Posibleng magkaroon ng katawan na parehong fit at immune. Ang Nutritionist at Dietitian na si Pınar Demirkaya ay naglilista ng limang gintong mungkahi mula sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit tulad ng pana-panahong trangkaso, coronavirus at sipon hanggang sa pagbaba ng timbang nang hindi binibilang ang mga calorie.
Ang Nutritionist at Dietician na si Pınar Demirkaya, na nagsasabing maaaring palakasin ang kaligtasan sa sakit habang may magandang hitsura, ay naglalayong gawing pinakamalusog ang mga tao. Sa pagsasabi na hindi na kailangang magtago ng calorie account para dito, binibigyang pansin ni Demirkaya ang pagkakamali ng direktang pag-alis sa mga tao ng anumang pagkain habang nagdidiyeta. Gumagawa si Demirkaya ng limang rekomendasyon para sa parehong pagpapatupad ng tamang nutrisyon therapy at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit tulad ng pana-panahong trangkaso at coronavirus.
Pinapanatili ang hugis ng mga itlog
Ang mga pagkain na maaaring kainin ng tao ay dapat matukoy pagkatapos ng mga pagsusulit at eksaminasyon. Ang pagsusuri ng microbiome ay mahalaga sa yugtong ito. Bilang karagdagan, ang Glucose, Lactose at Lectin ay kabilang sa mga mahalagang punto na dapat isaalang-alang. Ngunit mayroong isang partikular na pagkain na maaaring isama sa pangkalahatang pagkonsumo ng pagkain. Ito ang itlog. Ang mga itlog ay isang nakabubusog at malusog na pagkain na nakakatulong upang mapanatili ang anyo.
Diyeta sa Mediterranean
Upang manatili sa hugis o mawalan ng timbang, ito ay kinakailangan upang magutom ang mga selula ng taba, hindi ang katawan. Ang mga nagugutom na selula ay hindi katulad ng paggutom sa isang tao. Para sa kadahilanang ito, ito ay kapaki-pakinabang upang lumayo sa mga diyeta na may mataas na calorie restriction. May mga malusog na pamamaraan na hindi mag-iiwan sa iyo ng gutom ngunit maaari ring manatili sa hugis. Isa na rito ang Mediterranean Diet.
Ang kabute ay nagpapataas ng mass ng kalamnan
Ang mga diyeta na may mataas na calorie na mga paghihigpit ay hindi napapanatiling, at kapag ang proseso ay inabandona, ang nawalang timbang ay bumalik sa maikling panahon. Sa direksyong ito, kinakailangan upang matiyak na makilala ng mga tao ang kanilang sariling mga katawan. Ang mga nagnanais na tumaas ang kanilang mass ng kalamnan ay dapat kumain ng mga kabute, at ang mga may Type 2 Diabetes ay dapat munang magbawas ng kanilang labis na timbang. Sa madaling salita, ang tamang programa sa nutrisyon ay mahalaga para sa tamang resulta.
Salad at sopas ng gulay
Ang mga gutom na nakaupo sa hapag kainan ay parang kakainin nila ang lahat ng nasa mesa at hindi sila mabubusog. Gayunpaman, hindi ito totoo. Sa halip na magsimulang kumain na may mataas na calorie na pagkain sa mesa, mas gusto ang mas magaan na pagkain ay nagbibigay-daan sa pagkonsumo ng mas mabibigat na pagkain. Samakatuwid, ang pagkain ay maaaring magsimula sa isang salad o sopas ng gulay.
beetroot para sa kaligtasan sa sakit
Ang hindi sapat na tulog ay nag-aanyaya sa pagtaas ng timbang at nagpapababa ng immune system. Mahalaga rin ang maayos na pagtulog laban sa pana-panahong trangkaso, sipon at mga sakit na tulad ng coronavirus. Pinapalakas nito ang immune system. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng pulang beetroot o pag-inom ng katas nito ay nakakatulong na palakasin ang immune system.
Maging una sa komento