Mga Tip sa Pag-init ng Katawan sa Malamig na Panahon

Ibinahagi ni Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Dietitian Özden Örkcü ang kanyang mga mungkahi para sa pagkain at inumin na nagpapainit ng katawan sa malamig na panahon. Habang lumalamig ang panahon sa taglamig, tumataas ang pangangailangan para sa pagkain upang mapanatiling mainit ang katawan. Sa pagsasabi na ang pananatiling mainit sa pinakamalamig na panahon ng taon ay posible sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing nagbibigay ng higit na pag-init, sinabi ng mga eksperto na ang mga mani, oats, bawang at sibuyas ay mga klasikong halimbawa ng mga tradisyonal na pampainit na pagkain. Eksperto; Inirerekomenda niya ang paggamit ng mga gulay tulad ng carrots, sibuyas at bawang, gayundin ang cardamom, turmeric at cinnamon dahil ito ay magpapataas ng temperatura ng katawan.

Ang pagkonsumo ng mga mani ay nagpapainit sa iyo

Isinasaad na ang isa sa pinakamadali at pinakamalusog na paraan upang manatiling mainit sa panahon ng pinakamalamig na panahon ng taon ay ang kumain ng mga pagkaing nagbibigay ng higit na pag-init, sinabi ng Dietician na si Özden Örkcü, “Ang mga pampainit na pagkain, na tinatawag na 'yang' na pagkain ng sinaunang gamot ng Tsino, sa pangkalahatan ay nagpapataas ng ating pangunahing temperatura sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo o pag-alis ng labis na tubig sa ating mga tisyu. ay mga pagkain na naglalaman ng isa o higit pang aktibong compound na nakakatulong Ang mga buto, mani, oats, bawang at sibuyas ay mga klasikong halimbawa ng mga tradisyonal na pampainit na pagkain. sabi.

Bigyang-pansin ang lakas ng pag-init ng gulay...

Isinasaad na ang dark orange na gulay tulad ng malusog na kamote, winter squash at carrots ay nagbibigay ng init ng immune-feeding beta-carotene at orange light sa malamig na panahon, sinabi ni Örkcü, "Lalo na sa malamig na klima, mga ugat ng lupa tulad ng mga sibuyas, labanos at singkamas. , arugula, mustard greens at watercress Isa ito sa iba pang mga pagkain na sumusuporta sa ating pag-init. Ang mga mani, buto at mantikilya ay maaaring tangkilikin bilang mahusay na pampainit at insulating meryenda. sinabi niya.

Aling mga pampalasa ang nagpapainit sa katawan?

Ibinahagi ng Dietitian na si Özden Örkcü ang sumusunod tungkol sa mga pampalasa na makakatulong na mapanatiling mainit ang katawan sa malamig na panahon:

Cardamom: Naglalaman ng cineol, isang napatunayang expectorant. Ang Cineol ay kilala na may nakapagpapasigla na epekto sa mga baga. Sa tampok na ito, maaaring pataasin ng cardamom ang temperatura ng katawan.

Cinnamon: Isang matamis at mabangong pampalasa na nagmula sa panloob na balat ng puno ng kanela ng Ceylon, maaaring ituring ang cinnamon na pinakasikat na pampainit na pandagdag sa Kanluran.

Turmerik: Tulad ng cinnamon, ang turmerik ay mayaman sa maraming astringent na butil na tumutulong sa paghihigpit ng mga tisyu at pagsipsip ng labis na tubig mula sa katawan. Nagdudulot ito ng drying effect na nagpapataas ng ating pangkalahatang temperatura ng katawan.

Luya: Bagama't pinakatanyag sa paggamot sa pagduduwal at pananakit ng tiyan, ang rhizome ng sikat na halamang luya ay may makabuluhang epekto sa pag-init dahil sa matinding konsentrasyon ng gingerols at matinding init na gumagawa ng mga langis na tinatawag na shogaols.

Cayenne Pepper: Ang mainit na paminta, na tinatawag ding Guinea spice, ay isang miyembro ng nightshade family at kadalasang kinakain sa anyo ng pulbos. Ang init at pag-init ng mga epekto ng pulang paminta ay higit sa lahat dahil sa mataas na aktibong tambalan, capsaicin.

Inirerekomenda ng Dietitian na si Özden Örkcü ang pagkonsumo ng bawang, mustasa at malunggay, na may mataas na nilalaman ng bitamina C, bilang karagdagan sa mga pampalasa, dahil pinainit ng mga ito ang iyong pakiramdam.

Makinig sa mga tip na ito…

Sinabi ng Dietitian na si Özden Örkcü na ang anemia dahil sa kakulangan sa bitamina D, iron, B12 at kakulangan sa folic acid na dulot ng hindi balanseng nutrisyon ay nagiging sanhi ng pagbaba ng temperatura ng katawan at pakiramdam ng lamig sa panahon ng mahaba at malamig na araw ng taglamig. Tinapos ni Örkcü ang kanyang mga salita sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kanyang mga rekomendasyon:

Gamitin bilang tsaa upang i-promote ang isang malusog, warming glow sa buong katawan. Karamihan sa mga halamang gamot sa tsaa ay itinuturing na pampainit. Ang kanela, luya, itim na paminta at cardamom ay maaaring mas gusto.

Ayon sa kaugalian, ang ginintuang gatas/turmeric milk ay ginagamit para sa sipon, kasikipan, pananakit ng ulo, at pananakit ng lalamunan. Ang turmeric ay isa ring panlaban sa depresyon. Ang pagdaragdag ng higit pa sa aming mga diyeta ay magiging isang mahusay na diskarte sa pagpapalakas ng utak.

Maglagay ng 2 tasa ng gatas sa isang kasirola sa katamtamang init. Magdagdag ng 1 kutsarita ng tuyo na turmerik, 1 kutsarita ng tuyo na luya, 1 kutsarita ng kanela. Sa wakas, magdagdag ng isang pakurot ng itim na paminta at ihalo, maghintay para sa maliliit na bula na mabuo, patayin ang kalan. Maaari kang magpahinga ng 10 minuto at uminom.