Ano ang Mga Pakinabang ng Cranberry?

Ang dalubhasang Dietitian na si Tuğba Yaprak ay nagbigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa paksa. Ito ay isang puno mula sa pamilyang Cranberry na kusang lumalaki o maaaring lumago sa kagubatan, umabot sa taas na 5 metro, at namumulaklak bago buksan ang mga dahon. 100 g ng mga berry ng Cranberry; Naglalaman ng 70 calories, 0,28 gramo ng protina, 0,4 gramo ng taba, 12,8 gramo ng carbohydrates at 3,71 gramo ng dietary fiber. Naglalaman din ito ng 43 milligrams ng calcium, 258 milligrams ng potassium, 68 milligrams ng bitamina C at 0,34 milligrams ng iron.

Ang mga pakinabang ng cranberry ay walang katapusan:

• Masasabing ang cranberry, na tinatawag na 'Super Food', ay walang mga problema sa kalusugan na hindi maganda.
• Binubuo ito ng mga carbohydrates at hibla.
• Mayroon itong iba't ibang mga bitamina at mineral tulad ng mangganeso, tanso at bitamina C, E at K1.
• Sa mataas na nilalaman ng calcium, nakakatulong ito upang pagalingin ang mga sakit sa buto.
• Dahil sa nilalaman nitong melatonin, ito ay isa sa mga pinaka natural na mungkahi para sa mga nagdurusa sa hindi pagkakatulog. Kinokontrol nito ang biorhythm ng katawan sa pamamagitan ng pagbibigay ng regular na pagtulog.
• Pinipigilan nito ang mainit na pag-flash sa mga kababaihan sa panahon ng menopos.

Mga positibong epekto sa kalusugan ng cardiovascular:

• Ito ay may positibong epekto sa kalusugan ng puso dahil sa mataas na nilalaman na antioxidant at mga epekto sa pamumuo ng dugo.
• Naantala nito ang pag-oklop ng vaskular na may antioxidant Flavonoids sa nilalaman nito. Sa gayon, binabawasan nito ang peligro ng atake sa puso, stroke at biglaang pagkamatay na maaaring mangyari dahil sa pagkakaroon ng vaskular.
• Sa parehong oras, pinapataas nito ang antas ng HDL (mabuting kolesterol) at ibinababa ang antas ng LDL (masamang kolesterol).
• May epekto ito sa pag-iwas sa mataas na presyon ng dugo.

Mga positibong epekto sa kalusugan sa bibig at ngipin:

• Gamit ang proanthocyanidin na sangkap sa cranberry, pinipigilan nito ang bakterya na dumikit sa ngipin. Pinapayagan nitong maghiwalay ang adhered bacteria.
• Hindi rin nito pinapayagan ang pagbuo ng plaka. Samakatuwid, ang insidente ng mga karies ng ngipin ay makabuluhang nabawasan.
• Kapaki-pakinabang din ito para sa paggaling ng mga sugat sa bibig na may epekto na laban sa pamamaga.
• Gamit ang mataas na nilalaman ng bitamina C, pinipigilan nito ang pagbuo ng scurvy.

Mga pantulong sa malusog na pagbaba ng timbang:

• Ito ay isang prutas na maaaring mas gusto sa mga diyeta na may mataas na hibla at mababang calorie na nilalaman. Salamat sa mataas na hibla nito, nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagkabusog.
• Binabawasan nito ang paglaban ng insulin. Samakatuwid, ito ay gumaganap ng isang proteksiyon papel laban sa mga sakit tulad ng labis na timbang, mataas na presyon ng dugo at diabetes.
• Sa nilalaman ng hibla nito, kinokontrol nito ang mga gawi ng bituka.
• Pinipigilan nito ang pagbuo ng ulser.

Labanan laban sa Impeksyon at Bakterya:

• Sa pamamagitan ng mataas na nilalaman ng bitamina, mineral at antioxidant, ang cranberry ay isang mahalagang suporta sa paglaban sa mga impeksyon.
• Sa mataas na bitamina C na ito, binabawasan nito ang mga sintomas ng sipon at nakikipaglaban sa mga microbes na nagdudulot ng mga impeksyon sa respiratory tract. Ang isa sa pinakamahalagang pangangailangan ng aming respiratory tract at immune system para sa Covid-19 virus ay ang bitamina C. Tulad ng naturan, ang pag-ubos ng prutas na cranberry, na kung saan ay isang tindahan ng bitamina C, ay magiging isa sa pinakadakilang mga pabor na ginagawa natin sa ating katawan.
• Sa nilalaman nito na bitamina E, pinapataas nito ang rate ng paggaling ng impeksyon.
• Binabawasan nito ang rate ng mga impeksyon sa urinary tract dahil pinipigilan nito ang pagdirikit ng mga microbes na nagdudulot ng impeksyon sa ihi.

Epekto ng antitumor:

• Maaari itong gumaganap bilang isang proteksiyon na papel para sa kanser sa suso, prosteyt at colon. Nakakamit ng prutas na Cranberry ang epektong ito sa pamamagitan ng polyphenols.
• Ang salicylic acid, lalo na sa cranberry juice, ay tinatanggal ang mga tumor cell at pinipigilan ang pamumuo ng dugo.