Acıbadem Kozyatağı Hospital Gynecology and Obstetrics Specialist Assoc. Sinabi ni Dr. Itinuturo ni Önder Sakin na sa panahon ng pagbubuntis, na kasabay ng panahon ng tag-araw, kinakailangang bigyang pansin ang pag-inom ng maraming tubig at pag-iwas sa mga nakakapinsalang sinag ng araw.
Kapag ang mainit na init ng mga buwan ng tag-araw ay idinagdag sa mga pagbabago sa katawan at sikolohiya ng umaasam na ina sa panahon ng pagbubuntis, ang prosesong ito ay maaaring maging mas mahirap. Halimbawa, dahil sa pagtaas ng halumigmig, ang mga umaasam na ina ay maaaring nahihirapang huminga at mapagod sa mas maikling panahon. Acıbadem Kozyatağı Hospital Gynecology and Obstetrics Specialist Assoc. Sinabi ni Dr. Itinuturo na sa panahon ng pagbubuntis, na kasabay ng tag-araw, kinakailangang bigyang-pansin ang pag-inom ng maraming tubig at pag-iwas sa mga nakakapinsalang sinag ng araw, sinabi ni Önder Sakin, "Ang hindi pag-inom ng sapat na likido sa mainit na panahon ay maaaring magdulot ng mahahalagang problema sa kalusugan , lalo na ang dehydration, na maaaring makapinsala sa mga organo. Ang pagiging nasa ilalim ng araw sa mga oras na ang mga sinag ng araw ay patayo sa lupa ay maaari ding magdulot ng mga batik sa katawan, at mas malala pa, heat stroke, na maaaring umabot sa mga sukat na nagbabanta sa buhay. Napakahalaga para sa magiging ina at ng sanggol na gawin ang dalawang pag-iingat na ito, lalo na sa mainit na panahon. Gynecology and Obstetrics Specialist Assoc. Sinabi ni Dr. Ipinaliwanag ni Önder Sakin sa mga umaasam na ina ang mga alituntunin na dapat nilang bigyang pansin upang magkaroon ng malusog at komportableng pagbubuntis sa tag-araw; gumawa ng mahahalagang rekomendasyon at babala.
Protektahan ang iyong sarili mula sa mga nakakapinsalang sinag ng araw
Mayroong pagtaas sa mga pigment ng melanin, na nagiging sanhi ng pagdidilim ng balat, dahil sa maraming pagbabago sa hormonal, lalo na ang tumataas na estrogen hormone sa panahon ng pagbubuntis. Sinabi ni Assoc. Sinabi ni Dr. Nagbabala si Önder Sakin na bilang resulta ng pagtaas ng melanin, ang pagdidilim at paglamlam ay madaling mabuo sa balat, at sinabing, “Ang tinatawag nating pregnancy mask; Ang pagdidilim at pamumula, na kitang-kita sa ilong, itaas na labi at pisngi, ay madalas na nakikita sa mga buwan ng tag-init. Ang maskara ng pagbubuntis ay maaaring maging mas malinaw kung mananatili ka sa araw nang masyadong mahaba at maaaring hindi mawala pagkatapos ng kapanganakan. Upang maiwasan ang gayong mga batik sa balat at upang maprotektahan laban sa heat stroke, huwag lumabas sa pagitan ng 11:00 at 16:00 kapag ang sinag ng araw ay dumating sa tamang anggulo, kung maaari, gumamit ng isang high factor na produkto nang hindi bababa sa 20-30 minuto bago lumabas sa araw. Ulitin ang produkto tuwing 2-3 oras, at huwag kalimutang gumamit ng baso at sumbrero.
Uminom ng tubig kahit hindi ka nauuhaw
Ang kahalagahan ng pagkonsumo ng tubig sa panahon ng pagbubuntis ay hindi mapag-aalinlanganan. Ang sapat na pagkonsumo ng tubig ay napakahalaga para sa mga bato na gumana nang malusog at sa gayon ay maalis ang mga lason sa katawan. Ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iwas sa maraming malubhang kondisyon tulad ng impeksyon sa ihi, napaaga na panganganak, almoranas at hindi pagkatunaw ng pagkain. Bilang karagdagan, ang hindi pag-inom ng sapat na likido sa mainit na panahon sa tag-araw ay maaaring humantong sa dehydration. Bilang karagdagan, ang pisyolohikal na pagbaba ng amniotic fluid pagkatapos ng ika-34 na linggo ng pagbubuntis ay maaaring magdulot ng maraming negatibong larawan tulad ng pagpapaliit ng lugar ng paggalaw ng sanggol, pag-compress ng buong kurdon, hindi sapat na paggamit ng oxygen at pagpapahinto ng paglaki. Gynecology and Obstetrics Specialist Assoc. Sinabi ni Dr. Itinuro ni Önder Sakin na mayroong higit na pagkawala ng likido kaysa sa normal sa pamamagitan ng pagpapawis at paghinga, lalo na sa tag-araw, at sinabing, "Ang dami ng likido na iniinom araw-araw ay dapat na hindi bababa sa 500 ml na higit pa kaysa sa halagang nawala. Inirerekomenda namin ang pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa tag-araw para sa isang malusog na pagbubuntis. Para sa kadahilanang ito, dapat kang uminom ng maraming tubig kahit na hindi ka nauuhaw sa mga buwan ng tag-init.
