Ang grapefruit, na madalas na kinakain upang maiwasan ang mga sakit, ay nagpapalakas ng immune system dahil mayroon itong malakas na antioxidant effect dahil sa nilalaman nitong bitamina C. Ang grapefruit, tulad ng lahat ng citrus fruit, ay mababa sa calories at halos walang taba, at madalas na kasama sa mga listahan ng diyeta para sa pagkontrol ng timbang. Gayunpaman, kinakailangang maging maingat kapag kumakain ng suha, na maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Dyt. mula sa Memorial Kayseri Hospital Nutrition and Diet Department. Nagbigay si Merve Sır ng impormasyon tungkol sa grapefruit, ang kailangang-kailangan na bunga ng mga buwan ng taglamig.
Ang grapefruit ay pinagmumulan ng bitamina C
Ang grapefruit, isang tropikal na prutas, ay isang makatas na prutas na mayaman sa mga mineral at bitamina. Ang grapefruit, na mababa sa calories, ay maaari ding gamitin sa mga pagkain na may maasim, bahagyang mapait at maalat na lasa sa bibig. Ang grapefruit ay naglalaman ng maraming bitamina C, pati na rin ang hibla at pectin, na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog. Ang pink variety ay kadalasang mas matamis kaysa sa yellow variety at mayaman sa lycopene, ang carotenoid na nagpoprotekta sa mga cell. Ang grapefruit, na may mga transition na kulay mula sa orange hanggang pula, ay binibilang din sa mga prutas na tumutulong sa pagkain. Tulad ng lahat ng mga bunga ng sitrus, ito ay mababa sa calories, naglalaman ng halos walang taba at naglalaman ng lahat ng mahalagang malusog na bahagi.
Binabawasan nito ang panganib ng kanser
Ang kulay rosas na kulay ng suha ay dahil sa pigment ng halaman na lycopene, na nagiging pula ang kamatis. Ang lycopene ay pinaniniwalaang nakakabawas sa panganib ng cardiovascular disease at ilang uri ng cancer. Ang bitamina C sa grapefruit ay mahalaga para sa pagbuo ng connective tissue. Mga tatlong grapefruit ang nakakatugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng isang may sapat na gulang na 100 milligrams ng bitamina C. Gayunpaman, hindi nararapat na makuha ang bitamina C na kailangan ng katawan sa pamamagitan ng pagkonsumo lamang ng 3 grapefruits. Ang mga bitamina B sa suha ay may papel sa iba't ibang mga proseso ng metabolic sa katawan.
Maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot
Grapefruit sa mga tuntunin ng mineral; naglalaman ng potassium, calcium, magnesium, iron at phosphate. Ang 'naringin' sa suha ay nagbibigay sa prutas ng mapait na lasa. Ngunit ang naringin sa grapefruit at grapefruit juice ay isang substance na nakikipag-ugnayan sa droga. Ito ay gumaganap ng isang papel kasama ng iba pang mga phytochemical na matatagpuan sa suha. Halimbawa, habang ang pagkonsumo ng grapefruit juice ay nagpapahina sa epekto ng ilang gamot, maaari rin nitong dagdagan ang epekto ng ilang gamot. Samakatuwid, ang mga kailangang uminom ng gamot ay dapat na maging maingat sa pagkonsumo ng suha at katas nito. Ang mga posibleng pakikipag-ugnayan ng mga gamot sa mga tagubilin para sa paggamit ay dapat palaging maingat na basahin at dapat ipaalam sa mga dalubhasang manggagamot ang tungkol sa kanilang mga hindi inaasahang epekto. Para sa kadahilanang ito, hindi inirerekomenda ang labis na pagkonsumo ng grapefruit kasama ang mga sumusunod na grupo ng gamot.
Mga gamot sa kolesterol na dapat gamitin nang tuluy-tuloy,
Mga gamot na ginagamit para sa sakit sa ritmo ng puso,
pampanipis ng dugo,
Ang mga antidepressant na ginagamit para sa mga sikolohikal na sakit,
Isang pangkat ng mga gamot sa presyon ng dugo at corticosteroids.
napakababa ng calorie
Ang mataas na bitamina C na nilalaman ng suha ay kilala. Ang 100 gramo ng grapefruit ay nakakatugon sa 60% ng bitamina C na kailangan ng katawan. Kung ikukumpara sa iba pang citrus fruits, ang grapefruit ay napakababa ng calories. Ito ay may average na 100 hanggang 40 kilocalories lamang bawat 50 gramo. Ang mababang calorie na nilalaman ay dahil sa malaking halaga ng tubig. Bilang karagdagan, ang 100 gramo ng grapefruit ay naglalaman ng 8 gramo ng asukal, isang napakaliit na halaga ng taba, at iba't ibang mga bitamina at mineral.
Dapat mag-ingat ang mga diabetes
Ang grapefruit ay dapat na ubusin nang mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta sa diyeta. Ang diyeta ay dapat na iba-iba at balanse. Nakakatulong ang grapefruit at grapefruit juice sa pagpapatuyo ng katawan. Gayunpaman, hindi dapat kalimutan na ang grapefruit ay may hindi direktang epekto sa pagsunog ng taba, hindi isang direktang epekto. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pagkonsumo ng suha, dapat gawin ang regular na ehersisyo at dapat bigyan ng pansin ang balanseng diyeta. Kung hindi, hindi posible na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkonsumo ng suha. Ang kapaki-pakinabang na epekto sa grapefruit ay ginawa ng isang flavonoid na tinatawag na naringenin. Ang sangkap na ito ay matatagpuan din sa iba pang mga bunga ng sitrus. Naringenin ay kilala upang i-activate ang ilang mga protina na tumutulong sa atay magsunog ng taba. Maaaring isama ng mga diabetic ang suha sa kanilang diyeta. Gayunpaman, ang dami ng bahagi ay dapat matukoy ng mga nutrisyunista.
Ang mga buto ng grapefruit ay kapaki-pakinabang din.
Ang mga sangkap sa mga buto ng grapefruit ay may nakamamatay na epekto sa mga nakakapinsalang bakterya at mga virus, pati na rin ang mga fungi. Ang epekto na ito ay kapansin-pansin kapag ginamit sa naaangkop na dosis. Dahil sa antimicrobial effect nito, ang mga buto ng grapefruit ay kabilang sa mga pinakamahusay na natural na antibiotics.
Natukoy na ang kumbinasyon ng grapefruit seed extract at geranium oil ay nagbibigay ng pinakamahusay na antibacterial na resulta laban sa MRSA, na kilala bilang supervirus.
Pinipigilan ng core ang mga nagpapaalab na pagbabago sa pancreatic tissue. Ang dahilan para sa proteksiyon na epekto na ito ay ang flavonoid, na siyang antioxidant substance na matatagpuan sa grapefruit seed extract.
Ang buto ng grapefruit ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at triglyceride.
Mayroon din itong positibong epekto sa cardiovascular system, dahil nakakatulong ito upang mapababa ang mataas na presyon ng dugo.
Maging una sa komento