Ang Espesyalista sa Physical Therapy at Rehabilitation na Associate na si Propesor Ahmet İnanır ay nagbigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa paksa. Kahit na ang mga paghihigpit ay tinanggal sa panahon ng coronavirus, dapat pa rin tayong mag-ingat sa Eid al-Adha sa taong ito. Kailangan nating bigyang pansin ang ating pustura para sa kalusugan ng ating gulugod habang pinapatay ang mga sakripisyo sa paparating na Eid-al-Adha. Bilang karagdagan, dapat mag-ingat laban sa mga pinsala sa kamay.
Mga Mungkahi upang maprotektahan ang kalusugan ng gulugod sa panahon ng Kapistahan ng Paghahain;
Ang pag-angat ng mabibigat at pagtatrabaho sa parehong posisyon nang mahabang panahon negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng likod at leeg. Ang hernias ng likod at leeg ay maaaring mangyari dahil sa mabibigat na pag-aangat at pagtatrabaho sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon sa panahon ng Eid al-Adha. Ang pag-urong ng mga kalamnan ng leeg at paninigas ng leeg ay madalas na nakikita dahil sa pagtayo sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon. Ang pananatili sa parehong posisyon sa mahabang panahon habang ginagawa ang mga pamamaraan na nauugnay sa biktima ay sanhi ng parehong mga lumang problema na maging talamak at bagong mga problema na lumitaw. Ang pagtatrabaho sa parehong posisyon ay maaaring gumawa ng isang kalakip na problema sa disc na nagpapakilala. Para sa kadahilanang ito, ang isa ay hindi dapat gumana sa parehong posisyon nang maraming oras, magpahinga at baguhin ang mga posisyon sa pagitan. Ang pag-angat ay dapat gawin sa tuhod at patayo sa lupa. Ang prinsipyo ng pag-angat sa pamamagitan ng pagbabahagi ng pagkarga ay mahalaga, hindi nag-iisa.
Ano ang dapat bigyang pansin ng mga pasyente ng hernia kapag nagsasakripisyo? Ano ang iyong mga rekomendasyon?
Habang naglo-load sa gulugod, dapat itong subukang bumangon sa pamamagitan ng baluktot ng ating mga tuhod at tumayo sa mga tuhod mula sa lupa, na tuwid ang baywang. Hindi naaangkop, hindi wastong pagkarga ng mga naglo-load sa hindi naaangkop na mga anggulo na lumilikha ng higit pa at biglaang presyon sa gulugod, kalamnan, ligament at tuhod. Ito ay sanhi ng mga herniated disc, paninigas ng likod o mga problema sa tuhod. Sa unang lugar, ang sakit na nakikita sa pagkasunog sa baywang at limitasyon ng paggalaw, sakit na kumakalat sa kahabaan ng balakang at binti sa susunod na panahon at mga paghihigpit sa paggalaw, mga kaguluhan sa paglalakad at kahit biglang pagkawala ng lakas ay maaaring umunlad kung ito ay umuusad. Ang sakit, na karaniwang hindi pinapansin at sinubukan na mapagaan ng mga pangpawala ng sakit, ay maaaring maging sanhi ng mas malubhang mga problema sa hinaharap. Para sa kadahilanang ito, kinakailangang pangalagaan ang sakit at upang magpatingin sa isang dalubhasang doktor sa lalong madaling panahon, upang matukoy kung ang pinagmulan ng sakit ay seryoso o hindi at kumilos nang malay.
Habang ang pag-aalay ay pinapatay o ang karne ay tinadtad, ang kapaligiran sa pagtatrabaho ay dapat ding maging ergonomic, iyon ay, hindi nito dapat ikiling ang baywang o leeg. Ang aming upuan ay dapat na hindi masyadong mataas o masyadong mababa kumpara sa aming mesa. Ang isang upuan ay dapat na sa paraang ang anggulo sa pagitan ng aming mga tuhod at aming mga paa ay maaaring 90 degree at dapat ito ay nasa taas na kung saan maaari kang gumana nang kumportable. Sa panahon ng piyesta opisyal, dapat nating bigyang pansin ang ating kalusugan sa gulugod, hindi dapat gumana sa pamamagitan ng pagtayo sa parehong mga posisyon sa mahabang panahon at hindi dapat umupo ng mahabang panahon. Dapat nating iwasan ang labis na pagkarga ng baywang at tuhod. Ang isang corset sa baywang na gagamitin habang bitbit o pinuputol ang biktima ay pipigilan kang makagawa ng biglaang paggalaw at pipigilan kang makaranas ng mababang sakit sa likod o herniated disc. Habang nagdadala ng karne ng sakripisyo, kinakailangan na ibahagi ito nang pantay sa parehong mga kamay, at may mga seryosong benepisyo sa paghawak nito sa katawan. Habang nakaupo at nagtatrabaho, dapat nating bigyang pansin ang pagpoposisyon sa mga angkop na posisyon at gawin itong isang lifestyle.
Maging una sa komento