Sinabi ni Dr. Nagbigay si Fevzi Özgönül ng impormasyon tungkol sa masustansyang meryenda para sa mga bata sa panahong ito kung kailan malapit na ang bakasyon sa paaralan. Sa katunayan, ang meryenda ay hindi isang napakalusog na pag-uugali sa mga tuntunin ng nutrisyon. Para sa malusog na paggana ng digestive system, ang mga agwat sa pagitan ng mga pagkain pagkatapos kumain ng pagkain ay dapat nasa pagitan ng 4 at 8 oras, kahit na ito ay nag-iiba-iba sa bawat tao.
Ang paggana ng pagtunaw nito ay katulad ng pag-uugali ng bata. Kung magpapakita ka sa bata ng isang bagong laruan habang ang bata ay naglalaro ng isang laruan, magiging interesado siya at idirekta sa kanya. Sa gayon, huminto siya sa paglalaro ng nakaraang laruan at nagsimulang makipag-ayos sa kanyang bagong laruan. Ang pagtunaw ng pagkain ay maaaring wakasan din. Kahit na nagkaroon ka ng napakahusay na agahan, kung kumain ka ng meryenda sa loob ng ilang oras, ang pagtunaw ay hindi nagpapatuloy sa ilang mga kaso at mas mabilis kang nagutom dahil ang masarap na pagkaing pang-agahan na kinain mo bago ay hindi ganap na natutunaw. Tinatawag namin itong pag-reset ng paggana ng pagtunaw.
Gayunpaman, dahil ang metabolismo sa mga bata ay mabilis at ang pangangailangan ng enerhiya ay mataas, ang pagpapaandar ng pagtunaw ay maaaring paikliin ng hanggang 3 oras. Lalo na sa mga bata na aktibo at naglalaro, ang pag-gutom nang mas mabilis ay maaaring mangyari sa kadahilanang ito. Sa kasong ito, mas angkop para sa bata na magbigay ng kinakailangang enerhiya sa pamamagitan ng pag-meryenda sa pagitan ng mga pagkain sa halip na kumuha ng bagong pagkain. Ang mga bata ay maaaring magutom sa pagitan ng dalawang pagkain at maaaring mangailangan ng bagong pagkain. Maaari nilang gugustuhin na magutom at kumain ng kung ano habang naglalaro, sa bakasyon sa tag-init o habang gumugugol ng oras sa tabing dagat, at sa pagitan ng mga pahinga sa mga paaralan na bukas na bukas. Sa kasong ito, ang pinakamalaking panganib na naghihintay sa kanila ay na abala nila ang kanilang digestive system na may maling meryenda at makaramdam ng pag-ayaw sa malusog na pagkain.
Ang mga tao ay may isang malakas na sistema ng pagtunaw na kumakain ng maraming iba't ibang mga pangkat ng pagkain at maaaring matugunan ang lahat ng kanilang mga pangangailangan sa pamamagitan ng pagtunaw ng mga pagkaing ito. Ngunit sa mga nakakapinsalang meryenda, mga pagkain na maaaring madaling maging asukal, na tinatawag nating junk food, sweets, tsokolate, mga pagkaing panaderya at labis na prutas, madali nating ginagawang tamad ang perpektong sistema ng pagtunaw na ito. Kapag ang sistema ng pagtunaw ay naging tamad; Hindi na kami nabubusog nang walang tinapay, nagugutom kami nang madalas, at nag-aatubili kaming kumain ng mga pagkain bukod sa mga pagkaing matamis at pastry.
Bilang isang resulta, maaari nating sabihin na ang isang hindi malusog na sistema ng pagtunaw = labis na timbang at maraming mga sakit na metabolic.
Ito ang dahilan kung bakit dapat pumili tayo ng malusog na meryenda para kainin ng ating mga anak kung sila ay nagugutom, lalo na upang maprotektahan ang ating mga anak mula sa bitag na ito. Sa gayon, mapapanatili nating malusog at malakas ang mga sistema ng pagtunaw.
HEALTHY SNACKS
Ang malusog na meryenda ay mga pagkain na hindi madaling maging asukal at naglalaman ng parehong protina, taba at karbohidrat na magkasama.
Anuman ang pipiliin mo ang pinakamahusay, laging kasama mo
- Dapat itong mga hazelnut, walnuts o almonds.
- Kung ang prutas ang pipiliin; ay maaaring mga pana-panahong prutas, at ang halaga ay hindi dapat pinalaking, kasing dami ng palad.
- Sa halos 1-2 piraso ng pinatuyong prutas tulad ng pinatuyong mga aprikot at pinatuyong igos ay dapat na sapat at hindi dapat gugustuhin araw-araw.
- Kapaki-pakinabang na hindi balewalain ang mga masustansiyang pagpipilian tulad ng dry meatballs, na kung minsan ay ginagawa habang pumupunta sa isang picnic.
- Ang mga hiwa ng keso, karot at pipino na nakabalot sa litsugas tulad ng pie ay maaaring magkakaibang mga kahalili.
Ang mahalaga ay, tulad ng sinabi ko lang sa iyo, sapat na upang maiwasan ang mga pagpipilian sa pagkain at mga nakahandang pagkain tulad ng mga cake na gagawing tamad sa digestive system. Ang natitira ay nasa iyong imahinasyon.
TANDAAN: Talagang, huwag pakainin ang iyong lumalaking mga anak na mayroon o walang problema sa timbang. Dahil ang balakubak ay hindi natutunaw, madalas itong ginagamit ng mga dieter upang makaramdam ng hindi gaanong gutom. Gayunpaman, ang balakubak ay nagdudulot din ng kakulangan sa iron anemia sapagkat nakakaapekto ito sa pagsipsip ng iron at calcium sa mga gumagamit. Sa kadahilanang ito, hindi natin dapat hayaang kumain ang ating mga anak.
Maging una sa komento