Ang pagiging sobra sa timbang ay nagdudulot ng maraming sakit, mula sa cardiovascular disease hanggang diabetes. Ang Nutrition Specialist at Dietitian na si Pınar Demirkaya ay naglilista ng mga kilalang pagkakamali habang gumagawa ng naaangkop na mga rekomendasyon sa nutrisyon sa direksyon na ito: "Ang pagdaragdag ng lemon sa tubig ay hindi nagpapababa ng timbang, ang tinapay lamang ay hindi nakakadagdag sa iyo ..."
Lalo na sa mga araw ng pananatili sa bahay dahil sa pandemya, kulang sa paggalaw at mas maraming pagkain ang nauubos kaysa inip. Kapag ang hindi malusog na diyeta ay idinagdag sa mga ito, ang pagtaas ng timbang ay nagiging hindi maiiwasan. Sa ganitong paraan, maaaring bumaba ang immunity at mabubuksan ang pinto sa maraming sakit gaya ng cardiovascular disease at diabetes, pati na rin ang coronavirus at seasonal flu. Ang Nutritionist at Dietician na si Pınar Demirkaya, na nagsasabing posible na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ay nagbibigay-diin na ang diyeta ay dapat na personalized. Si Demirkaya, na nagsasaad na hindi lahat ng diyeta ay angkop sa lahat, at ang isang tao ay maaaring mawalan ng timbang nang hindi kinakalkula ang mga calorie, ay nagbibigay ng naaangkop na mga rekomendasyon sa nutrisyon at naglilista ng mga kilalang pagkakamali sa diyeta.
isda para sa depresyon
Sa panahon ng taglamig, ginagawa namin ang pinakamaliit na paggamit ng sikat ng araw. Gayunpaman, ang mas kaunting sikat ng araw ay kabilang sa mga kadahilanan na nagpapataas ng panganib ng depression, habang ang depression ay maaaring mag-trigger ng pagtaas ng timbang. Samakatuwid, kapaki-pakinabang na isama ang mga pagkaing mayaman sa Omega 3 tulad ng mga walnuts, flax seeds at isda sa plano ng diyeta.
perehil para sa kaligtasan sa sakit
Dahil mahalaga na mapanatili ang kaligtasan sa sakit para sa coronavirus, sipon at pana-panahong trangkaso, kinakailangang isaalang-alang ang paggamit ng zinc at bitamina C para sa kaligtasan sa sakit na bumababa sa taglamig. Ang mga pagkain tulad ng perehil, itlog, oats, pulang beets, avocado, broccoli, kiwi, tahini, buto ng kalabasa ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit habang pinapanatili ang anyo.
Ang diyeta ay personal
Ang parehong programa sa nutrisyon ay hindi inilalapat sa lahat, ito ay isang malaking pagkakamali. Dahil ang mga pangangailangan, gawi at metabolismo ng bawat isa ay iba-iba, pati na rin ang kanilang edad at genetic na mga kadahilanan. Ang ilang mga nutritional model ay hindi ginusto sa ilang mga sakit tulad ng diabetes at Hashimoto. Ang diyeta ay dapat ihanda nang paisa-isa bilang resulta ng mga kinakailangang pagsusuri.
Isang alamat ng matchbox cheese
Ang mga diyeta na may mga pagkalkula ng calorie ay maaaring magbigay ng mga maling resulta. Noong nakaraan, ang mga alamat sa diyeta tulad ng 'maaari kang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkonsumo ng isang kahon ng posporo ng keso at limang olibo' o 'Makakabawas ako ng timbang sa pamamagitan ng pagkain lamang ng carbohydrates' ay sinasalita sa lahat ng dako. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay napaka mali dahil ito ay hindi malusog at ang pagdidiyeta ay hindi nangangahulugan ng hindi malusog na pagkain. Hindi mahalaga ang fit body pagkatapos mong magkaroon ng slim body.
Tinapay at limon
Ang tinapay lamang ay hindi nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang o nakakapinsala dito. Hindi dapat kalimutan na ang sitwasyong ito ay nag-iiba ayon sa mga pagkain kung saan pinagsama ang tinapay at ang uri ng tinapay. Bilang karagdagan, mayroong isa pang kilalang maling kuru-kuro sa lipunan: Taliwas sa popular na paniniwala, ang pagdaragdag ng lemon sa tubig ay hindi nagpapahina dito, nakakatulong lamang ito sa pag-inom ng dagdag na bitamina C. Ang bitamina C ay mahalaga para sa kaligtasan sa sakit, ngunit ang labis ay pinalabas mula sa katawan.
Maging una sa komento