Dyt. mula sa Memorial Kayseri Hospital Nutrition and Diet Department. Nagbigay si Betül Merd ng impormasyon tungkol sa mga natural na pagkain na pampaginhawa sa sakit.
Sinabi ni Betül Merd sa kanyang pahayag:
Mga pulang ubas
"Ang madilim na kulay ng prutas na ito ay naglalaman ng resveratrol, isang malakas na compound na humaharang sa mga enzyme na nag-aambag sa pagkabulok ng tissue. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang resveratrol ay maaaring maprotektahan laban sa pinsala sa kartilago na nagdudulot ng pananakit ng likod.
luya
Kilalang nagpapagaan ng digestive system sa loob ng 2000 taon, ang luya ay isa ring mabisang pain reliever. Ang luya, na pumipigil sa pagduduwal, ay kilala rin sa mga katangian nitong nakapagpapaginhawa sa tiyan. Ang luya ay isang natural na halamang gamot na lumalaban sa sakit, kabilang ang pananakit ng mga kasukasuan at panregla mula sa arthritis. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kapsula ng luya ay gumagana tulad ng mga anti-inflammatory na gamot sa pag-alis ng sakit.
Ang isang 6 na linggong pag-aaral sa Unibersidad ng Miami ay natagpuan na halos dalawang-katlo ng mga pasyente na may talamak na pananakit ng tuhod ay nakadama ng mas kaunting sakit pagkatapos tumayo gamit ang ginger extract. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang luya ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng sakit pagkatapos ng ehersisyo.
uri ng bulaklak
Ang chamomile ay naglalaman din ng mga pain reliever. Ito ay ginagamit ng mga tao sa loob ng maraming siglo, lalo na para sa sakit na nauugnay sa nervous system. Tinatanggap na ang chamomile tea, na may magandang feature na relaxant ng kalamnan, ay nakakabawas ng sakit.
Toyo
Natukoy na ang toyo ay nakabawas ng sakit sa tuhod ng osteoarthritis ng 30% o higit pa. Sa isang pag-aaral na isinagawa sa Oklahoma State University, natukoy na ang pagkonsumo ng 40 gramo ng soy protein araw-araw sa loob ng tatlong buwan ay nakabawas sa paggamit ng gamot sa sakit ng mga pasyente ng kalahati.
Ang mga isoflavone sa toyo ay kilala na may epektong nakakapagpawala ng sakit salamat sa kanilang mga anti-inflammatory properties.
turmerik
Ang tambalan sa turmerik ay maaaring makaapekto sa iba't ibang proseso sa katawan, kabilang ang pamamaga. Napag-alaman na ang mga umiinom ng curcumin supplement ay kayang makayanan ang mga problema sa rheumatoid arthritis at osteoarthritis. Ang pagdaragdag ng itim na paminta sa tsaa na inihanda sa pamamagitan ng paggawa ng luya at pagdaragdag ng pulot ay nagpapataas ng epekto nito. Natukoy na ang pampalasa, na malawakang ginagamit sa mga pagkaing Indian, ay kasing epektibo ng ibuprofen sa pananakit ng rheumatoid arthritis. Sa mga pag-aaral sa mga daga, napagmasdan na pinipigilan din ng turmerik ang pagkasira ng mga kasukasuan mula sa arthritis.
Ng seresa
Ang mataas na halaga ng mga antioxidant na tinatawag na anthocyanin sa nilalaman ng mga cherry ay ang susi sa kapangyarihan ng paglaban sa sakit ng mga cherry. Ipinakita ng mga pag-aaral na binabawasan ng cherry juice ang mga sintomas ng pinsala sa kalamnan sa mga lalaking nag-eehersisyo. Ang mga anthocyanin na nakakapagpaginhawa ng sakit ay matatagpuan din sa mga blackberry, seresa, raspberry, at strawberry.
