Bagama't ang pagtulog ay itinuturing na isang oras kung saan tayo ay nagpapahinga lamang para sa ilan sa atin, ito ay may malaking epekto sa kalidad ng buhay. Ang mga taong hindi nakakatulog ng sapat o maayos ay nakakaramdam ng pagod at hindi maayos ang pag-iisip sa araw, may mga problema sa atensyon, at nagiging mas agresibo. Ang pagsasabi na ang kalidad ng pagtulog ay kailangang-kailangan para sa ating kalusugan, isa sa mga eksperto ng DoktorTakvimi.com, Uzm. Sinabi ni Dr. Ayşegül Daldal talks tungkol sa kalusugan ng mga benepisyo ng pagtulog.
Ginugugol natin ang halos isang katlo ng ating buhay sa tulog. Ang tagal ng pagtulog, na tinukoy bilang isang nababaligtad na estado kung saan walang o kaunting tugon sa mga stimuli sa kapaligiran, ay nag-iiba sa bawat tao, at alam na ang panahong ito ay nag-iiba sa pagitan ng 4-11 na oras. Ang karamihan ng populasyon sa Turkey ay natutulog ng 7-8 oras. Isinasaad na ang pagtulog ay isang multidimensional, aktibong estado at mayroong dalawang katangiang yugto ng normal na pagtulog, ang mga eksperto sa DoctorTakvimi.com, Uzm. Sinabi ni Dr. Inilalarawan ni Ayşegül Daldal ang mga yugtong ito tulad ng sumusunod: “Ang pagtulog ng NREM ay ipinahayag din bilang tahimik na pagtulog, mabagal na pagtulog. Ang pagtulog ng NREM ay nahahati sa tatlong yugto. Ang Stage 1 ay isang transisyonal na yugto sa pagitan ng pagpupuyat at pagtulog. Ang mahinang pagtulog ay tinatawag ding napping. Ang Stage 2 ay ang bahagyang mas malalim na yugto ng pagtulog. Ang stage 3 deep sleep ay tinatawag na slow wave sleep. Ang REM sleep ay ang panahon ng mabilis na pagtulog ng paggalaw ng mata. Sa REM sleep, walang naobserbahang paggalaw ng kalamnan, maliban sa ilang mahahalagang skeletal muscle, tulad ng mga kalamnan sa paghinga, kasama ang mabilis na paggalaw ng mata. Ang mabilis na paggalaw ng mata ay ang tanging katangian ng yugtong ito ng pagtulog. Mayroong mataas na aktibidad ng utak sa yugtong ito. Ang mga panaginip ay nangyayari sa panahon ng REM, at kapag ang tao ay nagising sa panahong ito, maaari nilang ilarawan ang kanilang mga panaginip hanggang sa pinakamaliit na detalye. Ang regular na sunud-sunod na mga yugto ng pagtulog sa buong gabi ay ipinahayag bilang pag-istruktura ng pagtulog, ang ikot ng pagtulog.
Ang pagbaba ng malalim na pagtulog ay humahantong sa pagkaantala ng pag-unlad sa mga bata
Ang mga yugto ng pagtulog ng NREM at REM ay may maraming epekto sa ating kalusugan. Ang salungguhit na ang ika-3 yugto ng pagtulog ng NREM ay ang yugto ng pagtulog na nagbibigay-daan sa ating pisikal na makapagpahinga sa susunod na araw, Uzm. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Daldal na sa yugtong ito, hindi bababa sa 24 porsiyento ng mga sex hormones tulad ng growth hormone, na nagsasagawa ng gawain ng pag-regulate ng metabolismo ng taba sa katawan sa pagtanda, at testosterone at progesterone, na epektibo sa pag-regulate ng mga sekswal na function sa parehong lalaki. at kababaihan, ay inilihim sa loob ng 80 na oras habang nagbibigay ng paglaki sa mga bata. exp. Sinabi ni Dr. Itinuturo ni Daldal na ang pagbaba sa malalim na pagtulog ng NREM para sa anumang kadahilanan ay maaaring magdulot ng paglaki at pagpapahinto ng pag-unlad sa mga bata, habang ang pagtaas ng subcutaneous adipose tissue sa mga matatanda ay maaaring maging sanhi ng labis na katabaan. Ang REM sleep ay gumaganap ng isang papel sa pagprograma ng genetic memory. Sa REM sleep, na kung saan ay naisip na ang panahon na nagbibigay ng espirituwal na pahinga, tibok ng puso, bilis ng paghinga, pagtaas ng presyon ng dugo at nagiging hindi regular.
Imposibleng mabuhay nang walang tulog
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may talamak na insomnia ay may higit na kapansanan sa kanilang pang-araw-araw na paggana, mga relasyon sa pamilya, buhay panlipunan, mas nalulumbay, nalantad sa mas maraming aksidente sa trabaho o trapiko, pagkawala ng atensyon, pagbaba sa konsentrasyon at mga kakayahan sa paglutas ng problema kaysa sa mga taong wala itong problema.Nabatid na mas marami silang nararanasan na mga problema sa pag-iisip tulad ng kahirapan sa pagtatatag ng isang resultang relasyon. Ang pagpapaalala na ang pagtulog ay isang kailangang-kailangan na pangangailangan tulad ng pagkain, pag-inom at paghinga, isa sa mga eksperto ng DoktorTakvimi.com, Uzm. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Daldal, "Ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang pangangailangan ng organismo. Kung paanong hindi mabubuhay nang walang gutom at tubig, imposible ring mabuhay nang walang tulog. Sa mga eksperimento sa kawalan ng tulog, lumilitaw ang mga sintomas tulad ng tensyon, pagkamayamutin, hindi alam ang oras, pangangarap ng gising, pagkautal, at kawalan ng kakayahang maunawaan kung ano ang sinasalita pagkatapos ng 3 araw. Nang maglaon, may mga panginginig sa mga kamay, nasusunog at pananakit sa katawan, at mga pagkagambala sa paningin. Napakahalagang malaman ang kahalagahan ng sapat na oras at kalidad ng pagtulog para sa pagpapaunlad at pagpapanatili ng ating mga pisikal at mental na paggana, at mag-apply sa isang sleep center para sa mga karamdaman sa pagtulog.
Maging una sa komento