Ang malamig na panahon ay maaaring magdulot ng mga problema tulad ng pagkapagod, mababang mood o mga problema sa pagtulog. Ang MACFit Özdilek Park Trainer na si Çağhan Aslan ay naglista ng apat na mungkahi upang panatilihing mataas ang mood sa malamig na panahon, pataasin ang pagiging produktibo at palakasin ang kaligtasan sa sakit:
1- Uminom ng mga Pagkaing Nakakapagpasigla
Tamang-tama ang malamig na panahon sa pagkain ng isda. Ang Omega-3 fatty acids mula sa isda ay sumusuporta sa malusog na paggana ng utak. Habang kumakain ng isda, mas gusto ang mas masustansyang pamamaraan tulad ng pagpapasingaw o pagluluto sa halip na pagprito. Ang mga mani tulad ng buto ng kalabasa, kasoy o almond ay dapat kainin bilang meryenda. Maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa mga likas na mapagkukunan araw-araw at ang mga berdeng madahong gulay ay maaari ding isama sa diyeta. Tulad ng sa lahat ng panahon, kinakailangang uminom ng maraming tubig sa malamig na panahon.
2- Bigyang-pansin ang Iyong Sleep Pattern
Napansin na nagbabago ang pattern ng pagtulog sa malamig na panahon. Ito ay isang natural na proseso. Pinapabagal din ng kalikasan ang ikot nito at inihahanda ang sarili para sa taglamig. Lalo na ang pag-ikli ng mga araw at ang pagbaba ng antas ng serotonin na kinuha mula sa sinag ng araw sa mga araw ng tag-araw ay maaaring magdulot ng mga problema tulad ng pag-aatubili at pagkapagod. Samakatuwid, ang mga aktibidad na magpapanatiling aktibo sa isip at katawan, tulad ng pagkuha ng bagong libangan at paglalakad sa kalikasan, ay maaaring gawin.
3- Palakihin ang Iyong Produktibo
Ang panahon ng taglamig ay isang magandang pagkakataon upang madagdagan ang produktibo. Hal; Posibleng gumawa ng mga bagay na magpapabago ng enerhiya, tulad ng pagtanggal ng mga hindi nasuot na damit at pag-aayos ng isang silid-aklatan. Ang mga online na kurso, na naging mas sikat kamakailan dahil sa pandemya, ay maaaring dumalo. Ang pag-clear sa listahan ng dapat gawin ay magpapataas ng enerhiya at kaligayahan sa buhay.
4- Bigyang-pansin ang Iyong Exercise Scheme
Mahalagang huwag matakpan ang pagkakasunud-sunod ng ehersisyo sa panahon ng mga pana-panahong paglipat. Ang regular na ehersisyo ay kinokontrol ang hormonal balance at pinatataas ang metabolic rate. Maaari kang maglakad nang regular araw-araw, o bumaling sa mga ehersisyo tulad ng paglangoy o pagbibisikleta. Higit sa lahat, maaari kang mag-sign up sa mga gym gaya ng MAC at MACFit at gawing regular ang sports.
Maging una sa komento