagpapalitaw ng kati.
- Kumain ng maliliit, madalas at regular na pagkain.
- Dahan-dahang kumain ng pagkain at ngumunguya ng mabuti.
- Dahil ang pagkonsumo ng likido ay nagdaragdag ng presyon ng tiyan, dalhin ito sa pagitan ng mga pagkain, hindi sa panahon ng pagkain.
- Itigil ang pagkain at pag-inom ng 3-4 na oras bago matulog. (Kapag puno ang sikmura, tumaas ang mga reklamo ng reflux sapagkat madali para sa mga nilalaman ng tiyan na makatakas sa lalamunan.)
- Huwag gumawa ng mga paggalaw na magpapataas sa presyon ng tiyan pagkatapos kumain, maghintay sandali para sa pisikal na paggalaw na magiging sanhi ng baluktot at pag-straight.
Subukan na maabot ang iyong perpektong timbang
Sa mga nagdaang pag-aaral, isang makabuluhang ugnayan ang natagpuan sa pagitan ng index ng mass ng katawan at paligid ng baywang at kati. Tumaas na reflux sa napakataba; Ipinaliwanag ng katotohanan na ang pagtaas ng presyon ng intra-tiyan ay sanhi ng pagtaas ng presyon ng intra-gastric. Ang pagtaas ng presyon ng intra-gastric ay maaari ring dagdagan ang panganib na magkaroon ng luslos at maging sanhi ng kati. Para sa kadahilanang ito, ang mga sobrang timbang na pasyente ay dapat mawalan ng timbang upang mabawasan ang mga reklamo sa kati.
layuan ang stress
Ang mga karamdaman sa mga pathway ng visceral nerve, na sanhi ng sobrang pagkasensitibo sa lalamunan, ay maaari ding maging epektibo sa pagbuo ng mga sintomas ng reflux. Para sa kadahilanang ito, subukang pamahalaan ang iyong pagkapagod, na nagdudulot ng pagtaas ng mga reklamo sa kati, at subukang layuan ang labis na stress.
Itaas ang ulo ng kama 30-45 cm
Ang paggamit ng dobleng unan o pagtaas ng ulo ng kama 30-45 cm at nakahiga sa kaliwang bahagi ay binabawasan ang mga reklamo sa reflux.
Huwag magsuot ng masikip na damit
Tiyaking maluwag ang iyong pantalon at palda. Ang masikip na pantalon, masikip na sinturon at corset ay ginagawang madali para sa tiyan acid na maabot ang lalamunan, habang pinapataas ang presyon ng tiyan at nagpapalitaw ng mga reklamo sa reflux.
Maging una sa komento