Ang hypertension, na siyang pangunahing sanhi ng maiiwasang kamatayan sa buong mundo, ay isang karaniwang sakit na nakikita sa 3 sa bawat 1 matatanda sa ating bansa. Bukod dito, ang saklaw nito sa mga kabataan ay tumataas sa mga nakaraang taon. Nakikita ang hypertension sa 35-10 sa bawat 1 tao na mas bata sa 2 taong gulang sa Turkey. Gayunpaman, dahil inaakala na ang hypertension ay hindi makikita sa mga kabataan, ang mga kadahilanan tulad ng pagwawalang-bahala sa mga sintomas at hindi pagsukat ng presyon ng dugo ay madalas na naantala ang diagnosis ng hypertension. Ang Acıbadem International Hospital Nephrology Specialist na si Dr. Itinuro ni Gülay Yılmaz na ang hypertension, lalo na makikita sa mga kabataan, ay kadalasang sanhi ng isa pang problema sa kalusugan, tulad ng mga sakit sa bato, at sinabing, "Maliban kung ang pinagbabatayan ng sakit ay ginagamot, hindi posible na i-regulate ang presyon ng dugo at maiwasan ang end-organ pinsala. Para sa kadahilanang ito, ang bawat kabataan mula sa edad na 17 ay dapat na sukatin ang kanilang presyon ng dugo isang beses sa isang taon, kahit na wala silang mga reklamo. Kaya, hindi mapapalampas ang mapanlinlang na hypertension, at ang mga komplikasyon na dulot ng maagang pagsusuri ay maiiwasan.
Ang sanhi ay maaaring sakit sa bato!
Sa ngayon, ang systolic (malaki) na presyon ng dugo na mas mataas sa 140 mmHg at ang diastolic (maliit) na presyon ng dugo na mas mataas sa 90 mmHg ay itinuturing na 'hypertension'. Alta-presyon; Ito ay nahahati sa dalawa bilang mahalaga (pangunahin) at pangalawa (pag-unlad dahil sa ilang mga sakit). Nephrology Specialist Dr., na nagbabala na ang pinakakaraniwang sanhi ng secondary hypertension, na mas karaniwan sa mga kabataan, ay mga sakit sa bato. Ipinagpapatuloy ni Gülay Yılmaz ang kanyang mga salita tulad ng sumusunod: “Ang pinakakaraniwang sakit sa bato ay; stenosis ng mga daluyan ng bato, pamamaga ng mga daluyan ng bato, talamak na pagkabigo sa bato at talamak na pagkabigo sa bato. Kung hindi ginagamot ang sakit na nagdudulot ng hypertension, maaari itong magresulta sa end-stage na sakit sa bato. Gayunpaman, kahit na ito ay hindi na maibabalik, sa paggamot, ang pag-unlad ng malalang sakit sa bato ay maaaring mapabagal at ang pag-unlad nito hanggang sa huling yugto ay mapipigilan. Para sa kadahilanang ito, kung ang hypertension ay napansin, lalo na sa mga kabataan, ang sanhi ay dapat na siyasatin at gamutin.
Ang mga sintomas ay nag-iiba depende sa sanhi!
Ang hypertension ay isang mapanlinlang na sakit. Kapag nagbibigay ito ng mga sintomas, madalas itong nagpapakita ng sarili na may pananakit ng ulo. Para sa kadahilanang ito, ito ay mahalaga na ang sakit ng ulo ay hindi napapabayaan sa pag-iisip ng 'stress'. Bilang karagdagan, ang kahinaan, pagkapagod, palpitations, visual disturbances at pagduduwal ay maaaring bumuo. Ang Nephrology Specialist na si Dr. Itinuro ni Gülay Yılmaz na sa pangalawang hypertension, na karaniwan sa mga kabataan, ang mga sintomas na nauugnay sa pinagbabatayan na sakit ay nasa harapan, "Halimbawa, sa mga pasyente na may sakit sa bato, kahinaan, anorexia, pagduduwal, pamamaga sa mukha at katawan , pagbaba sa dami ng ihi, pagbabago ng kulay at pagbubula sa ihi, anemia at pananakit ng bone marrow ay maaaring magsimula. Sa mga pasyenteng may thyroid hormone disorder, ang mga problema tulad ng pagtaas ng timbang, pagkawala ng buhok, mga karamdaman sa pagtulog at paninigas ng dumi ay mas karaniwan.
