Uminom ng Zero Sugar Fit Güllaç sa Ramadan! Narito ang Recipe

Ang Dalubhasang Dietitian na si Melike Çetintaş ay nagbigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa paksa. Ang tamang diyeta ay mahalaga para sa parehong mga gustong pumayat at sa mga gustong kumain ng malusog sa panahon ng Ramadan. Ang pagkain ng labis na taba at asukal ay nagiging sanhi ng mga tao na magutom nang napakabilis sa araw, upang makaranas ng mga problema tulad ng panghihina, sakit ng ulo, pagkahilo at paninigas ng dumi. Madali kang makakapag-ayuno sa pamamagitan ng pananatiling busog, pagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit, at kahit na pagbabawas ng timbang.

Siyempre, kailangang-kailangan ang Ramadan pita. Sa halip na 2 hiwa ng tinapay, maaari kang magdagdag ng 1 pita na kasing laki ng palad sa iyong mga pagkain. Mas malusog na ubusin ang pinakamaraming 3-4 na araw sa isang linggo sa halip na ubusin ito araw-araw. Sa sahur, ang pagkonsumo ng pita bread ay magugutom sa maghapon dahil sa simpleng sugar content nito. Ito ang dahilan kung bakit maaari kang kumain ng brown na tinapay sa sahur.

Ang pagkain ng prutas o matamis sa sandaling matapos ang pagkain ay hindi magandang pagpipilian para sa kalusugan. Magplano ng masarap na meryenda para sa iyong sarili 2 oras pagkatapos ng iyong pagkain. Kung kumain ka ng 1 baso ng gatas o yogurt kasama ng 2-1 servings ng prutas, magiging balanse ang iyong blood sugar. Sa halip na meryenda, maaari kang kumain ng dessert ng gatas o tsokolate 2 beses sa isang linggo. Iwasan ang matamis na matamis.

ZERO SUGAR FIT GULLAÇ RECIPE

• 8 dahon ng rosemary
• 6-8 na mga petsa
• lupang hazelnuts
• 1 litro ng buong gatas (maaaring lactose-free)
• 1 kutsarang rosas na tubig

paghahanda:

Pakuluan ang mga petsa na may kaunting tubig hanggang sa masipsip ang tubig, ipasa ito sa isang blender. Idagdag ang timpla sa gatas, painitin ang gatas sa temperaturang nahawakan at idagdag ang rosas na tubig. Ayusin ang mga dahon ng Güllaç sa ibabaw ng bawat isa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas at ilang mga mani. Maaari kang magdagdag ng granada upang palamutihan ito. Ang isang serving ay magiging 120 calories. Masiyahan sa iyong pagkain.