Para sa mga nag-iisip ng pagbubuntis sa taglamig o buntis sa mga buwan ng taglamig, Gynecology Obstetrics at IVF Specialist Op. Sinabi ni Dr. Nagmungkahi si Onur Meray para sa malusog na pagbubuntis sa taglamig. Isinasaad na ang mga kababaihan na ang panahon ng pagbubuntis ay kasabay ng mga buwan ng taglamig ay hindi dapat ma-stress, magkakaroon sila ng malusog na panahon ng pagbubuntis kung susundin nila ang mga rekomendasyon. Ipinagpatuloy ni Onur Meray ang kanyang mga salita tulad ng sumusunod;
NAPAKAMAHALAGA ANG VITAMIN C
Huwag palampasin ang mga berdeng gulay at mga prutas na sitrus, na mayaman sa bitamina C, sa iyong mesa sa taglamig. Salamat sa mga bitamina at mineral na taglay nito, lalo na ang bitamina C, ang mga gulay at prutas na ito ay nagpapalakas ng iyong immune system at pinoprotektahan ka laban sa mga impeksyon sa upper respiratory tract, na karaniwan sa taglamig. Dahil walang pagkawala ng likido sa pamamagitan ng pagpapawis dahil sa mga pana-panahong normal, mas nauuhaw kami sa taglamig, ngunit lalong mahalaga para sa mga buntis na regular na uminom ng mga likido sa panahong ito.
MAHABA ANG KALIDAD NG HANGIN AY NAKAKASAMOT SA BABY AT INA
Ang panganib na magkaroon ng impeksyon ay tumataas sa pamamagitan ng paghinga sa mahinang kalidad ng hangin o sa pamamagitan ng pangkalahatang paggamit ng maruming hangin at pagdaan sa lalamunan at baga. Bilang karagdagan, maaaring mangyari ang mga impeksyon sa lalamunan at ilong, pagkahilo, pananakit ng ulo, at ilang mga allergic disorder. Inirerekomenda na ang mga umaasang ina na kailangang lumabas sa maruming hangin, ay magsuot ng maskara, kapwa upang maiwasan ang paglanghap ng masamang hangin at upang maging mas nakahiwalay sa panahon ng proseso ng pandemya.
NUTRITION NA MAY CALORIES SA ACCOUNT
Ang mga pagkaing kinakain sa taglamig ay kadalasang mayaman sa carbohydrates, taba at asin. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng mga naturang pagkain nang sagana sa mga buwan ng taglamig ay maaaring magdulot ng pagtaas ng asukal sa dugo at mga halaga ng presyon ng dugo sa mga buntis na kababaihan, at bilang isang resulta, maaari itong magdulot ng mga negatibong paglihis sa kalusugan ng ina at sanggol. Anuman ang panahon, siguraduhing bigyang-pansin ang iyong diyeta at iwasan ang mga maaalat na pagkain sa panahon ng iyong pagbubuntis.
HUWAG IWASAN ANG PAGGALAW NG DAHILAN NG PANAHON
Maaaring hindi posible na mag-sports sa labas sa taglamig, depende sa kondisyon ng panahon. Gayunpaman, huwag pabayaan ang iyong isport, patuloy na gawin ito nang regular sa bahay. Ang pinaka-angkop na ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay ay ang mga programang pilates para sa mga buntis na kababaihan. Kahit na ang 30 minutong ehersisyo sa bahay ay nakakatulong nang malaki sa mga tuntunin ng calorie control, pagtaas ng lakas ng kalamnan at flexibility. Kahit na ikaw ay nasa isang gilingang pinepedalan, ang 30-45 minutong magaan na paglalakad sa araw ay magbibigay din ng magagandang benepisyo.
Alagaan ang iyong balat
Sa panahon ng pagbubuntis, ang balat ay nangangailangan ng higit na pangangalaga dahil ito ay mas sensitibo. Sa malamig na panahon, ang balat ay natutuyo at nabibitak, lalo na sa mukha at mga kamay, at ang mga bitak na ito ay maaaring magpataas ng panganib ng impeksyon. Samakatuwid, sa halip na malamig na tubig para sa paghuhugas ng kamay at mukha, mas gusto ang maligamgam na tubig at gumamit ng maraming moisturizer. Ang pag-iingat ay dapat gawin upang mag-apply ng isang moisturizer araw-araw.
MAHALAGA ANG SOCIAL DISTANCE
Sa pandemya ng Covid 19, ang mga nakakahawang sakit tulad ng trangkaso, sipon, sipon at impeksyon sa upper respiratory tract ay tumataas sa mga buwan ng taglamig. Para sa kadahilanang ito, ang mga umaasang ina ay dapat na iwasan ang pakikipagkamay at paghalik hangga't maaari, kahit na sila ay mga miyembro ng pamilya. Dahil ang mga ganitong sakit ay kadalasang naipapasa sa pamamagitan ng malapit na pakikipag-ugnayan tulad ng pakikipagkamay, paghalik at pagyakap. Dapat bigyang-pansin ng mga umaasang ina ang isyung ito kaysa dati sa panahon ng pagbubuntis. Hindi dapat isipin na ang pakikipagkamay ay hindi makakasama. Ang mga impeksyon ay maaaring mailipat sa mga kamay sa pamamagitan ng pakikipagkamay. Ang mga kamay ay dapat hugasan nang madalas hangga't maaari na may maraming sabon at tubig.
REVIEW ANG IYONG MGA GAGAMIT SA DAMIT
Sa panahon ng taglamig, mas gusto ng mga umaasam na ina ang mga layer ng cotton at soft woolen na damit sa halip na isang pirasong makapal na damit. Hindi dapat magsuot ng sintetikong damit upang maiwasan ang labis na pagpapawis at impeksiyon ng fungal na maaaring mangyari dahil dito. Ang labis na pagpapawis ay dapat na iwasan, lalo na sa pamamagitan ng pagpili ng air-permeable na damit. Ang pagpili ng sapatos ay isa ring mahalagang isyu para sa mga buntis na ina. Ang mga angkop na sapatos ay dapat magsuot para sa madulas na ibabaw tulad ng snow at yelo. Sa halip na mataas na takong; Ang mga flat, rubber-soled at malalim na ngipin na sapatos na sumusuporta sa postura ay dapat na mas gusto.
Maging una sa komento