Ang World Health Organization (WHO) ay tumutukoy sa konsepto ng kalusugan bilang "Ang kalusugan ay hindi lamang kawalan ng sakit o kahinaan, ngunit isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan." tumutukoy bilang. Salungguhitan ng mga eksperto na para sa isang kumpletong kagalingan, ang isang tao ay dapat na malusog sa pisikal at mental pati na rin sa sikolohikal. Ang paglilingkod sa mga kliyente nito na may malalim na nakaugat na kasaysayan ng higit sa 150 taon, nagbahagi si Generali Sigorta ng 7 mga paraan upang maprotektahan ang kalusugan ng sikolohikal.
Isaayos ang iyong buhay
Ayon sa mga eksperto, ang pinakamabisang paraan upang maprotektahan ang kalusugan ng sikolohikal ay sa pamamagitan ng isang regular at disiplinadong modelo ng buhay. Ang mga indibidwal ay may pagkakataon na protektahan ang kanilang kalusugan sa sikolohikal sa isang malawak na lawak sa isang regular at disiplinadong modelo ng buhay na hindi walang pagbabago ang tono at gawain.
Bigyang pansin ang iyong mga pattern sa pagtulog
Ang pagtulog ay kabilang sa pinakamahalagang salik na nakakaapekto sa kalusugan ng katawan at sikolohikal at natutukoy ang kalidad ng buhay ng isang tao. Ito ay may salungguhit na ang mga indibidwal na mayroong mabuting sikolohikal na kalusugan, masaya at alam kung paano masiyahan sa buhay ay dapat maglaan ng hindi bababa sa 8 oras sa pagtulog.
Huwag kalimutang mag-ehersisyo
Nabatid na ang paggawa ng palakasan ay may positibong epekto sa kalusugan ng sikolohikal pati na rin ang pisikal na kalusugan. Ang mga indibidwal ay kailangang gawing lifestyle ang palakasan upang maprotektahan ang kanilang kalusugan sa sikolohikal. Inirekomenda ng mga dalubhasa ang mabilis na pag-jogging at paglalakad sa malayo, at push-up, pull-up, pilates at pagsasanay sa timbang upang madagdagan ang paglaban ng katawan sa bahay.
Subukan na kumain ng malusog
Ayon sa mga eksperto, ang isa pang kadahilanan na positibong nakakaapekto sa kalusugan ng sikolohikal ay ang malusog na pagkain. Nakita na ang mga indibidwal na nagpapanatili ng kanilang metabolismo at lakas ng katawan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanse ng protina, karbohidrat at hibla at sa pamamagitan ng pagkain sa mga prutas at gulay ay mas malusog sa sikolohikal.
Gumawa ng isang digital detox
Ang mapanlinlang na impormasyon, negatibong agenda at pang-aapi sa cyber na nakalantad ng mga platform ng social media, na ang bilang ng mga gumagamit ay dumarami araw-araw at kung saan ay naging isang malaking kapangyarihan ngayon, ay kabilang sa mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng sikolohikal. Sa puntong ito, inirerekomenda ng mga eksperto na bawasan ng mga indibidwal ang kanilang paggamit ng social media at maglapat ng digital detox.
gantimpalaan mo ang sarili mo
Ang pag-usad ng trabaho at buhay panlipunan sa loob ng isang tiyak na nakagawian at ang monotonous na paraan ng pamumuhay ay hindi nakakaapekto sa kalusugan ng sikolohikal. Sa puntong ito, ang mga indibidwal ay nagbibigay ng gantimpala sa kanilang sarili sa ilang mga agwat, na naglalaan ng oras para sa mga libangan at mga aktibidad na pangkulturan at pansining na pinaparamdam sa kanila na masaya silang nagbibigay ng makabuluhang mga kontribusyon sa sikolohiya.
Pamahalaan nang maayos ang iyong oras at stress
Kawalan ng kakayahan upang pamahalaan ang stress at oras sa pang-araw-araw na buhay; Maaari itong maging sanhi upang maranasan ng indibidwal ang parehong mga problemang pisikal, asal, emosyonal at sikolohikal at mahuli ang isang malalang sakit. Upang maiwasan ang mga posibleng negativity na ito, kritikal na kilalanin ang mga mapagkukunan ng stress at gawin ang mga kinakailangang hakbang sa pamamagitan ng pagkilala ng mga hadlang sa pamamahala ng oras.
Maging una sa komento