Mula sa Medipol Esenler University Hospital, Department of Physical Medicine and Rehabilitation, si Dr. Tagapagturo Ang miyembro nito na si İlknur Topal ay gumawa ng pahayag tungkol sa pagbuo ng cramp at mga paraan ng paggamot.
Mula sa Medipol Esenler University Hospital, Department of Physical Medicine and Rehabilitation, si Dr. Tagapagturo Sinabi ni Dr. İlknur Topal, "Kung ang kalamnan ng kalansay ay nakontrata upang magsagawa ng isang partikular na paggalaw ay muling kinontrata sa panahon ng pagpapahinga, o kung ang signal ng pagpapahinga ay hindi maipadala nang sapat mula sa utak patungo sa kalamnan, nangyayari ang mga cramp. Ito ay mas karaniwan sa hind leg at lower leg. Ang pulikat sa singit ay mahirap maramdaman. Ito ay may matinding sakit at hindi makakilos ang tao. Karaniwan itong nawawala nang mag-isa sa loob ng ilang segundo hanggang 15 minuto. Ang mga cramp ay makikita hindi lamang sa paggalaw kundi pati na rin sa pagpapahinga. Ang mga tugon, lalo na nakikita sa gabi at mas madalas na nakakaapekto sa mga kalamnan ng paa at guya, ay medyo matindi at maaaring magdulot ng pananakit na magigising sa kanila mula sa pagtulog. sabi.
Sa pagsasabi na ang matinding cramps na madalas nangyayari sa gabi o habang nagpapahinga, binti at paa ay dapat imbestigahan, sinabi ni Topal na ang cramps ay isa sa mga unang sistema ng babala ng katawan laban sa mahahalagang sakit tulad ng bato, puso, daluyan ng dugo, diabetes, thyroid, pati na rin bilang mga kakulangan sa bitamina.
Sinabi ni Dr. Tagapagturo Ang miyembro nito na si İlknur Topal ay nagbahagi ng napapanahong impormasyon sa mga sanhi ng biglaang cramp at kung paano maiiwasan ang mga ito. Isinasaad na ang mga cramp, na kadalasang nakikita sa mga binti at nagdudulot ng hindi mabata na pananakit, ay dapat suriin ng isang manggagamot, binanggit ni Dr. Lecturer İlknur Topal ang mga sumusunod;
Ang labis na pagtatae, pagsusuka, dialysis, kakulangan sa B1, B5, B6, at bitamina D, paninigarilyo at paggamit ng alkohol, diabetes, sakit sa thyroid, hyperparathyroidism, pagbubuntis, sobra sa timbang, mga sakit sa sirkulasyon dahil sa varicose ay maaaring magdulot ng cramps. Samakatuwid, ang cramp ay dapat makita bilang isa sa mga unang senyales ng katawan laban sa isang mahalagang pagbabago, ang mga sanhi nito ay dapat imbestigahan at dapat na simulan ang naaangkop na paggamot.
Sa pagpapaliwanag ng mga sanhi ng cramps, sinabi ni Topal, "Una sa lahat, mabibilang natin ang kawalan ng kakayahan na makakuha ng sapat na elemento at mineral na may nutrisyon. Ang kakulangan ng mga mineral tulad ng magnesium, potassium, calcium, sodium ay may mahalagang papel. Ang mga kakulangan sa mga mineral na ito ay maaaring maging sanhi ng mga cramp. Ang isa pang dahilan ng cramps, lalo na sa mga aktibidad sa sports, ay ang pagkawala ng tubig at asin mula sa katawan sa pamamagitan ng matinding pagpapawis at paghinga habang nag-eehersisyo. Kung hindi maibigay ang dami ng asin na kailangan ng katawan, hindi maibibigay ang signal transmission sa mga cell. Nagdudulot ito ng cramps," aniya.
Sinasabi na ang mga cramp, na nakikita natin bilang hindi sinasadyang sakit o pag-urong sa mga kalamnan, ay mas karaniwan sa mga atleta, sabi ni Dr. Tagapagturo Ang miyembro nito na si İlknur Topal ay nagsabi na ang mga cramp ay maaaring mangyari sa bawat tao.
Taliwas sa inaakala, itinuro ni Topal na kapag nagkakaroon ng cramps, kailangan nating magbigay ng stretching, hindi relaxation, at sinabing, “Ang matinding stretching na nalilikha natin sa kalamnan, sa pamamagitan ng sobrang pagpapasigla sa tension receptors sa attachment ng tendons, nagbibigay-daan sa utak na magbigay ng signal ng pagpapahinga. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa paglalagay ng mga mainit na compress at masahe sa mga kalamnan. Bilang karagdagan, upang maiwasan ang mga cramp, ang mga suplementong mineral ay dapat ibigay sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa balanse ng likidong electrolyte ng mga tao.
Sa pagbibigay-diin na ang mga atleta ay dapat magpainit bago ang ehersisyo, sinabi ni Topal, "Ang mga taong naglalaro ng sports pagkatapos ng pag-init ay dapat gumawa ng mga paggalaw ng pag-uunat. Bilang karagdagan, mahalagang tiyakin ang sapat na pag-setup ng electrolyte bago ang matinding pagsasanay. gumawa ng mga pagsusuri.
MINERAL WATER, SAGING AT AVOCADO SUPPLEMENT FOR MUSCLES
Sa paglilista ng mga pagkain na kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa cramps, sinabi ni Topal, "Lalo na ang pagkonsumo ng mineral na tubig ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa bagay na ito. Ang mga saging ay isang magandang mapagkukunan ng potasa. Naglalaman ng magnesium at calcium. Ang mga avocado ay isa ring mahalagang pinagmumulan ng potasa. Ang kamote, lentil at beans ay mayaman din sa magnesium. Ang melon ay isang rich source ng potassium magnesium at calcium. Ang pagkonsumo ng naturang mga pagkain ay magiging kapaki-pakinabang din sa pag-iwas sa mga cramp. nagbigay ng kanyang payo.
Maging una sa komento