Kung walang pagbabago sa timbangan sa loob ng ilang buwan pagkatapos sabihin na "Desidido na ako sa pagkakataong ito, maaabot ko ang aking perpektong timbang", maaaring nagkakamali ka sa iyong diyeta. Pinagsama-sama ni Sümeyye Peker, isa sa mga Dietitian ng Adatıp Istanbul Hospital, ang mga pinakakaraniwang pagkakamali sa diyeta para makumpleto mo ang proseso ng pagpapapayat at pagkatapos nito sa malusog na paraan.
Maaaring kilala mo ang daan-daang mga tao na nagsimula sa proseso ng pagbaba ng timbang nang may malaking sigasig at sumuko bago sila ay nasa kalagitnaan. Baka ang taong iyon ay maaaring ikaw din. Ang mga gawi sa pagkain ay nabago, nagsimula ang sports, ngunit ang proseso ng pagbaba ng timbang ay umuusad nang napakabagal o maaaring tumigil. Si Sümeyye Peker, isa sa mga Dietitian ng Adatıp Istanbul Hospital, ay nagsabi na ang mga pagkakamaling nagawa habang nakatuon lamang sa proseso ng diyeta at sinusubukang maabot ang perpektong timbang ay maaaring magdulot sa iyo ng higit na pinsala kaysa sa mabuti, at nakalista ang mga pinakakaraniwang pagkakamali sa diyeta tulad ng mga sumusunod;
Huwag tumuon sa pagkawala ng maraming timbang sa maikling panahon. Karamihan sa pagbabawas ng timbang sa maikling panahon ay magmumula sa tissue ng kalamnan at tubig sa katawan. Ang pagkawala ng kalamnan ay magpapabagal sa iyong metabolismo at magdudulot sa iyo ng pagbabawas ng timbang sa hinaharap.Huwag kumain na may napakababang calorie. Upang ang katawan ay magsunog ng taba, dapat itong pakainin sa loob ng isang tiyak na hanay ng calorie. Ang pagkain ng mas mababa sa mga target na calorie ay maaaring ma-stress ang katawan at maging sanhi nito upang maprotektahan ang sarili nito. Ito ay hahantong sa pagpapanatili ng adipose tissue, bilang laban sa pagkawala ng taba.
Huwag parusahan ang iyong sarili pagkatapos ng mga bakasyon. Ang ganitong mga kasanayan ay maaaring masira ang iyong pang-unawa sa nutrisyon at kasunod na magkaroon ng mga karamdaman sa pagkain. Kapag umalis ka sa iyong diyeta at nagpatuloy mula sa kung saan ka tumigil sa susunod na araw, magbibigay ito sa iyo ng mas malusog na mga resulta sa katagalan.
Huwag palaging detox. Ang mga detox ay dapat ilapat sa pagkakaroon ng edema o kapag ang resistensya ay nakatagpo ng timbang, kung hindi, ito ay magpapabagal sa iyong metabolismo.
Huwag ubusin nang hindi sinasadya ang "Diet Flavors". Nakatagpo ka ng maraming mga recipe sa ilalim ng pamagat ng fit recipes. Bagama't mas magaan ang mga angkop na recipe kaysa sa iba pang mga recipe, mayroon silang tiyak na dami ng calories. Para sa kadahilanang ito, dapat silang ubusin sa isang kinokontrol na paraan sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kanilang mga bahagi at dalas.
Maging una sa komento