Ngayon, alam ng lahat na ang laging nakaupo ay nagdadala ng maraming problema sa kalusugan. Bilang karagdagan sa isang malusog na diyeta, ang mga regular na ehersisyo ay may malaking kahalagahan para sa kalusugan ng musculoskeletal system, pati na rin para sa isang angkop na hitsura at mental na kagalingan. Ang Pilates ay isa sa mga unang paraan na nasa isip pagdating sa regular na ehersisyo. Sa partikular, ang mga kasanayan sa medikal na pilates ay itinuturing na isang kailangang-kailangan na pamamaraan sa lahat ng mga sakit o karamdaman ng musculoskeletal system, lalo na sa pagprotekta at pagpapabuti ng kalusugan ng gulugod ng mga pasyente. Propesor mula sa Memorial Bahçelievler Hospital, Department of Physical Therapy at Rehabilitation. Sinabi ni Dr. Nagbigay si Ümit Dinçer ng impormasyon tungkol sa mga kasanayan at benepisyo ng medical pilates.
Dapat na personalized ang programa ng ehersisyo
Ang Pilates ay karaniwang batay sa may layuning kontrol sa mga posisyon at paggalaw ng katawan. Ang medikal na pilates, sa kabilang banda, ay isang layunin ng paggamot at rehabilitasyon na idinisenyo para sa mga problema sa musculoskeletal system (mga kalamnan, tendon, ligaments, buto, nerbiyos o kumbinasyon ng mga ito), na isinasagawa sa sahig o sa aparato, sa tulong. ng mga bola, banda, mga materyales sa posisyon at idinisenyo para sa indibidwal, gamit ang iba't ibang espesyal na tool. ay mga programa sa ehersisyo. Ang application ay dapat na idinisenyo alinsunod sa sakit, antas ng karamdaman, pisikal na kondisyon, magkakatulad na sakit at edad ng indibidwal, iyon ay, dapat itong ipasadya ayon sa tao. Ang Pilates ay hindi isang programa na madaling gawin ng isang tao sa kanyang sarili sa paggamit ng mga device. Ang aking Pilates system ay may mga prinsipyong dapat malaman. Ang 6 na mahahalagang prinsipyong ito ay dapat suriin at i-internalize sa pasyente bago ang paggamot. Ang mga pangunahing prinsipyong ito ay tinukoy bilang "Pagsentro, konsentrasyon, kontrol, katumpakan, daloy at paghinga".
May mahalagang papel sa paggamot ng maraming sakit
Ang Pilates ay naging "basic" exercise practice na ginagamit ng "masa" bukod sa mga atleta o physical activity professionals at nagsimulang gumawa ng pagbabago sa rehabilitasyon ng maraming sakit. Sa klinikal na paggamit, ito ay naging isang kailangang-kailangan na elemento sa lahat ng mga sakit o karamdaman ng musculoskeletal system, lalo na sa "pagprotekta o pagpapabuti" sa kalusugan ng gulugod ng mga pasyente. Pagwawasto ng mga problema sa angular spine tulad ng scoliosis at kyphosis at pagpapanatili ng kagalingan sa mga problema sa gulugod, mga problema sa gulugod dahil sa pang-aabuso o matagal na pag-upo at kawalan ng ehersisyo, kalamnan spasms, fibromyalgia, baywang at leeg hernias, ligament, litid at kalamnan Ang mga problema sa magkasanib na balikat ay kabilang sa mga pinakakaraniwang lugar ng paggamit. . Ito ay isang napaka-maginhawa at epektibong paraan sa pagpunan ng mga negatibiti ng pagtatrabaho mula sa bahay nang napakahabang panahon at pagtatrabaho sa masamang ergonomic na kondisyon sa nakalipas na 2 taon. Maaaring gamitin ang clinical pilates bilang bahagi ng physical therapy at rehabilitation practice, bilang pati na rin sa proseso ng "proteksyon" pagkatapos ng pagtatapos ng paggamot. Sa kabilang banda, kahit na ang mga indibidwal ay walang anumang sakit, 2-3 session ng pilates sa isang linggo para sa isang malusog na buhay at isang nababaluktot na katawan ay isang napaka-angkop na paraan na maaaring ilapat bilang isang preventative laban sa musculoskeletal pain. Isa sa mga mahalagang gamit ng clinical pilates ay ang neuromuscular re-education process. Ang mga klinikal na pilates ay nagbibigay ng mga positibong resulta hindi lamang sa mga problema sa kalamnan, kundi pati na rin sa pinsala sa ugat o dysfunction. Sa ganitong kahulugan, ang mga hernia sa baywang at leeg ay bumubuo sa pinaka-aplikasyon na lugar.
Mahalagang gawin ito ng isang bihasang physiotherapist.
Ang clinical pilates ay ginagampanan ng isang may karanasan at sinanay na pilates na physiotherapist gamit ang mga espesyal na device. Ang lahat ng mga kalamnan ng gulugod at dulo (braso at binti) ay maaaring gamitin sa sistemang ito. Sa kabilang banda, sa Pilates program, bukod sa mga power exercises ng mga kalamnan ng tiyan, likod, baywang, balakang at binti, ang mga ehersisyo sa balanse ay maaari ding gawin sa pamamagitan ng paggamit ng mga pamamaraan ng paghinga. Bago ang klinikal na aplikasyon ng pilates, ang pagsusuri ng doktor ay ginawa at ang isang programa ay nilikha nang naaayon. Ang programa ng ehersisyo ay inilalapat sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dalubhasang physiotherapist. Sa pagsusuri, ang pangitain ng lakas, kakayahang umangkop at pagtitiis ay tinutukoy sa pamamagitan ng pagtukoy sa reklamo ng pasyente, karamdaman, pangangailangan para sa ehersisyo, kung ano ang dapat pagsamahin, kung ano ang dapat iwasan. Ang ehersisyo ay nagsisimula sa mga magaan na pag-uulit at pag-load at umuusad sa isang pagtaas ng bilis, at ang talampas na punto ay tinutukoy. Itinataguyod ng Pilates ang neuromuscular retraining sa mga functional na posisyon at mga eroplanong nakatuon sa stabilization ng spinal cord.
Maging una sa komento