Ang Plastic, Reconstructive at Aesthetic Surgeon Associate Professor na si İbrahim Aşkar ay nagbigay ng impormasyon sa paksa. Ang bitamina C ay isang antioxidant na matatagpuan sa maraming pagkain at pandagdag sa pandiyeta. Ang bitamina C, na kinakailangan para sa paggana ng mga enzyme sa cell, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng mga neurotransmitter sa sistema ng nerbiyos, mga function ng immune system at pag-renew ng sarili ng balat. Nakakatulong ito sa paggamot ng acne scars at sunspots sa balat. Ang bitamina C ay nagpapabagal sa pagtanda ng balat. Pinapabilis din nito ang sirkulasyon ng dugo. Ang bitamina C, na nalulusaw sa tubig, ay hindi nakaimbak sa katawan tulad ng bitamina D. Ang bitamina C, na nangangailangan ng regular na pang-araw-araw na paggamit, ay matatagpuan sa katawan sa maliit na halaga at ang labis ay ilalabas ng mga bato. Ang sodium ascorbate at calcium ascorbate na matatagpuan sa mga nutritional supplement ay maaaring maging ascorbic acid sa digestive system at ang kanilang molecular structure ay maaaring magbago ayon sa pagbabago ng mga pH value. Ang ascorbic acid ay nakuha sa pamamagitan ng pagbabawas ng oxidized form nito, dihydroascorbic acid. Nakakatulong ito sa mga function tulad ng collagen synthesis, pagpapagaling ng sugat, pagpapabata ng balat sa balat.
Sinabi ni Prof.Dr.İbrahim Aşkar, "Ang Vitamin C ay gumaganap ng mahalagang papel sa lahat ng mga sistemang ito sa pamamagitan ng pagtulong sa collagen synthesis ng balat, mga daluyan ng dugo, buto, kartilago, gingiva at ngipin. Tinutulungan din ng bitamina C na maglabas ng enerhiya sa metabolismo ng enerhiya, na nagpapababa ng pagkapagod at pagkahapo. Ang bitamina C ay nakikibahagi sa pagsipsip ng bakal. Ang bitamina C ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbabawas ng oxidized na anyo ng bitamina E, na isang antioxidant na katulad nito. Tinutulungan ng bitamina C na i-neutralize ang ilang gamot sa katawan. Sa kaso ng mataas na presyon ng dugo, ang bitamina C ay mahalaga din sa pagbabalanse ng presyon ng dugo. Ang pang-araw-araw na inirerekomendang halaga ay 200 mg, at ang maximum na pang-araw-araw na dosis ay tinukoy bilang 2000 mg. Ang mga naninigarilyo at sa paglaban sa trangkaso ay dapat uminom ng bitamina C.
Sinabi ni Doç.Dr.Aşkar, "Gayundin ang pagdaragdag ng bitamina C sa balat na may mga oral na pagkain, maaari din itong dagdagan ng bitamina C na lokal na inilapat sa balat. Hindi posibleng pag-usapan ang pagkakaroon ng bitamina C sa mga pagkaing tradisyonal na niluto sa mataas na temperatura sa mahabang panahon. Samakatuwid, ang mga pagkain ay dapat kainin nang hilaw. Ang sakit na scurvy (scurvy) ay nangyayari sa kakulangan ng bitamina C. Inirerekomenda ang 80-100 mg ng bitamina C para sa mga bata at 70-75 mg ng bitamina C para sa mga matatanda. Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain: Orange, tangerine, lemon, citrus, melon, grapefruit, cauliflower, broccoli, strawberry, parsley, pepper varieties, radish, lemon, pinya, kale, repolyo, green beans, peas, sibuyas, rosas balakang, haras , blueberries, papaya, kiwi at spinach... Ang mga pagkaing may pinakamataas na Vitamin C ay ayon sa pagkakabanggit ay pulang paminta, berdeng paminta, kiwi, atbp. Bilang karagdagan, ang mga nutritional supplement ay naglalaman ng bitamina C.
Maging una sa komento