Kape (caffeine)
Maraming over-the-counter na gamot sa sipon at sakit ng ulo ay naglalaman ng caffeine. Sa mga pagsasaliksik, natukoy na kapag iniinom kasama ng mga kilalang pangpawala ng sakit, pinapataas nito ang mga epekto ng mga pangpawala ng sakit. Sa mga nagdaang taon, nabunyag din na ang caffeine ay may sariling kapangyarihang nagpapababa ng sakit. Gayunpaman, hindi dapat labis ang paggamit ng caffeine.
Pisces
Ang mga omega-3 fatty acid sa isda ay maaaring mabawasan ang pananakit o pamamaga mula sa ilang mga autoimmune na sakit, kabilang ang rheumatoid arthritis, migraine, at Crohn's disease. Kilala itong mabisa sa mga pasyente na regular na kumakain ng isda at may talamak na pananakit ng leeg at likod. Sa isang pag-aaral, iniulat na 60 porsiyento ng mga pasyenteng may pananakit ay nakaranas ng lunas pagkatapos uminom ng langis ng isda sa loob ng tatlong buwan, at halos ganap na itinigil ang gamot sa pananakit. Inirerekomenda na ang mga may talamak na pananakit ay dapat kumain ng 2-3 beses sa isang linggo ng matatabang isda tulad ng salmon, mackerel, sardinas o trout. Ang mga isda na ito, na lahat ay pinagmumulan ng omega-3, ay pinipigilan ang sakit kapag regular na kinakain. Gayunpaman, kung kukuha ng mga pampalabnaw ng dugo, dapat munang kumonsulta sa isang espesyalista. Dahil ang omega-3 ay maaaring tumaas ang epekto ng mga gamot na ito.
Mga Blueberry
Ang mga blueberry ay naglalaman ng maraming mga herbal na elemento na maaaring labanan ang pamamaga at mabawasan ang sakit. Kung ang prutas ay wala sa panahon, ang frozen blueberries ay may katulad na nutritional content na sariwa. Ang iba pang mga prutas na naglalaman ng mga antioxidant at polyphenol, kabilang ang mga strawberry at oranges, ay mayroon ding mga nakapapawi na epekto.
Mga buto ng kalabasa
Ang mga buto ng kalabasa ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesium, isang mineral na kilala upang mabawasan ang pag-atake ng migraine. Nakakatulong din itong maiwasan at gamutin ang osteoporosis. Para sa higit pang magnesium, almond at cashews, dark green leafy vegetables (tulad ng spinach at kale), beans at lentils ay dapat na regular na kainin.
Nane
Ang langis ng peppermint ay pinapaginhawa ang masakit na mga cramp, gas at bloating na mga palatandaan ng irritable bowel syndrome. Ang mga kumakain ng mint tea, sa kondisyon na ito ay hindi labis, ay nagsasabi na ang kanilang sakit dahil sa kakulangan sa ginhawa sa tiyan ay naibsan.
mga nogales
Sa mataas nitong dami ng omega-3 fatty acids, ito ay mabuti para sa kalusugan ng utak at puso pati na rin sa pananakit. Ang regular na pagkonsumo ng mga walnut ay epektibo laban sa pananakit ng kalamnan at kasukasuan. Inirerekomenda na kainin lalo na sa almusal at meryenda.
bawang
Ang bawang, na mabuti para sa ngipin at sakit ng ulo, ay kilala bilang isang natural na antibiotic. Maliban sa mga espesyal na kondisyon sa kalusugan, 2-3 cloves ng bawang sa isang araw ay mabuti para sa pananakit ng kalamnan at buto.
extra virgin olive oil
Ang extra virgin olive oil, na naglalaman ng oleocanthal enzyme, ay may natural na anti-inflammatory effect. Sinabi rin na ang enzyme na ito ay nakakabawas ng sakit. Gayunpaman, upang maging mabisa ang enzyme na ito, mahalaga na ang langis ng oliba ay natural at inihanda para sa pagkonsumo sa pamamagitan ng pagpiga ayon sa mga lumang pamamaraan. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay dapat na maingat na ubusin kung ang tao ay may mga malalang sakit o iba't ibang mga problema sa nutrisyon, at dapat na kumunsulta sa isang doktor kung kinakailangan.
Maging una sa komento