Mga Paraan upang Protektahan ang Kalusugan ng Spine Sa panahon ng Ramadan

Nagbigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa paksa ang Physical Therapy and Rehabilitation Specialist na si Associate Professor Ahmet İnanır. Ang pag-aayuno ay ang paggaling at paglilinis ng katawan at isip ... Hindi natin dapat pabayaan ang ating kalusugan sa katawan habang nag-aayuno sa loob ng isang buwan na 1. Ang mga puntong dapat isaalang-alang sa buwan ng Ramadan ay;

Ang tubig ay may malaking kahalagahan para sa ating katawan, ang pag-iiwan ng katawan na inalis ang tubig ay nagdudulot ng maraming mga problema sa katawan. Siguraduhing ubusin ang naaangkop na dami ng tubig para sa iyong katawan sa pagitan ng iftar at sahur!

Ang pangunahing pamantayan upang maprotektahan ang aming kalusugan sa gulugod ay ang timbang! Ang mga disc, joint, ligament at kalamnan na nagbibigay ng kakayahang umangkop sa gulugod ay nahantad sa labis na karga dahil sa presyon ng labis na timbang at maaaring maging sanhi ng lumbar hernia sa pamamagitan ng pagpapapangit. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagbabago ng gitna ng gravity ng katawan, maaari nitong ihanda ang lupa para sa mga slip ng baywang. Maaari mong bawasan ang panganib ng lumbar hernia sa pamamagitan ng pagkawala ng iyong labis na timbang.

Habang sinasanay namin ang aming mga hins sa maghapon, ipagpatuloy natin ito sa oras ng iftar, iwasan natin ang labis na pagkain.

Bilang karagdagan sa proseso ng pandemik at pag-aayuno, ang kawalang-kilos ay ang pinakamalaking kalaban ng skeletal system. Subukang gawin ang mga ehersisyo sa kalusugan ng gulugod na ibinahagi ko.

Alagaan ang iyong mga pattern sa pagtulog, ang aming kalusugan sa pag-iisip at katawan, ang malakas na kaligtasan sa sakit ay dumadaan sa regular na pagtulog. Tandaan, ang regular at kalidad na pagtulog ay binabawasan ang rate ng pagkakasakit.

Siguraduhing magpatuloy na gumamit ng mga suplemento tulad ng bitamina D, bitamina C, na dapat mong kunin habang nag-aayuno o upang palakasin ang iyong skeletal system, pagkatapos ng iftar. Huwag kumain nang higit sa iyong pangmatagalang kapasidad sa gutom sa iftar, gawin ang iyong suhoor tulad ng agahan, ubusin ang mga nutrisyon na nagpapalakas sa iyong mga buto. Siguraduhing magkaroon ng lugar sa iyong mesa para sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina. Gayundin, ubusin nang regular ang mga itlog, legume, mga produkto ng pagawaan ng gatas ... Bawasan ang iyong paggamit ng karbohidrat at taba hangga't maaari…