Panoorin ang temperatura ng iyong katawan
Nakasaad na ang pagtaas ng temperatura ng katawan sa itaas ng 39 C ay maaaring magdulot ng ilang kapansanan sa istruktura sa sanggol. Para sa kadahilanang ito, dapat mong iwasan ang paggawa ng labis na ehersisyo sa tag-araw, at mga sitwasyon na maaaring magtaas ng temperatura ng katawan sa itaas 39 C, tulad ng mainit na singaw, sauna, Turkish bath at thermal water. Bilang karagdagan, dapat mong mas gusto ang komportable at maluwag na damit, at kung maaari, dapat mong gamitin ang mga damit na cotton.
regular na lumangoy
Mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan ng mga buntis na mag-sports at lumangoy sa dagat, maliban kung may mga kondisyon tulad ng pagdurugo, pagtagas ng tubig at banta ng maagang panganganak. Sinabi ni Assoc. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Önder Sakin na ang paglangoy ay inirerekomenda sa halos bawat linggo ng pagbubuntis sa paraang hindi magdudulot ng trauma, pilay at pinsala, at sinabing, “Ang paglangoy, na nagbibigay ng maraming benepisyo sa ating kalusugan, lalo na ang pagpapalakas ng mga kalamnan at pagsasaayos ng sirkulasyon ng dugo, ay kabilang sa pinakamalusog at pinakaangkop na palakasan sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang mga water sports tulad ng jet-skiing, water skiing, underwater diving at water slide ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis.
Huwag manatili sa basang damit panlangoy
Ang pananatili sa isang basang swimsuit pagkatapos makalabas sa dagat ay isa sa mga mahahalagang pagkakamali sa kalinisan na nagiging sanhi ng pagdami ng impeksyon sa ari. Bilang karagdagan, pinipigilan ng mga sintetikong damit ang bentilasyon ng genital area. Ang isang sarado, mainit at mahalumigmig na kapaligiran na may mahinang oxygenation ay naghahanda din sa lupa para sa paglaki ng fungal. Ang pag-aeration ng genital, oxygenation at pagkatuyo ay parehong pumipigil sa pagbuo ng mga naturang reklamo at binabawasan ang mga impeksyon. Para sa kadahilanang ito, palitan kaagad ang iyong swimsuit pagkatapos makalabas sa dagat, mag-ingat upang mapanatili itong tuyo, pumili ng mga komportableng damit at hayaan ang genital area na maaliwalas.
Manatili sa perpektong timbang
Ang labis na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga umaasam na ina na gugulin ang mga buwan ng tag-init nang mas mabigat. Ang mas maraming problema sa paghinga at nakakapagod na paghinga, mainit na hangin, halumigmig at mabigat na katawan ay maaaring maging sanhi ng prosesong ito upang maging mas mahirap. Gynecology and Obstetrics Specialist Assoc. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Önder Sakin, "Ang inirerekomendang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay nag-iiba sa pagitan ng 7-12 kilo, bagama't ito ay indibidwal. Inirerekumenda namin na panatilihin ang nadagdag na timbang sa mga naaangkop na agwat at magsagawa ng sapat at naaangkop na mga paggalaw sa palakasan upang maiwasan o mabawasan ang mga problema sa kalusugan. Ang yoga, pilates, swimming at brisk walking ay ang pinaka-angkop na ehersisyo para sa pagbubuntis.
Kumain ng maliliit at madalas na pagkain
Mag-ingat na kumain ng madalas at sa maliit na halaga sa mga buwan ng tag-init. Magiging kapaki-pakinabang na mas gusto ang mga pagkain na mas magaan at mas madaling matunaw. Dahil, ang pagkonsumo ng mabibigat na pagkain sa mga buwan ng tag-araw ay maaaring humantong sa mga paghihirap sa digestive system, paglala, at mga reklamo tulad ng paninigas ng dumi, kabag at bloating. Mag-ingat na ubusin ang karne, gatas, itlog, gulay, pana-panahong prutas at mani sa ilang partikular na sukat araw-araw. Halimbawa, huwag pabayaan ang 200-300 gramo ng pula o puting karne, 200-300 cc ng sariwang pasteurized na gatas araw-araw at isang luto o pinakuluang itlog araw-araw. Ugaliing kumain ng mga prutas at mani sa pagitan ng mga pagkain.
Mag-ingat kung mayroon kang edema
Ang edema ay mas karaniwan sa tag-araw. Ang pagsubaybay sa presyon ng dugo ay mahalaga para sa mga umaasam na ina na may edema at dapat gawin nang walang pagkaantala. Ang paggawa ng mga regular na panandaliang ehersisyo para sa physiological edema, pagbibigay pansin sa protina na diyeta, pag-iwas sa pagkonsumo ng asin, hindi nakatayo nang mahabang panahon, hindi nakaupo sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon, gumagalaw ang mga binti nang paulit-ulit, nagpapahinga sa pamamagitan ng pagtaas ng mga paa, pagbibigay sirkulasyon ng dugo at pagbabawas ng edema ay ang mga bagay na dapat mong bigyang pansin. nagtatatag ng mga patakaran.
Hayaang maging komportable ang iyong sapatos
Sa panahon ng pagbubuntis, mayroong pagluwag at paglaki ng mga kalamnan, kasukasuan at litid. Dahil sa mga pagbabagong ito, ang mga joint injuries, sprains, twists, dislocations at fractures ay nakikita nang mas madalas sa prosesong ito. Upang maiwasan ang mga negatibong ito, mag-ingat na magsuot ng komportableng sapatos na may malambot na soles habang naglalakad at naglalaro sa tag-araw.
maliligo ka ng madalas
Ugaliing maligo nang madalas laban sa mga hot flashes sa tag-araw. Gayunpaman, napakahalagang iwasan ang sobrang lamig o sobrang init na shower upang mapanatiling stable ang temperatura ng iyong katawan.
Maging una sa komento