Sa mga araw na ito na nagsisimula nang lumamig ang panahon, dumarami ang mga sakit tulad ng sipon at trangkaso. Ang hindi balanseng temperatura na dulot ng pagbabago ng mga panahon at ang paglipat sa harapang edukasyon sa mga paaralan ay nagbibigay daan din sa pagkalat ng mga sakit. Ang pagpapanatiling malakas ng immune system ay may mahalagang papel sa lahat ng sakit, kabilang ang Covid-19.
Sa mga araw na ito na nagsisimula nang lumamig ang panahon, dumarami ang mga sakit tulad ng sipon at trangkaso. Ang hindi balanseng temperatura na dulot ng pagbabago ng mga panahon at ang paglipat sa harapang edukasyon sa mga paaralan ay nagbibigay daan din sa pagkalat ng mga sakit. Ang pagpapanatiling malakas ng immune system ay may mahalagang papel sa lahat ng sakit, kabilang ang Covid-19. Ang malusog na nutrisyon at tamang pagpili ng pagkain ay mahalaga sa pagtaas ng resistensya ng katawan. Halimbawa, ang mga pampalasa na ginagamit sa pampalasa ng mga pagkain ay talagang sumusuporta sa kaligtasan sa sakit pati na rin sa mga sustansya. Mula sa Memorial Şişli Hospital Nutrition and Diet Department, Uz. dit. Ang E. Tuğba Fabric ay nagbigay ng impormasyon tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga pampalasa.
Turmerik: Ang turmerik ay isang pampalasa na mayaman sa mga bitamina at mineral. Naglalaman ito ng bitamina A, bitamina E, β-carotene, bitamina C at bitamina ng grupo B. Ang turmerik ay may antioxidant, antiviral at anti-inflammatory properties. Sa mga epektong ito, pinoprotektahan at pinalalakas ng turmerik ang immune system. Salamat sa curcumin polyphenol sa nilalaman nito, mayroon itong proteksiyon at therapeutic effect sa mga problema sa kalusugan tulad ng iba't ibang mga kanser, antilipidemia, Parkinson's disease, mga problema sa gastrointestinal system, Alzheimer's, diabetes, obesity, multiple sclerosis.
Ginger: Ang luya ay naglalaman ng bitamina C, magnesium, calcium, potassium, sodium at phosphorus. Sa mga eksperimentong pag-aaral, natukoy na ang mga epekto ng antioxidant ng luya ay sapat na mataas upang maihambing sa mga karaniwang antioxidant substance. Sinusuportahan nito ang kaligtasan sa sakit sa nilalaman ng bitamina C nito. Pinipigilan ng luya ang sipon at tumutulong sa paggamot nito. Ito ay expectorant at mabuti para sa ubo. Maaari din itong kainin bilang pang-iwas sa mga sakit sa panahon ng sipon at trangkaso. Napagmasdan sa mga pag-aaral na, salamat sa mga epekto ng antioxidant nito, maaari itong kumilos bilang isang pader sa immune system, ay proteksiyon laban sa kanser at may mga anti-aging effect. Nagbigay ito ng mga positibong resulta sa mga pasyenteng may type 2 diabetes sa pamamagitan ng pag-regulate ng insulin resistance.
Thyme: Ang thyme ay pangunahing ginagamit bilang isang mabangong halamang gamot sa mga lutuing pandaigdig, ngunit ito rin ay nauuna bilang isang halamang gamot. Ang thyme ay isang rich source ng fiber, calcium, iron, manganese at bitamina A, B6 at C. Ito ay isang malakas na antibacterial at anti-inflammatory at sumusuporta sa immune system na may mga katangiang ito. Ito ay lalong kapaki-pakinabang sa mga sakit sa upper respiratory tract tulad ng trangkaso, brongkitis, namamagang lalamunan, ubo at sipon.
Mint: Mayroon itong anti-microbial effect. Ang Manganese ay isang napakagandang pinagmumulan ng bitamina A at C. Mayaman din ito sa folate, iron, magnesium, calcium, potassium, omega 3 fats at B2 vitamins. Ang Peppermint, na naglalaman ng maraming bitamina A at C, ay immune-friendly sa tuyo o basa nitong anyo. Sa mint tea, na may anti-infective effect, ang panahon ng taglamig ay maaaring gugulin sa isang malusog at produktibong paraan.
Mga clove: Ang mga clove ay mayaman sa bitamina A, K, E, B6 at mga mineral tulad ng calcium, manganese, potassium at sodium. Ang clove ay may mataas na antioxidant power at isang napakahusay na pain reliever, anti-bacterial at anti-inflammatory. Ang mga bitamina K at C sa nilalaman nito ay may papel sa pagsuporta sa immune system. Ang pagkonsumo ng mga clove sa malamig na panahon, kapag bumababa ang resistensya ng katawan, ay nagbibigay ng proteksyon laban sa maraming pana-panahong karamdaman.
Capsicum: Ang Capsicum ay isa sa pinakamalaking pinagmumulan ng dietary antioxidants (flavonoids, phenolic acids, carotenoids, bitamina A, ascorbic acid, tocopherols). Ang pulang paminta ay ginagamit din bilang isang natural na antibacterial agent. Sa mga tampok na ito, sinusuportahan at pinalalakas nito ang kaligtasan sa sakit.
Mga recipe ng maanghang na inumin na sumusuporta at nagpoprotekta sa kaligtasan sa sakit
Green Tea na may Ginger Lemon
1 kutsarita ng green tea
3 cubes ng sariwang luya
2 hiwa ng lemon
1 stick ng kanela
paghahanda:
Maaari mong ubusin ang mga sangkap sa pamamagitan ng pagpapakulo ng mga ito nang sama-sama.
Turmeric Honey Apple Tea
1 mansanas
2-3 na sibuyas
1 turmerik
1 kutsarita ng pulot
paghahanda:
Pagkatapos kumukulo ng mansanas, clove at turmeric, maaari mo itong ubusin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pulot.
Gintong Gatas
1 baso ng gatas (hayop o gulay)
1 kutsarita ng turmerik,
1 kutsarita ng pulot at
1 kurot ng itim na paminta
paghahanda:
Maaari mong ihalo ang lahat ng sangkap sa mainit o malamig na gatas at ubusin.
Maging una sa komento