Ang pakwan-keso, ang walang kapalit na pares ng nutrisyon sa mga buwan ng tag-init ... Ang cool na lasa ng pakwan, kapag isinama sa keso na mayaman sa protina, ay lumilikha ng balanse ng matamis. Ang panlasa na ito, na mabuti para sa digestive system, ay tumutulong din upang matugunan ang mga pangangailangan sa likido ng katawan. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng masarap na duo na ito ay maaaring mag-imbita ng mga problema sa kalusugan. Binigyang diin ng Acıbadem Maslak Hospital Nutrisyon at Diet na Espesyalista na si Yeşim Özcan na ang kombinasyon ng pakwan-keso ay hindi dapat matupok nang labis at sinabi, "Ang duo na ito ay maaaring matupok isang beses sa isang araw bilang isang meryenda at isang maximum na 3-4 beses sa isang linggo. Ang labis na maaaring maging sanhi ng isang saklaw ng mga problema, mula sa mga problema sa acne hanggang sa mataas na asukal sa dugo at fatty na sakit sa atay, "binalaan niya.
Huwag ubusin bilang pangunahing pagkain
Ang pakwan, na mayroong isang mayamang nilalaman ng tubig, ay isa sa mga pinakahalagang prutas para sa paglamig. Ang Espesyalista sa Nutrisyon at Diet na si Yeşim Özcan, na nagpapaliwanag din na ang pakwan ay mabuti para sa kalamnan at magkasamang sakit dahil sa nilalaman ng potasa, na nagsabing, "Ang pag-inom ng watermelon juice, lalo na pagkatapos ng palakasan, ay kapaki-pakinabang para sa muscular system." Bilang karagdagan sa maraming pakinabang nito, ang pakwan ay isang prutas na may mataas na nilalaman ng asukal, kaya't ang labis na pagkonsumo nito ay maaaring maging sanhi ng pag-ring ng mga alarm bell, lalo na sa mga pasyente ng diabetes. Sa kadahilanang ito, ang Dalubhasa sa Nutrisyon at Diet na si Yeşim Özcan, na nagsabi na ang pag-ubos ng keso, na isang mahusay na mapagkukunan ng protina, kasama ang pakwan, ay tumutulong na balansehin ang asukal sa dugo at pahabain ang panahon ng pagkabusog, at nakatuon ang pansin sa katotohanan na ang dalawang ito ay isa sa mga pinakaangkop na pagpipilian na ginamit para sa meryenda sa mga diyeta. Sa pagtukoy sa mga kawalan ng pag-inom ng pakwan-keso nang nag-iisa, sinabi ni Yeşim Özcan, "Dahil ang pakwan ay may mataas na nilalaman ng asukal, pinapataas nito ang pagtatago ng insulin at nagiging sanhi ng taba sa tiyan. Ang pag-ubos ng sobrang keso ay maaari ring mangahulugan ng labis na paggamit ng taba at asin sa katawan, iyon ay, timbang. Dahil dito, ang halaga ng bahagi ay dapat isaalang-alang sa pagpapares sa pakwan-keso, "binalaan niya.
Bigyang-pansin ang laki ng bahagi!
Kaya, ano ang perpektong laki ng bahagi? Sinabi ng Espesyalista sa Nutrisyon at Diet na si Yeşim Özcan na ang dalawang manipis na hiwa ng pakwan at isang hiwa ng keso ay sapat na bilang meryenda, at tandaan na ang pinakamahusay na oras para sa pagkontrol ng gana sa pagkain ay ang meryenda sa hapon. Ipinaliwanag ni Yeşim Özcan na ang iba't ibang mga problema sa kalusugan ay nakatagpo kapag ang mga mungkahing ito ay hindi isinasaalang-alang, at nagbibigay ng impormasyon tungkol sa paksang ito tulad ng sumusunod: "Kapag ang pakwan ay natupok nang labis, ang balanse ng asukal sa dugo ay nabalisa at nagdulot ito ng mas mabilis na kagutuman at labis na pagkain. Bilang karagdagan, dahil naapektuhan ang tiyan at bituka, maaaring mangyari ang mga problema tulad ng gas at bloating. Ang isa pang panganib ay ang panganib na ang labis na asukal sa pakwan ay maaaring maging sanhi ng mga problema tulad ng mataba na atay. Ang labis na pagkonsumo ng keso ay maaari ding maging mga problema sa presyon ng dugo dahil sa asin, acne sa balat at sobrang timbang dahil sa mataas na nilalaman ng taba.
Maging una sa komento