Nagbigay si Dr. Fevzi Özgönül ng mahalagang impormasyon upang magpalipas ng madaling Ramadan nang hindi nagugutom sa mahabang oras ng pag-aayuno. Nagsimula na ang sultan ng 11th month Ramadan. Nagbabago ang mga oras ng pagkain ng mga nag-aayuno sa Ramadan. Maaari mong palakasin ang iyong digestive system at ipahinga ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng tama at pagpili ng malusog sa mga mahabang araw na ito kung kailan gugugol mo ang karamihan sa pag-aayuno. Narito ang ilang mga mungkahi upang gugulin ang buwan ng Ramadan nang mas madali at hindi palampasin ang perpektong pagkakataong ito para gumaling ang iyong katawan;
1-Siguraduhing magsahur. Kumain ng mga item sa almusal, mababang taba na karne o sopas para sa suhoor.
2- Huwag mas gusto ang prutas sa sahur
3- Uminom ng maraming tubig sa sahur.
4- Mag-ingat sa Ramadan pita, kainin lamang ito sa iftar at sa maliit na halaga.
5-Huwag uminom ng masyadong maraming tubig habang nagbe-breakfast.Higit sa 1-2 basong tubig ang makakapigil sa iyo na mapakain.
6- Pagkatapos ng pagsira ng iyong pag-aayuno na may ilang olibo, datiles o almendras, magpahinga nang hindi bababa sa 5-10 minuto at gumalaw nang kaunti.
7- Ipagawa ang iyong iftar simula sa mga pangunahing pagkain.
8- Kung kakain ka ng matatamis, piliin si Güllaç, ang sultan ng Ramadan.
9- Huwag uminom ng masyadong maraming tsaa, kape, mga inuming cola, dahil ang mga inuming may caffeine ay magdudulot ng pagkawala ng likido.
10-Siguraduhing lumipat pagkatapos ng iftar, kung maaari, pumunta sa tarawih prayer at mamasyal.
Maging una sa komento