Ang Dietitian na si Yasin Ayyıldız ay nagbigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa paksa.Ang labis na katabaan ay ang akumulasyon ng adipose tissue sa katawan. Ang pinakamahalagang dahilan para tumaba ang isang indibidwal ay ang enerhiyang kinukuha niya ay higit pa sa enerhiya na kanyang kinokonsumo. Gayunpaman, ang tanging dahilan ay hindi dahil sa labis na paggamit ng enerhiya ng indibidwal. Sa proseso ng pagpapapayat, kapag ang indibidwal ay lumikha ng isang diyeta na mas mababa sa kinakailangang enerhiya, ang pagbaba ng timbang ay inaasahang magaganap, ngunit sa ilang mga kaso ay nakikita na hindi ito ang kaso. Ang pagbabawas ng timbang ay parang palaisipan. Hindi posibleng makuha ang ninanais na resulta kapag ang isang bahagi nito ay nakalimutan.
Kabilang sa mga dahilan na nagpapalubha sa proseso ng pagbaba ng timbang;
- Pagbawas ng pagkonsumo ng tubig
- Hindi pinapansin ang mga sustansya at nagbibilang lamang ng mga calorie
- Hindi sinusuri ang mga antas ng hormone
- Hindi sinusuri ang mga halaga ng bitamina at mineral
- Hindi ehersisyo
- Hindi gumagamit ng mga gamot sa diabetes at thyroid na inireseta ng manggagamot
- depresyon
- Pagbabawas ng timbang sa mahabang panahon sa nakagawiang pagkakasunud-sunod ng pagkain
Ang pagkonsumo ng tubig sa mga proseso ng pagpapapayat ay nagdaragdag ng agarang metabolic rate ng 20-25%. Naobserbahan na ang mga indibidwal na nagbabawas ng kanilang pagkonsumo ng tubig ay may paninigas ng dumi, tuyong balat, panghihina at paghina sa pagbaba ng timbang.Ang mga indibidwal na nagkalkula ng mga calorie ay tumitingin lamang sa halaga ng enerhiya ng pagkain. Ngunit ang mas mahalaga kaysa sa halaga ng enerhiya ay ang mga macronutrients na naglalaman ng pagkain. Ang epekto ng 100-calorie cola at isang itlog na may 100 calories sa blood sugar, ang epekto nito sa metabolic rate at ang epekto nito sa hunger-satiety hormones ay hindi pareho. Kahit na ang indibidwal ay nagkalkula ng mga calorie, ang mataas na halaga ng asukal na nilalaman nito ay nagpapahirap sa pagbaba ng timbang.
Lumilitaw ang mga hormone sa bawat yugto ng ating buhay, gayundin sa pagbaba ng timbang. Bumagal ang metabolismo bilang resulta ng hindi paggana ng thyroid gland. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang sa indibidwal. Posibleng maiwasan ang sitwasyong ito sa pamamagitan ng paghihigpit sa pagkonsumo ng mga goitrogenic na pagkain at sa pamamagitan ng paggamot sa droga. Ang insulin, isa pang hormone na itinago mula sa pancreas, ay gumaganap ng isang nangungunang papel sa proseso ng pagbaba ng timbang. Ang diabetes ay nangyayari bilang resulta ng hindi sapat o walang pagtatago ng insulin. Ang pagbabagu-bago sa asukal sa dugo bilang resulta ng kakulangan sa insulin ay nagpapahirap sa indibidwal na mawalan ng timbang. Posibleng alisin ang balakid na ito sa pamamagitan ng sapat na pisikal na aktibidad at isang programa sa nutrisyon na inihanda ayon sa mga halaga ng asukal sa dugo.
Ang labis na katabaan ay mas karaniwan sa mga nasa hustong gulang na may mababang antas ng bitamina D. Sa kakulangan ng bitamina D, ang pagtaas ng adiposity, dyslipidemia at pagbaba sa pagtatago ng insulin ay sinusunod. Ang mga kasong ito ay nagpapakita na ang kakulangan sa bitamina D sa labis na katabaan ay isang piraso ng palaisipan. Ang mga indibidwal na may mababang antas ng bitamina D ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paggamit ng mga nutritional supplement sa ilalim ng kontrol ng isang manggagamot.
Maging una sa komento