Ang problema ng pagkalimot, na madalas na nararanasan ng maraming tao, ay maaaring alisin sa pamamagitan ng pagkonsumo ng ilang mga pagkain. Kaya aling mga pagkain ang mga ito?
Ang ekspertong Dietitian na si Mazlum Tan ay nagbigay ng impormasyon tungkol sa paksa.
Omega 3 (Isda): Ang Omega 3 ay may mahalagang lugar sa mga function ng utak. Nakikinabang ito sa mga function ng utak upang gumana nang mas mahusay. Ang salmon ay lalong mayaman sa Omega 3. Bukod dito, mackerel, anchovy, sardines, herring, walnuts, purslane at flaxseed.
Blueberries:Ito ay gumaganap ng isang papel sa pagprotekta sa utak mula sa libreng radical damage. Salamat sa makapangyarihang antioxidant substance na tinatawag na anthocyanin sa nilalaman nito, ito ay kapaki-pakinabang laban sa Alzheimer's at dementia.
Maitim na tsokolate: Pinapataas nito ang paglabas ng mga endorphins upang i-activate ang mga receptor ng utak. Ang ilang mapait na mga parisukat na may mataas na nilalaman ng kakaw ay naglalaman ng malakas na antioxidant, nagpapataas ng focus at konsentrasyon salamat sa mga natural na stimulant nito.
Itlog: Ito ay mayaman sa bitamina A, B, B12 at D. Sa ganitong paraan, nakakatulong ito upang palakasin ang memorya.
Mga mani at buto:Positibo silang nakakaapekto sa mood. Ang mga buto ng kalabasa at sunflower ay nagpapataas ng mga pag-andar ng pag-iisip. Nakakatulong ito upang makapagpahinga sa mga kaso ng insomnia at banayad na depresyon.
Pulang repolyo: Naglalaman ito ng mga mahahalagang polyphenols (fisetin) upang mabawasan ang pinsala sa cell sa utak at upang pasiglahin ang pangmatagalang memorya, ito ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas at paggamot ng Alzheimer's disease. Ang isang pagpipilian ay sa mga pulang sibuyas.
Spinach:Ang spinach, na mayaman sa bitamina E, ay naglalaman ng mga bitamina at folate ng grupo B. Pinapalakas nito ang memorya.
Maging una sa komento