5 MABISANG PANUKALA LABAN SA HYPERTENSION!
Ang regulasyon ng mga gawi sa buhay ay napakahalaga sa hypertension. Ang Nephrology Specialist na si Dr. Ipinaliwanag ni Gülay Yılmaz ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang mapanatili ang presyon ng dugo sa perpektong mga halaga tulad ng sumusunod:
Kumain ng walang asin
Ang pinakamahalagang ugali na dapat mong bigyang pansin upang maiwasan ang hypertension ay dapat na bawasan ang asin! Ayon sa mga pag-aaral, ang pagbabawas ng pang-araw-araw na paggamit ng asin ng 3 gramo ay nagpapababa ng presyon ng dugo ng 1,2 mmHg. Huwag uminom ng higit sa 5-6 gramo ng asin sa isang araw upang mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa perpektong mga halaga. Para dito, huwag magwiwisik ng asin sa iyong mga pagkain, at lumayo sa mga naproseso at nakabalot na pagkain.
Abutin ang iyong perpektong timbang
Ang labis na katabaan, na isang mahalagang problema sa kalusugan ng ating edad, ay isang mahalagang sanhi ng hypertension. Sa katunayan, ang hypertension ay nakita sa 4 sa bawat 1 na kabataan na may mga problema sa labis na katabaan. Subukang maabot ang perpektong timbang ng katawan para sa iyong taas at edad. Ang pagkakaroon ng iyong body mass index sa pagitan ng 18,5-25 kg/m2 ay nagpapahiwatig na ikaw ay nasa perpektong timbang. Upang mapanatili ang iyong perpektong timbang, ugaliing mag-ehersisyo nang regular kasama ng isang malusog na diyeta. Maaari kang maglakad, tumakbo, lumangoy o magbisikleta sa loob ng 3-4 minuto 20-30 na araw sa isang linggo.
Kumain ng Mediterranean style
Napatunayan sa mga pag-aaral na ang Mediterranean type diet ay mabisa sa pagpapababa ng blood pressure. Maaari mong panatilihin ang presyon ng dugo sa isang perpektong antas sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga sariwang gulay at prutas, fibrous na pagkain, pinatuyong munggo at isda 2-3 araw sa isang linggo. Iwasan ang mga produktong naglalaman ng saturated fat, tulad ng salami at sausage. Bilang karagdagan, napakahalaga na lumayo sa mga produkto tulad ng mga cake, cake at mga ready-made na fruit juice na mataas sa calories at naglalaman ng pinong asukal.
Tumigil sa paninigarilyo at alkohol
Ang paninigarilyo ay nagpapataas ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo at pagkasira ng proteksiyon na layer ng daluyan. Ayon sa mga pag-aaral; Ang panganib na mamatay mula sa atake sa puso ay tumataas ng 3 beses at ang panganib na mamatay mula sa isang stroke ay tumataas ng 2 beses sa mga hypertensive na pasyente na naninigarilyo. Maaaring pataasin ng alkohol ang presyon ng dugo nang direkta at sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga gamot na ginagamit. Bilang karagdagan, ang presyon ng dugo ay maaaring tumaas dahil sa mga mani at iba't ibang pagkain na natupok na may alkohol at may mataas na nilalaman ng asin.
iwasan ang stress
Maaaring i-activate ng stress ang sympathetic nervous system, na nagiging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo. Ang magandang pagtulog, sikat ng araw, at pagkuha ng suporta para makayanan ang stress ay maaaring mag-regulate ng presyon ng dugo.
Maging una sa komento