Ang pagtulog ay may napakahalagang papel sa ating buhay na maaari nating harapin ang maraming mga problema sa kalusugan kapag tayo ay kulang sa pagtulog. Ang dalubhasang Clinical Psychologist, Psychotherapist Fundem Ece Erdem, isa sa mga Dalubhasang Yataş Sleep Board, ay nakakuha ng pansin sa katotohanan na ang hindi pagkakatulog ay maaaring humantong sa maraming mga problemang sikolohikal tulad ng pagkalumbay, mga karamdaman sa pagkain, social phobia at pagkagumon.
Ang pagtulog ay may malaking epekto sa aming kalidad ng buhay. Sa panahon ng pagtulog, ang aming utak ay recharged, tulad ng na-update namin nagbibigay-malay at pisikal. Dahil sa pagtulog, ang mga nerve cells sa utak ay naayos, ang mga koneksyon sa pagitan ng mga nerve cells na ito ay naitatag at naaktibo. Ang aming mga kalamnan at iba pang mga cell ng tisyu ay nababagabag din habang natutulog, at ang metabolismo ay kinokontrol habang natutulog tayo. Ang dalubhasang Clinical Psychologist, Psychotherapist Fundem Ece Erdem, isa sa mga dalubhasa sa Yataş Sleep Board, ay binibigyang diin na ang mga problemang sanhi ng hindi pagkakatulog ay dapat isaalang-alang kapag pinag-uusapan ang mga epekto ng pagtulog sa aming sikolohiya.
Ang matagal na hindi pagkakatulog ay maaaring maging sanhi ng pagkamatay
Klnk. Ps. Nakakuha din ng pansin si Erdem sa katotohanan na ang hindi pagkakatulog ay maaaring humantong sa mga iregularidad sa larangan ng emosyon. Ipinaliwanag na ang hindi pagkakatulog ay nagdadala ng maraming mga problemang sikolohikal tulad ng pagbawas ng pakiramdam ng kaligayahan, kahirapan sa pagpipigil sa sarili, pagkamayamutin, pagbawas ng pagkamapagpatawa, pag-iwas sa mga kapaligirang panlipunan, kakayahang umangkop sa pag-iisip, at pagbawas ng mga katangian ng malikhaing, sinabi ni Erdem: "Sa isang kinokontrol na eksperimento na isinasagawa noong 1966, isang pangkat ng mga tao 205 na oras nang walang tulog. Sa pagtatapos ng panahong ito, ang mga kalahok sa eksperimento ay nagsimulang hindi maisip at matandaan ang mga salita. Nagkaroon pa sila ng mga guni-guni sa mga susunod na yugto. Hinulaan din na ang mas mahabang panahon ng hindi pagkakatulog ay hahantong sa kamatayan. "
Paano nagiging sanhi ng mga problema sa sikolohikal ang hindi pagkakatulog?
Yataş Sleep Board Specialist na Klnk. Ps. Sinasabi ni Erdem na ang binge o emosyonal na karamdaman sa pagkain ay kabilang sa mga problemang sikolohikal na naranasan. Klnk. Ps. Ipinaliwanag ni Erdem na dahil ang kakulangan ng pagtulog ay nagdudulot din ng kawalan ng timbang sa mga emosyon, ang pagkain ay dumating bilang isang pagsisikap na mabayaran ang mga emosyon, ngunit palaging nararamdaman ang mga panghihinayang pagkatapos.
Ang pagkabalisa ng mga indibidwal na may mga problema sa paghinga ay tumataas
Ang pagkalumbay ay kabilang din sa mga problemang sikolohikal na nakikita kasama ng hindi pagkakatulog. Paalalahanan na ang mga indibidwal na kulang sa pagtulog ay nagsisimulang makaramdam ng kalungkutan at pag-aatubili, sinabi ni Klnk. Ps. Nagpatuloy si Erdem: "Ang mga taong ito ay may mababang pagpapaubaya at ang negatibong pag-iisip ay karaniwan. Kasama sa pagkalungkot ang labis na pagkain o pagkawala ng gana. Dahil may pagbawas sa enerhiya ng mga tao sa yugtong ito, hindi nila nais na bumangon mula sa kanilang kama. 5-9% ng mga kadahilanan ng physiological na sanhi ng hindi pagkakatulog ay mga problema sa paghinga. Ang pagkabalisa ng mga indibidwal na may mga problema sa paghinga ay dinaragdagan din. Dahil ang mga pesimistikong kaisipan tulad ng "Kung wala akong hininga sa aking pagtulog at namatay ako" ay nagbubunga ng pagkabalisa. Kaugnay nito, maaari ding makita ang mga sintomas ng pag-atake ng gulat.
Ang insomnia ay nagpapalitaw ng phobia sa lipunan
Ang hindi pagkakatulog ay gumaganap din ng mahalagang papel sa pagkagumon sa alkohol at sangkap. Ang pagbibigay ng salungguhit na ang mga indibidwal na may kahirapan sa pagtulog ay subukang mag-relaks at makatulog sa pamamagitan ng pag-inom ng alak o droga, sinabi ni Yataş Sleep Board Specialist na Klnk. Ps. Itinuro ni Erdem na ang dosis na ininom ng hindi pagkakatulog ay nagsimulang tumaas nang unti-unti at kalaunan ay naging pagkalulong. Ang pagsasabi na ang hindi pagkakatulog ay nagpapalitaw ng phobia sa lipunan nang higit pa, sinabi ni Klnk. Ps. Sinabi ni Erdem, "Hangga't kulang sa pagtulog ang tao, iniiwasan niya ang pakikisalamuha at nagsisimulang maging insecure sa karamihan ng tao. Kapag nangyari ito, dahil ang bahay ay isang ligtas na kapaligiran, nag-iisa siya, ayaw makipag-usap sa sinuman, at nagsimulang manatili sa kanyang silid. Dahil ang pagiging labas at kasama ang ibang tao ay insecure para sa kanya. Kung pinapanatili mo ang kalinisan sa pagtulog at mayroon pa ring hindi pagkakatulog dahil sa mga sikolohikal na kadahilanan, o kung ang mga kadahilanan ng sikolohikal ay lumitaw dahil sa hindi pagkakatulog, tiyak na inirerekumenda kong kumunsulta ka sa isang psychotherapist.
Maging una sa komento