Ang Wastong Nutrisyon ay Kailangan para sa Diabetes! Apat na Tip para sa Diabetes

Ang diabetes, na nakakaapekto sa 10 milyong tao sa Turkey at higit sa 400 milyong tao sa mundo, ay namumukod-tanging isang napakaseryosong problema sa kalusugan ng publiko. Ang Nutritionist at Dietician na si Pınar Demirkaya, na gumawa ng pahayag noong 14 Nobyembre World Diabetes Day, ay nagbahagi ng apat na rekomendasyon sa nutrisyon, na nagsasaad na ang Type 2 Diabetes ay maaaring kontrolin ng wastong nutrisyon.

Mayroong dalawang uri ng diabetes, na kilala rin bilang Diabetes sa mga tao. Sa paggamot ng Type 1 Diabetes, ang hindi sapat na pagtatago ng insulin hormone ay kinukuha mula sa labas sa pamamagitan ng iniksyon. Sa Type 2 Diabetes naman, nagiging mahalaga ang tamang paraan ng nutrisyon at tamang ehersisyo dahil habang tumataas ang timbang, tumataas din ang insulin resistance. Sa direksyon na ito, kinakailangan upang labanan ang labis na katabaan. Ang Nutritionist at Dietician na si Pınar Demirkaya, na gumawa ng mga espesyal na pahayag noong 14 Nobyembre World Diabetes Day, ay nagbigay-pansin sa kahalagahan ng wastong nutrisyon therapy at inilista ang kanyang apat na mungkahi.

Legumes: Chickpeas, lentils...

Ang Type 2 Diabetes, na nararanasan kapag ang mga selula ay nagiging insensitive sa insulin, na kumokontrol sa asukal sa dugo, ay mapipigilan ng 80 porsiyento. Dahil ito ay mahalaga upang matukoy ang pinaka-angkop na paraan ng nutrisyon, ang mga pinatuyong munggo tulad ng dry beans, lentils, kidney beans at chickpeas ay kabilang sa mga opsyon na kapaki-pakinabang na ubusin.

Mababang glycemic index: Oats

Ang katotohanan na ang mga taong may resistensya sa insulin ay mas gusto ang mga pagkaing mababa ang glycemic index na hindi nagpapataas ng asukal sa dugo ay kabilang sa mga mahahalagang punto. Habang ang mga protina ng gulay, na ang nilalaman ng carbohydrate ay hindi masyadong mataas, ay dapat idagdag sa plano ng nutrisyon sa isang kontroladong paraan, ang mga oats, bulgur at quinoa ay maaaring mas gusto.

Pear at cauliflower

Ang mga prutas tulad ng peras, kiwi, mansanas, seresa, pinatuyong mga aprikot at mga milokoton ay nakakatulong sa normal na kurso ng insulin resistance na may mga bitamina A at C at mineral. Ang mga gulay tulad ng cauliflower, zucchini, talong, broccoli, labanos at kamatis ay nakakatulong din sa pagkontrol ng blood sugar level, dahil ang mga ito ay mga pagkaing halaman na may mababang glycemic index at mayaman sa fiber content.

Mga walnut, hazelnut, almond, buto ng kalabasa...

Ang regular na ehersisyo ay nagpapabilis sa pagsunog ng taba at nagpapababa ng asukal sa dugo. Kaya, maraming mga sintomas ang maaaring bumalik sa paglipas ng panahon. Sa direksyong ito, inirerekumenda na uminom ng maraming tubig, kumain ng mamantika na mga buto tulad ng mga walnuts, hazelnuts, almonds, pumpkin seeds, at kumain ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas pagkatapos ng mga kinakailangang kontrol.