Kawalan ng aktibidad, na nasa ikaapat na ranggo sa mga kadahilanan ng panganib na nagdudulot ng kamatayan sa buong mundo; Namumukod-tangi ito bilang isang napakahalagang kadahilanan ng panganib sa pagbuo ng mga kanser sa suso at colon, diabetes at ischemic heart disease.
Ngayon, lalo na sa mga pag-unlad ng teknolohiya, ang bilang ng mga hindi aktibong indibidwal ay tumataas araw-araw. Malapit sa East University Hospital Physical Medicine at Rehabilitation Department Specialist Assist. Sinabi ni Assoc. Sinabi ni Dr. Binibigyang-diin ng Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto na ang sitwasyong ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga tao, at sinasabi na lalo na ang mga bata at kabataan ay gumugugol ng masyadong maraming oras na hindi aktibo sa araw dahil sa telebisyon, internet at pag-aaral. Isinasaad na 4 sa bawat 1 na matatanda sa buong mundo ay hindi aktibo, Assist. Sinabi ni Assoc. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto na ang kawalan ng aktibidad ay ikaapat sa listahan ng mga kadahilanan ng panganib na nagdudulot ng kamatayan sa buong mundo, at ito ay isang napakahalagang kadahilanan ng panganib sa pagbuo ng mga kanser sa suso at colon, diabetes at ischemic heart disease.
Dagdagan ang moderate-intensity na mga pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy
Ang pagsasabi na ang pisikal na aktibidad ay tinukoy bilang anumang paggalaw ng katawan na nangangailangan ng enerhiya at ginawa ng mga kalamnan ng kalansay, Assist. Sinabi ni Assoc. D. Sinabi ni Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto na ang mga aktibidad na ginagawa habang nagtatrabaho, naglalaro, gumagawa ng gawaing bahay at sa oras ng paglilibang ay itinuturing na banayad na pisikal na aktibidad. Binigyang-diin niya na ang mga pisikal na aktibidad tulad ng regular na paglalakad, pagbibisikleta at paglangoy, na tinukoy bilang katamtamang intensity, ay may makabuluhang mga kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan. Tumulong. Sinabi ni Assoc. D. Sinabi ni Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto, "Upang mabawi at mapanatili ang kalusugan ng mga nasa hustong gulang, ang mga aktibidad na may katamtamang intensity na pagtitiis na gumagamit ng malalaking grupo ng kalamnan tulad ng paglalakad, pag-jogging, pagbibisikleta o paglangoy sa loob ng 150 minuto sa isang linggo, mas mabuti na 30 minuto, 5 araw sa isang linggo ay inirerekomenda. Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo ng lakas na kinasasangkutan ng malalaking grupo ng kalamnan sa iba't ibang bahagi ng katawan, 2 araw sa isang linggo, ay mahalaga sa mga tuntunin ng pagpigil at pagprotekta sa pagkawala ng mga tisyu ng buto at kalamnan.
Kumilos para sa malusog na pagtanda
Isinasaad na tumataas ang lakas ng kalamnan sa regular at sapat na pisikal na aktibidad, Assist. Sinabi ni Assoc. Sinabi ni Dr. Sinabi rin ni Yiğitoğlu Çeto na sa sapat na pisikal na aktibidad, tumataas ang pagtitiis, at ang kagalingan sa mga sakit sa puso at paghinga ay bumubuti, at nagpatuloy sa mga sumusunod: "Sa sapat na pisikal na aktibidad, tumataas ang density ng mineral ng buto, naiiwasan ang osteoporosis, hypertension, coronary heart disease, stroke, diabetes, suso, colon. nabawasan ang panganib ng kanser at depresyon; ang panganib ng pagbagsak ay nabawasan upang maiwasan ang hip at spine fracture; balanse ng enerhiya at kontrol sa timbang ay ibinigay. Sa pisikal na aktibidad, ang malusog na pagtanda ay sinisiguro at ito ay naglalayong lumikha ng mas aktibong matatandang indibidwal.
Nagsasaad na ang isang nakabatay sa komunidad ngunit kultural na diskarte na sumasaklaw sa iba't ibang larangan ay dapat na binuo upang madagdagan ang pisikal na aktibidad, Assist. Sinabi ni Assoc. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto na ang pisikal na aktibidad ay dapat gawing lifestyle. Binibigyang-diin na ang disenyo ng lunsod at pagpaplano ng lunsod ay dapat mapadali ang pisikal na aktibidad, Assist. Sinabi ni Assoc. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto na ang sitwasyong ito ay dapat suportahan ng mga patakaran ng gobyerno.
Maging una sa komento