Napakahalaga ng gatas ng ina para sa isang malusog na buhay. Sa ilang mga kaso, ang kakulangan ng gatas ng ina ay nagpapahirap sa mga pamilya. Lalo na sa mga preterm birth, ang mga sanggol na nasa intensive care ay lumalayo sa kanilang mga ina at hindi nakakakuha ng sapat na gatas ng ina. Nagbigay si Dr.Fevzi Özgönül ng mahalagang impormasyon tungkol sa mga paraan upang madagdagan ang gatas ng ina.
Sinabi ni Dr. Ipinahayag ni Fevzi Özgönül na kailangang iwasan ang mga corn flakes, labis na dami ng mga pagkaing may harina, perehil at mint para sa gatas ng ina, at sinabi na ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng tsaa at kape ay negatibong nakakaapekto rin sa pagbuo ng gatas. Nakahanap si Özgönül ng mga sagot sa mga tanong tulad ng kung paano dagdagan ang gatas ng ina at kung paano dagdagan ang gatas ng ina.
MGA PARAAN SA PAGDAMI NG BREAST MILK
almusal: Talagang dapat mag-almusal ang isang ina. May napakaling maling paniniwala sa lipunan na ang mga matamis na inumin at pagkain ay nagpapataas ng gatas ng ina. Dahil ang mga matamis na inumin at matamis ay pumipigil sa pagsipsip ng mga malusog na pagkain, sa kabaligtaran, nagdudulot sila ng mga pagkagambala sa paggawa ng gatas. Para sa almusal, mainam ang 1 tuyo na igos o 1 kutsarita ng pulot dahil naglalaman ito ng bakal. Maaari ka ring uminom ng 1 baso ng sariwang kinatas na katas ng prutas. Bukod sa mga ito, ang keso, itlog, olibo, gulay at iba pang mga produkto ng almusal ay dapat kainin hangga't mayroong gana at pagnanais. Dapat na iwasan ang mga corn flakes, sobrang harina, perehil at mint. Ang pag-inom ng sobrang tsaa at kape sa pagitan ay negatibong nakakaapekto sa produksyon ng gatas, sa halip ay napakalusog na dagdagan ang pagkonsumo ng tubig tulad ng ibang mga hayop na nanganak sa kalikasan.
Tanghalian: Mas gusto natin ang mga pagkaing kaldero, mga pagkaing karne at gulay, mga pagkaing langis ng oliba na madaling matunaw at may mataas na nutritional value. Mas gusto natin ang mga pagkaing gulay tulad ng spinach, chard, collard greens, green beans, na may mataas na nilalaman ng tubig, at lettuce salad sa maraming dami sa bawat pagkain ay magiging napakasarap. Iwasan na lang natin ang parsley at mint, na kung minsan ay sinasabing nakakabawas sa produksyon ng gatas, pati na rin ang mga pritong pagkain at mga pagkaing mataba, may harina at matamis.
Hapunan: Inirerekomenda ko na lumayo ka sa mga munggo, hilaw na gulay tulad ng mga prutas at salad, na lalong mahirap matunaw at maaaring makagambala sa pattern ng ating pagtulog at lumikha ng gas. Ang pinakamainam sa gabi ay magsimula sa sopas at pagkatapos ay tapusin ang araw na may magaang gulay na pagkain na niluto hanggang sa humupa ang ating gutom.
Sa pagpuna na ang katawan ay pinaka-komportable, ang lahat ng mga nutrients na kailangan nito ay dinadala sa katawan nang may ritmo, sinabi ni Özgönül, "Tulad ng paglaktaw sa pagkain, mahabang panahon ng gutom, pagbibigay ng bagong pagkain nang hindi ito digesting, pagbibigay ng mga pagkaing may mababang nutritional value sa nutrisyon ng sanggol, ang mga alituntuning ito ay nasa diyeta din ng ina.wasto”.
Maging una sa komento