Ngayon, isang makabuluhang bahagi ng populasyon ng tao, na walang sapat at balanseng nutrisyon, ay nakikipaglaban sa materyal at espiritwal laban sa mga sakit na naganap bilang isang resulta ng malnutrisyon. Ang Istanbul Okan University Hospital Nutrisyon at Diyipikasyon ng Diyeta na si Dyt. Sinabi ni Derya Fidan sa lahat ng mga katanungan tungkol sa malusog na nutrisyon sa mga bata.
Ang isang makabuluhang porsyento ng mga bata sa Turkey ay nahantad sa malnutrisyon dahil sa mga paghihirap sa pag-access sa pagkain at kawalan ng edukasyon. Nakatira siya sa mga problema sa kalusugan at mga panganib na nauugnay sa mga kakulangan sa micronutrient, lalo na ang iron at yodo. Kaugnay nito, napakahalaga na bumuo ng mga patakaran sa pambansang nutrisyon, upang maipaalam sa lipunan ang tungkol sa malay na nutrisyon at itaas ang kamalayan tungkol sa nutrisyon.
Ang protina mula sa mga mapagkukunan ng halaman ay karaniwang hindi naglalaman ng lahat ng mahahalagang mga amino acid. Sa isang rekomendasyon ng 28.3 g ng protina bawat araw, natutugunan ang mga pangangailangan ng karamihan sa mga batang 7 hanggang 10 taong gulang. Karamihan sa mga bata ay kumakain ng higit pa rito. Ang labis na protina ay binago at ginagamit para sa enerhiya o nakaimbak sa katawan bilang glycogen o fat. Ang mga starches at sugars ay mga carbohydrates na hinihigop ng katawan. Ang mga pagkaing mataas sa almirol ay may kasamang tinapay, pasta, kanin at patatas. Ang mga pagkaing mataas sa asukal ay may kasamang prutas, gatas, tsokolate, at mga matamis. Ang mga mahahalagang sanhi ng pagkabulok ng ngipin ay ang asukal at ang mataas na kaasiman na nauugnay sa matamis, maligaw at mga fruit juice.
"Ang Fat ay Isang Mahalagang Bahagi Ng Mga Diet ng Bata!"
Ang taba ay isang puro mapagkukunan ng enerhiya. Ang taba ay isang mahalagang bahagi ng pagdidiyeta ng mga bata dahil kailangan nila ng lakas at kailangan nila ng bitamina na hinihigop ng taba. Langis ng kemikal; Ang mga ito ay nahahati sa mga puspos, hindi nabubuong, hindi polyaturaturated, o bihirang trans-saturated fats. Ang mga saturated fats ay maaaring dagdagan ang kolesterol sa dugo at mauwi sa sakit sa puso. Ang mga saturated fats ay karaniwang matatagpuan sa mantikilya, matapang na keso, manok, karne at mga produktong karne.
Gintong Rekomendasyon sa Malusog na Pagkain sa Mga Bata;
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga mag-aaral na malnutrisyon at malnutrisyon ay may mas maikli ang haba ng atensyon, binawasan ang pananaw, paghihirap sa pag-aaral at karamdaman sa pag-uugali, matagal na pagkawala ng paaralan, at mababang tagumpay sa paaralan. Ang mga pamilya ay dapat na malapit na maging interesado hindi lamang sa tagumpay sa paaralan ng kanilang mga anak, kundi pati na rin sa pagsubaybay sa kanilang paglaki at pag-unlad at pagbuo ng malusog na pag-uugali sa pagkain, at dapat magpakita ng isang halimbawa sa kanilang sariling gawi sa pagkain.
Sa maraming pag-aaral, nakasaad na ang pagkonsumo ng junk food ay nadagdagan sa lahat ng mga pangkat ng edad, lalo na ang mga bata at kabataan. Habang ang ilan sa enerhiya na paggamit ng mga bata ay nagmula sa junk food, ang mga naturang pagkain ay halos natupok sa tanghali. Ang mga inumin tulad ng mga carbonated na inumin, malambot na inumin, french fries, chips, kendi at sorbetes ay ang pinaka-natupok na junk food ng mga bata. Kung ang serbisyo sa pagkain ay hindi ibinigay sa paaralan, dapat maghanda ng kahon para sa tanghalian para sa bata.
Upang magkaroon ng malusog na diyeta ang mga bata, kailangan nilang ubusin ang sapat na pagkain sa apat na pangkat ng pagkain at sa balanseng pamamaraan. Dapat mag-ingat upang matiyak na ang mga bata ay nakakain ng 2-3 baso ng gatas o yoghurt at 1 matchbox ng puting keso bawat araw, lalo na para sa pag-unlad ng buto at ngipin. Bilang karagdagan, inirerekumenda na ubusin ang hindi bababa sa 5 servings ng mga sariwang gulay o prutas araw-araw para sa higit na paglaban sa mga sakit at malusog na paglago at pag-unlad.
Ang agahan ang pinakamahalagang pagkain para sa mga bata. Matapos ang gutom buong gabi, ang ating katawan at utak ay nangangailangan ng lakas upang masimulan ang araw. Kung hindi kinakain ang agahan, nagagambala, pagkapagod, sakit ng ulo at pagbawas sa pagganap ng kaisipan. Para sa kadahilanang ito, ang pagsisimula ng araw sa isang sapat at balanseng agahan ay lubhang mahalaga sa pagdaragdag ng tagumpay ng mga mag-aaral sa paaralan. Dapat mag-ingat upang matiyak na nakasanayan ng mga bata ang regular na agahan tuwing umaga. Keso, sariwang prutas o juice, ilang mga hiwa ng tinapay, 1 baso ng gatas ay sapat na para sa agahan para sa mga bata. Inirerekumenda na ubusin ang mga pinakuluang itlog nang madalas, lalo na dahil sa kanilang mataas na kalidad na protina, mayamang bitamina at mineral na nilalaman.
Mahalaga rin na dagdagan ang pisikal na aktibidad sa mga tuntunin ng regular na paggana ng katawan, pagdaragdag ng pagiging kapaki-pakinabang ng mga natupok na pagkain sa katawan, at positibong pagbibigay ng pisikal, mental at emosyonal na pag-unlad ng mga bata. Dahil dito, dapat na iwasan ang pangmatagalang panonood ng telebisyon at paggamit ng computer, at ang mga bata ay dapat hikayatin ng pamamahala ng paaralan at ng kanilang mga magulang na maging interesado sa anumang isport na gusto nila.
Maging una sa komento