Espesyalista mula sa Medipol Mega University Hospital. Ang Dietitian na si Canel Öner Sayar ay nagsalita tungkol sa mga epekto ng gluten-free food source chestnut sa malusog na buhay.
Ang pagpapahayag na ang kastanyas ay isang tindahan ng enerhiya para sa mga mahihinang tao na mabilis mapagod, Espesyalista mula sa Medipol Mega University Hospital. Sinabi ng Dietitian na si Canel Öner Sayar, "Ang mga nakakain na sariwang kastanyas ay naglalaman ng magandang kalidad na natutunaw na fibrous substance, lalo na ang starch at iba't ibang asukal, mababang taba at iba't ibang mineral na sangkap. Ang 100 gramo ng mga inihaw na kastanyas ay naglalaman ng 5 gramo ng hibla. Ang kastanyas, na maaaring magdulot ng mga problema sa pagtunaw kapag labis na natupok, ay dapat na maingat na kainin. " sinabi niya.
Espesyalista mula sa Medipol Mega University Hospital. Sinabi ng Dietitian na si Canel Öner Sayar, “Ang kastanyas, na may pagpapatahimik na katangian, ay mabuti din para sa depresyon at stress. Ang Chestnut, na pinagmumulan ng bitamina B1 at B2, ay isang de-kalidad na pinagmumulan ng pagkain para sa gluten sensitivity, wheat allergy at mga pasyenteng celiac. Ang Chestnut, na pumipigil sa maagang pagtanda at nagbibigay-daan sa mga lason sa katawan na madaling maalis, ay isang kumpletong kaibigan sa bituka. Dahil sa mataas na potassium content nito, ang chestnut, na inirerekomenda para sa mga may mababang antas ng potassium, ay kinokontrol ang presyon ng dugo at nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo. sabi.
Sinabi ni Sayar na dahil pinapalitan ng 3 kastanyas ang 1 hiwa ng tinapay, maaari itong magdulot ng pagtaas ng timbang kung hindi gagawin ang pagkontrol sa bahagi.
Ipinaliwanag na ang mga kastanyas ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na mas mabagal kaysa sa simpleng carbohydrates, sinabi ni Sayar, "Gayunpaman, dahil sa mataas na nilalaman ng carbohydrate nito, dapat itong ubusin sa isang kontroladong paraan sa mga nagdidiyeta. Dahil ito ay may maraming enerhiya, maaari itong ubusin bago ang mga aktibidad na nangangailangan ng matinding conditioning at sa panahon ng meryenda. Ang pinakuluang mga kastanyas, na parehong nagpapanatili sa iyo na busog at maiwasan ang pagtatae, ay 15 gramo at naglalaman ng 25 calories. Kung 5 hanggang 6 na kastanyas ang ubusin bilang meryenda sa gabi, ang mga pagkain na may carbohydrate-intensive tulad ng tinapay, sopas, at kanin ay maaaring limitado o hindi maubos. nagbigay ng impormasyon.
ILANG DESISYON, KARAMIHAN ANG PINSALA
Itinuturo na ang labis na pagkonsumo ng kastanyas ay maaari ding maging sanhi ng ilang mga problema sa digestive system tulad ng bloating, pagtatae o paninigas ng dumi, si Sayar ay nagtapos sa kanyang mga salita tulad ng sumusunod;
"Lalo na ang mga nasa diyeta at mga indibidwal na may mataba na atay ay dapat na maingat na kumain ng mga kastanyas. Ang iba't ibang mga dessert tulad ng candied chestnut, chestnut puree, chestnut paste ay ginawa rin mula sa mga kastanyas, na maaaring ihanda sa pamamagitan ng paglalagay sa oven sa 200-220 degrees sa loob ng 10 hanggang 15 minuto sa malamig na araw ng taglamig. Ang labis na pagkonsumo ng mga kastanyas at labis na pagkonsumo ng mga matatamis na pinagsasama ang mga kastanyas sa asukal ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Dapat ding iwasan ng mga pasyente ng diabetes at presyon ng dugo ang labis na pagkonsumo dahil nagdudulot ito ng mga pagbabago sa asukal sa dugo.
Maging una sa komento